Вы когда-либо задумывались, что для разного уровня нагрузок подбираются разные типы питания? И этим занимаются профессиональные диетологи и/или нутрициологи?
И если суточная потребность для обычного человека расчитывается в диапазоне +/- 1800-2500 ккал, то для спортсмена эти цифры могут достигать 6500 ккал!
Даже если вы профессиональный шахматист, количество ккал должно быть увеличено, так как мозг расходует большое количество энергии! Хотя казалось бы, сидят люди, рукой иногда двигают... зачем им специальное питание?
Естественно, что содержание белков, жиров и углеводов подбирается индивидуально в зависимости от типа нагрузок, их частотности и продолжительности. Общих рекомендаций быть не может. Помимо этого, разный рацион составляется в периоды перед, в момент и после соревнований.
Потребность в воде также изменяется.
Вы, наверняка, слышали такие выражения, как сушка, жиросжигатели, бустеры тестостерона, аминокислоты, креатин, креатинин и карнитин.
Какие мифы, вопросы, интересные истории следует мне осветить в рамках постов о спортивном питании?
Уже скоро мне предстоит определиться со специализацией в рамках изучения нутрициологии, ну а пока изучаю все возможные ее аспекты, чтобы иметь представление о разных их нюансах.
#нутрициологияслюбовью
