Самооценка – это важный аспект нашего психологического благополучия, который оказывает влияние на то, как мы воспринимаем себя, свои способности и ценности. Поддержание здоровой самооценки является ключом к уверенности, успеху и психологической стабильности. В этом тексте расскажу 5 правил, которые помогут сохранить и укрепить чувство собственной ценности.
№1. Забота о себе и своих потребностях
Позаботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Основа основ: сон, питание, режим, физическая активность. Учитесь слышать свои эмоции и чувства, понимать и удовлетворять свои потребности.
№2. Отказ от самокритики и перфекционизма
Перестаньте сравнивать себя с другими и стремиться к идеалу. Принятие себя таким, какой вы есть – это не отказ от развития, это путь к нему и к здоровым отношениям с собой. Да, может казаться, что только через боль и страдания можно прийти к чему-то хорошему. Но тогда почему вы еще не там, а плохое самочувствие уже здесь?)
№3. Видеть хорошее
Учите себя видеть позитивные стороны в себе и в своей жизни. Это не так страшно, как может показаться с первого взгляда. Это не о бесконечных чтениях аффирмаций, а о том, чтобы видеть жизнь как можно более реалистичной, а не только в красках печали и недосягаемого идеала.
№4. Установление здоровых границ
Научитесь говорить "нет" там, где это необходимо, и ставить свои интересы на первое место. Установите здоровые границы в отношениях с окружающими и защищайте свою личное пространство и эмоциональное благополучие. Хватит ждать, когда другие сами догадаются. Мои границы – моя ответственность.
№5. Развитие навыков регуляции и самоуважения
Учитесь управлять своими мыслями, эмоциями и поведением (да, это возможно). Развивайте навыки саморегуляции, самодисциплины и самоорганизации. Практикуйте самосострадание и уважение к себе. Не все же себя кнутом воспитывать, пора и пряник достать)
Забота о самооценке – это путь полный экспериментов, это нуждается в вашем внимании, участии и ваших усилиях. Но это воздастся во стократно))
Другие статьи на эту тему:
Грани самооценки
Как повысить самооценку с помощью КПТ?
Вопросы для рефлексии
Автор: Полина Кочубей
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
