Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим о том, какие бывают гантели. Хотя, казалось бы, гантели и гантели, ну да, есть старые, дедушкины, литые такие, а есть современные прорезиненные, продаются в каком-нибудь Спортмастере. Че там особо то выбирать. Но, на самом деле, скажу вам как человек, у которого дома свой небольшой тренажерный зал, к выбору основного оборудования лучше подойти изначально и с умом. И дело даже не в количестве всех приспособлений, инвентаря или веса отягощения, сколько в удобстве и форме конструкции. Но давайте обо всем по порядку.
Кстати, сразу интересный вопрос – если денег мало, что выбрать – штангу или гантели. По личному опыту штанга удобнее, надежнее и все такое, но по количеству выполняемых вариаций упражнений, да и по занимаемому месту – гантели лучше всех. Это потом уже можно озадачиться покупкой скамьи, самой штанги, упоров для нее (присед или жим), и т.д. По секрету скажу, что я тоже начинал с парочки гантели и w-образной штанги (она просто меньше). А сейчас у меня чего только нет, со временем оно как-то копиться. Но тем оно и хорошо, что не сразу, а по мере роста, так сказать.
1. Разборные или цельные
Во-первых, гантели бывают цельные, о чем мы говорили выше, и разборные. И понятно дело наверно, что, если у вас мало места, для домашнего использования, лучше подойдут разборные гантели. Да, постоянно придется накидывать или снимать вес, но это не так страшно, и максимум дроп-сеты делать не удобно. Две «палки» купили и блины на нее уже подкупаем по мере необходимости. И сразу пара советов:
- разборные гантели лучше покупать сразу с диаметром грифа будущем штанги, чтобы блины нормально подходили и для гантели, и для штанги.
Кстати, Вам может быть это интересно:
- блины нужно покупать таким образом, чтобы вес дублировался на 2-х штуках. При этом побольше маленького веса (скажем, 4 по 1,25, 4 по 2,5, 4 по 5кг), а вот большой вес можно и в двух экземплярах, но чтобы его можно было повторить с более мелкими. Берите маленькие веса, на гантели обязательно, со временем повышать вес на них лучше небольшими шажками.
- конечно, желательно, чтобы диаметр и размер блинов на дух гантелях был одинаковый, иначе смещается ось и все такое (на обоих по два блина 15кг, а не на одной 2 по 15, а на другой 2 по 10 + 5). Но это мизерный нюанс, который можно и не соблюдать (см.2 пункт). Но, помните, что гриф и место под блины на гантелях сильно ограничены и много блинов на нее не навешать.
2. А чем закреплять
Еще один важный пункт, если мы остановились на разборных гантелях, а чем закреплять блины. Чаще всего есть два варианта – с крепление типа «гайка», накручивается на резьбу гантели, и типа прищепки (зажима). Выбирайте второй вариант, мой вам совет, у меня первый, и я с ними намучался. На штангу устанешь крутить, там посадочное место большое, крутить долго, а на гантелях постоянно откручивается при махах каких-нибудь, и резиновые уплотнители не помогают. Хотя и само крепление надежнее.
Кстати, есть современный варианты с защелками на блинах или магнитами. Удобно, спору нет, но на мой взгляд с большим весами такая истории не работает, да и к штанге особо не подойдёт. Поэтому, если ту вас только гантели или вы девушка и у вас небольшие веса просто для утяжеления – можно взять и такие.
3. Ультрасовременные гантели
Хотя, вернувшись к предыдущему пункту, есть современные гантели, поворотные. Когда поворотом рукоятки ты можешь выбрать вес, и за счет защелки специальной нужно количество блинов сами закрепятся за грифов (например, Bowflex, но это не реклама). Удобная штука, они бывают разные, но опять же, не универсальные, для штанги придётся отдельно что-то выдумывать.
Если вы читаете наш блог, но до сих пор не перешли к действию, или уже давно пытаетесь, но результата до сих пор нет, то мы предлагаем Вам свою новую программу тренировок и питания, для мужчин и для женщин, для сушки, набора массы или рекомпозиции тела как в зале, так и домашних условиях. Три месяца, на каждый своя программа и свое меню, с примерами, картинками и полезными ссылками. И все это по специальной цене!
Из необычных и современных можно отнести гантели с регулировкой центра тяжести. Тоже при помощи поворота смещается центр тяжести и тем самым тренироваться станет немного тяжелее (ну или интереснее). Кстати, есть и упрощённый вариант, с эксцентриковым грузом. Там тоже вес располагается ассиметрично, что дополнительно создаёт нагрузку на мышцы стабилизаторы.
Ну и умные гантели, как и скакалки, и коврики для йоги, для… не знаю чего, чисто поиграться, прикольная игрушка, которая синхронизируется с мобильным телефоном, считает за вас повторы, даже скорость вашей руки. Ну чисто для ценителей.
4. Дополнительные нюансы
Что касается еще дополнительных интересных моментов, можно выделить размеры, покрытие и форму:
- можно выделить простые металлические, или виниловые и неопреновые гантели, прорезиненные блины, они бывают разные. Я бы брал простые металлические с прорезиненными блинам - меньше шума соседям, да и полу безопаснее.
- также размер гантелей, есть с более крупным и длинным грифом, есть совсем компактные. Вторые не берите – это бесполезная история, берите сразу чуть больше. Где-то чтобы мне мешал размер грифа гантелей, я особо не припомню.
- ну и по форме есть классика круглая, а есть квадратные гантели (или блины). Последние удобнее хранить, хотя их тяжелее потом купить, да и круглые нормально на полу лежат, особо не катаются.
