Йога — это не только способ втиснуться в слишком обтягивающие леггинсы и красиво постоять на руках (хотя, согласитесь, это тоже довольно важно). В Америке более 34 миллионов человек уже в этом увязли — ну, не в леггинсах, а в регулярных занятиях йогой, согласно данным платформы Statista. И вот как только мы привыкли к идее, что йога помогает укрепить мышцы, развить гибкость и обрести душевный покой, в дело вмешивается горячая йога — занятие для тех, кому мало просто тянуться и дышать, но хочется ещё и почувствовать себя как на пляже в разгар сезона. Не знаете, что это такое и зачем оно вам? Спокойствие, сейчас разберёмся!
Горячая йога — что за чудо такое?
Представьте себе обычную йогу: расслабленные позы, дыхание, спокойствие. А теперь добавьте к этому хорошую сауну. Вот это и будет горячая йога. В классах нагревают воздух до температуры от 32°C до 40°C (иногда доходит до впечатляющего ощущения, будто вы медитируете на солнце). Стили бывают разные, но суть одна: вы потеете больше, чем на свидании вслепую, и ваши мышцы разогреваются быстрее, что помогает дотянуться до таких поз, о которых раньше можно было только мечтать.
Легенда гласит, что такой стиль придумал Бикрам Чоудхури ещё в 1970-х. И вот, спустя десятилетия, мы все по-прежнему играем с огнём, точнее, с жаром.
Как не превратиться в лужу на занятиях?
Решили попробовать? Прекрасно! Но перед тем, как бросаться в объятия жаркой йоги, нужно знать несколько хитростей. *
Одевайтесь с умом
Леггинсы, конечно, наше всё, но они должны быть максимально лёгкими и «дышащими». Шорты тоже подойдут, если вы не боитесь, что ваша поза «ворона» превратится в позу «скользящего пингвина». Думайте об удобстве и лёгкости.
Полотенце и коврик
Пота будет столько, что без хорошего полотенца не обойтись. Возьмите микрофибровое — оно спасёт от нежелательных подскальзываний, а коврик лучше прихватить с собой, если не хотите разделять судьбу наёмного ковра в классе.
Пейте воду, и ещё раз воду!
Тут как с марафоном — пить придётся много, особенно перед занятием. Принесите с собой что-нибудь освежающее, типа замороженной кокосовой воды — это не только модно, но и полезно.
Ну и зачем всё это?
Занятия горячей йогой могут похвастаться массой преимуществ, но вот несколько особенно приятных:
- Вы станете гибкими, как жвачка. Тепло помогает мышцам быстрее разогреться, а значит, вы сможете наклониться туда, куда раньше не получалось.
- Настроение вверх! Доказано, что горячая йога запускает производство эндорфинов — тех самых гормонов радости.
- Спите как младенец. После занятий уровень стресса падает, и спите вы, как будто мир не рушится вокруг.
- Сердце скажет спасибо. В горячей комнате сердцебиение учащается, так что йога становится чем-то вроде кардиотренировки.
Предупреждён — значит вооружён!
Но прежде чем бросаться в этот огненный мир, стоит помнить: горячая йога — это не для всех. Если у вас есть проблемы с сердцем, низкое давление или вы беременны — лучше проконсультируйтесь с врачом. Обезвоживание, перегрев или чрезмерная растяжка — всё это тоже не шутки. И если вы принимаете лекарства, влияющие на сердце или давление, будьте особенно осторожны. Йога — это прекрасно, но здоровье всё-таки важнее.
Кимберли Доун Нейман — нью-йоркский автор журналов и книг, чьи работы появлялись в самых разных изданиях, включая Women's Health, Health, Cosmopolitan, Fitness, Prevention, Redbook и другие. Она с отличием окончила Колледж журналистики Университета Мэриленда и имеет сертификаты специалиста по фитнесу Американского совета по физическим упражнениям, сертифицированного лайф-коуча, инструктора по йоге RYT с 200-часовым стажем и техника по активной изолированной гибкости.
Источник: https://www.forbes.com/health/fitness/hot-yoga/
#жизнь #здоровье #питание #красота #ЗдоровыйОбразжизни #правильное питание #здоровоепитание #красотаиздоровье #Натуральныепродукты #Зеленыепродукты #ЗаботаОПрироде #органическаяпродукция #красота #уход за кожей #натуральная #йога #горячаяйога
