Йога для здоровья

Вот главные причины, почему этой зоне стоит уделять внимание: Мышцы внутренней поверхности бедра (аддукторы) — это важная часть мышечного корсета, который стабилизирует таз. Слабые аддукторы могут привести к: · Дисбалансу: перенапряжению мышц внешней стороны бедра и ягодиц. · Нестабильности таза: что может вызывать боли в пояснице, крестце и тазобедренных суставах. · Нарушению осанки. Это особенно актуально для женщин! Мышцы внутренней поверхности бедра тесно связаны с мышцами тазового дна фасциальными связями...

Застряли в стрессе, депрессухе или апатии? Бесит начальник, коллега, дети и даже муж? Хочется орать, кричать, а социальные нормы не позволяют агрессировать? Приходите на наши практики йоги по пн и вт...

Очень важным является состояние стоп для всего организма. Завал арки стопы, выворот или косолапость влияют на состояние мыщц голени, бедра и ягодиц, а также могут приводить к проблемам в коленном и тазобедренном суставах. Причиной сколиоза и даже головных болей может стать неправильное положение стоп. Стопы — это то, с чего я начинаю отстраивать любую асану. В положениях стоя, сидя и даже лежа работа мыщц стопы должна быть одинакова: внешние края стоп от себя, арки стоп на себя, пальцы и метатарсисы распластаны, пяткой давим в пол или от себя...

Многие из вас знают, что я периодически (практически постоянно) что-то изучаю. Иногда в нескольких направлениях одновременно. Захотелось поделиться этим с вами. Эта школа дала мне много знаний по энергиям, отношениям йоги и религии, основам медитации, пранаямам, чисткам, хатха-йоге. Здесь я получила анатомическую базу от практикующего преподавателя медицинского университета, изучила методику составления программ для людей с различными заболеваниями, биомеханику,...

Пн/вт 1/2 — Табата Ср/чт 3/4 — МФР  Пн/вт 8/9 — Интервальная с резинками Ср/чт 10/11 — УФ Мобилизация тела Пн/вт 15/16 — 3Д  Ср/чт 17/18 — Здоровая спина Пн/вт 22/23 — Сильные руки Ср/чт 24/25 — УФ ягодицы...

Тряски в йоге — это специальные техники, которые применяются с различными целями и обладают полезным эффектом на тело и сознание. Вот подробное объяснение, для чего их используют: Тряски помогают мягко расслабить мышцы, особенно те, которые долгое время находились в напряжении. Это позволяет снять зажимы, улучшить кровообращение и уменьшить болезненность. Тряски активируют нервную систему и помогают «встряхнуть» зажатые эмоциональные блоки. Часто тело хранит стресс и негативные эмоции в виде мышечных зажимов, и тряска способствует их освобождению...

Я тоже с ней столкнулась этим летом, поэтому давайте разбираться.  Заболеть может по разному: резкое движение (дернули руку), ношение тяжестей, статичное положение (готовили отчет до ночи). Можно отлежать самому себе руку во сне, а также это может сделать ваш партнер.  Идти к врачу: чем быстрее вы восстановите кровоток, тем больше шансов на скорое восстановление. - медикоментозное (нпвс, миорелаксанты, нейропроводимости)...

Вы делаете утреннюю зарядку?  Утренняя зарядка — это простой, эффективный и важный способ: А в эту субботу в 9:00 МСК я проведу ЛИМФАТИЧЕСКУЮ ЗАРЯДКУ онлайн для всех желающих!  В чем польза Лимфатической...

Раскрытие ТБС после 40: Инвестиция в здоровье и молодость!  После 40 лет гибкость тазобедренных суставов (ТБС) часто снижается, что может привести к ограничению подвижности, болям в спине, коленях и даже проблемам с пищеварением.  Раскрытие ТБС — это не просто про гибкость, это про: Регулярные упражнения на раскрытие ТБС — это важная...

Мы с таким трудом добираемся до нужной плотности мышечной массы, что терять ее нестерпимо больно. А уходит она очень быстро. По моим наблюдениям если вы после школы не занимались спортом и пришли вдруг на йогу, ваш организм будет перестраиваться месяца два (при условии занятий 2 раза в неделю). Он будет болеть в местах ваших хроней, он будет вам выдавать крепатуру (мышечную боль после практик). И вот вы месяцев через 4-6 таких хороших практик вдруг решаете, что дача вам важнее практик (это жизнь:...

Маласана, или поза гирлянды, — это одна из основных асан в йоге, которая приносит множество преимуществ для тела и ума. Вот несколько ключевых аспектов, почему стоит включить эту позу в свою практику: Маласана способствует растяжению мышц бедер, голеней и спины. Регулярная практика помогает увеличить гибкость и подвижность суставов. Эта поза стимулирует работу органов пищеварения, улучшая перистальтику кишечника и способствуя более эффективному пищеварению. Она также может помочь при запорах. Маласана активирует и укрепляет мышцы ног, особенно квадрицепсы и ягодицы...

Вирабхадрасана 1 — это одна из базовых асан йоги, также известная как поза Воина I. Она названа в честь мифического героя индуистской культуры — Вирабхадры, воплощающего силу и мужество. ✅ Шаг 1: Исходная позиция ✅ Шаг 2: Положение рук и корпуса ✅ Шаг 3: Распределение веса и положение стоп ✅ Шаг...