Ниже вы найдете идеи, как снять стресс, поднять себе настроение, восполнить ресурсы, перезагрузиться. Каждый может выбрать то, что ему подходит.
1. Медитация
2. Дыхательные техники
3. Сон
4. Ванна
5. Душ
6. Чтение
7. Обучение
8. Звонок другу
9. Аромотерапия
10. Массаж
11. Прогулка
12. Зарядка/тренировка
13. Красиво одеться
14. Сделать макияж
15. Сделать новую прическу или стрижку
16. Фотографировать что-то
17. Фотографироваться (селфи или фотосессия)
18. Послушать любимую музыку
19. Послушать какую-то новую, необычную музыку
20. Выпить теплый травяной чай
21. Посмотреть любимый фильм
22. Посмотреть новый фильм
23. Купить новую одежду
24. Просто померить новую одежду
25. Посмотреть фотографии с отпуска
26. Погладить животное
27. Поиграть с детьми
28. Громко петь песни
29. Рассматривать картины
30. Смотреть на природу
31. Нанести любимый крем на руки и тело
32. Растяжка
33. Навести порядок в доме
34. Секс
35. Объятия
36. Поцелуи
37. Подставить лицо под солнечные лучи
38. Подставить лицо/руки под капли дождя
39. Сходить в театр/кино
40. Купить себе цветы
41. Нанести любимые духи
42. Вспомнить и посмотреть любимый мультик детства
43. Рукоделие
44. Рисование
45. Лепка
46. Танцы
47. Умыться прохладной водой
48. Сауна/баня
49. Скейтбординг/сноубординг/серфинг
50. Помочь кому-то
51. Встретиться с другом
52. Улыбнуться себе в зеркале
53. Сделать запись в дневнике
54. Побродить по магазинам
55. С интересом изучать окружающих людей
56. Искать вокруг красивые вещи
57. Уход за комнатными растениями/садом/огородом
58. Пригласить гостей
59. Сходить в гости
60. Участие в благотворительности
61. Писать стихи
62. Читать стихи
63. Учить иностранные слова
64. Завести новое знакомство
65. Найти чат взаимной поддержки
66. Подарить кому-то подарок
67. Выкинуть ненужные вещи
68. Маникюр
69. Педикюр
70. Мимическая гимнастика и массаж лица
71. Прогрессивная мышечная релаксация
72. Собирать мозаику
73. Сделать перестановку дома
74. Вспомнить свои достижения
75. Пройтись босиком по траве
76. Акупунктура
77. Техники осознанности
78. Посмотреть видео-экскурсии по разным местам мира
79. Путешествия в новые места
80. Разобрать старые фотографии
81. Плавание
82. Флоатинг
83. Постелить свежее постельное белье
84. Создать необычную картинку/видео с помощью нейросетей
85. Попытаться найти в облаках разные фигуры и сфотографировать
86. Смотреть на огонь (костер, свеча)
87. Написать рассказ о себе
88. Написать письмо воображаемому другу
89. Настольные игры
90. Компьютерные/телефонные игры
91. Посетить музей
92. Составить меню из рецептов новых полезных блюд
93. Випассана
94. Пойти в поход
95. Покачаться на качелях/аттракционах
96. Косплей
97. Ездить на автобусе без цели и просто смотреть в окно
98. Устроить свидание-сюрприз любимому человеку
99. Езда на велосипеде/самокате по городу/лесу
100. Попробовать сделать то, что никогда не пробовали
101. Посетить психолога
102. ...Ваш вариант...
Важно помнить, что для поддержания психологического здоровья нужно иметь несколько разных способов снять стресс, в том числе быстрых и длительных, доступных в одиночку и в компании, летних и зимних и т.д. Злоупотребление любым одним методом может обернуться зависимостью вместо пользы.
И любой способ будет бесполезен, если в процессе ваши мысли находятся не в моменте "здесь и сейчас", а заняты проблемами, воспоминаниями и т.д.
Много специальных техник для восполнения ресурса и развития осознанности в моменте вы можете найти на канале.
Подпишитесь и следите за обновлениями.https://dzen.ru/id/63b43eeb23064044f33286c8?share_to=link
Найти себя и отработать навыки можно на личной консультации https://taplink.cc/juli.psy.diet
