Протеиновые порошки, различные добавки и жиросжигатели пользуются огромной популярностью среди людей, стремящихся улучшить спортивные результаты или скинуть вес. Они обещают ускорение роста мышц, повышение выносливости и быстрое восстановление после тренировок. Однако важно осознавать потенциальные риски, связанные с использованием спортивного питания. В этой статье рассмотрим, в чём кроется их опасность.
Чем чревато чрезмерное употребление протеина
Протеин – самый известный вид спортивного питания. Он необходим как для наращивания мышечной массы, так и снижения жировой прослойки. Однако любители физических нагрузок должны отдавать себе отчёт, что протеиновые коктейли или батончики не заменяют полноценный рацион, а лишь добавляют недостающее количество белка. Так, при занятиях в тренажёрном зале потребуется около 2 г белка, а это весьма сложно набрать едой. Чтобы не стать «заложником» холодильника, и было разработано спортивное питание на основе протеина. Прежде чем включить в рацион добавку, необходимо учесть последствия для организма в случае переизбытка. Например, большое количество протеина приводит к нарушению работы кишечника, выведению кальция, проблемам с почками и возникновением подагры.
Опасность предтренировочных комплексов
Ещё одним востребованным спортивным питанием являются предтренировочные комплексы. Благодаря аминокислотам, креатину и другим веществам повышается выносливость спортсмена. После завершения действия предтренировочного комплекса человек ощущает резкую смену настроения, упадок сил, а при регулярном потреблении у спортсмена наблюдается острое состояние – парестезия. Последняя сопровождается жжением, покалыванием и появлением мурашек.
Что будет с организмом при переизбытке витаминов
Всем нам из детства знакома польза витаминов, но мало кто задумывался о последствиях в случае переизбытка. Если организм получает слишком много витаминов, у человека может появиться аллергия, сыпь и зуд. Кроме того, могут наблюдаться проблемы с пищеварением и прочие расстройства.
Спортивное питание может быть полезным, но всё же существуют риски, которые нужно осознавать каждому спортсмену. Перед использованием спортивного питания обязательно проконсультируйтесь с врачом. Кроме того, покупать спортивное питание следует у известных брендов с хорошей репутацией, а также чётко следовать инструкции на этикетке. Только в такой комбинации добавки не причинят вред здоровью.
