Постоянный стресс весьма негативно сказывается на здоровье. Любая современная женщина привыкла сталкиваться с различными стрессовыми ситуациями. Хоть это уже и обычное дело, помощь в противостоянии им никогда лишней не будет. Поэтому все чаще люди стараются развивать свой духовный мир, чтобы научиться лучше переносить любые невзгоды судьбы. И медитации здесь отлично помогают.
Если раньше роль женщины включала по большей части домашние обязанности, уход за детьми, хранение очага и тому подобное, то сегодня список ее дел заметно расширился. Теперь помимо перечисленных вещей на женских плечах лежат многие рабочие и другие вопросы. Без такого совмещения зачастую никак, поэтому усталость гораздо быстрее дает о себе знать. Со временем, без должного отдыха, усталость становится хронической и приводит к серьезным последствиям для тела и духа. Чтобы понять, как с этим бороться, стоит сначала разобраться в природе стресса.
Что такое стресс?
В современном понимании, стрессом считается напряжение организма как со стороны физиологии, так и со стороны психики. Его причинами выступают различные внешние факторы:
· Чрезмерная усталость;
· Проблемы на работе;
· Семейные сложности;
· Переживания и тревоги;
· Перемены в жизни;
· Переизбыток информации.
В малых дозах стресс полезен для организма – он его стимулирует, заставляя на время органы чувств работать лучше, мозг быстрее анализирует информацию, повышается иммунитет и тому подобное. Тело человека от природы так реагирует на различные раздражители. Но в постоянном напряжении оно пребывать не может – ему все равно нужна передышка.
В итоге при постоянном стрессе проявляются следующие изменения в организме:
· Повышается уровень раздражительности;
· Снижается работоспособность;
· Усталость становится хронической;
· Формируется депрессия.
Кортизол – гормон стресса, его уровень возрастает во время депрессии. Это пагубно влияет на организм, меняя и привычный обмен веществ, что порой ведет к появлению лишнего веса. А для многих женщин это еще одна веская причина начать бороться со стрессом.
Отрицательные последствия воздействия стресса на тело и разум у женщин выражаются сильнее, чем у мужчин. Как показывают исследования, женская депрессия встречается в два раза чаще мужской.
Как женщины справляются со стрессом
К счастью, сегодня есть масса способов противостоять стрессу и его пагубному влиянию. Женское спокойствие очень важно, и ключевыми моментами для его сохранения выступают следующие вещи:
· Ведение здорового образа жизни;
· Адекватное отношение к себе и людям вокруг;
· Своевременное устранение напряжения.
Поэтому любая уважающая себя современная женщина должна понимать, что воздействие стрессовых факторов стоит минимизировать. Для этого нужно как минимум хорошо питаться, вести активный образ жизни и научиться правильно расслабляться.
Секрет женского иммунитета к стрессу
Для нормальной, спокойной жизни женщине нужно не так уж много. Чтобы все шло хорошо, личное счастье радовало и мечты сбывались, достаточно надежно защитить себя от пагубного влияния стресса. Для этого следует руководствоваться следующими советами:
· Никаких вредных привычек. Алкоголь и курение нужно исключить полностью или минимизировать их количество.
· Распределение обязанностей. В семье больше одного человека, так что домашние заботы вполне можно равнозначно распределить на всех ее членов.
· Личностный рост. Каждому человеку есть куда развиваться, чтобы стать еще лучше. Это благотворно влияет на его восприятие действительности.
· Режим сна. Бессонница и проблемы со сном создают серьезные проблемы для нормального функционирования организма, поэтому следует побыстрее наладить свой режим.
· Работа и дом. Совмещать это без ущерба для личного спокойствия получается очень редко, так что лучше сразу расставить необходимые границы.
· Время на себя. Ежедневно стоит выделять себе хоть немного времени на любимые занятия – это повышает настроение и успокаивает.
· Развитие внутреннего мира. Над духовным спокойствием нужно работать, и нет для этого ничего лучше медитации.
Metty в борьбе с женским стрессом
Приложение для медитаций Metty поможет справиться с тревожными ситуациями. В нем вы найдете большой выбор эффективных инструментов для духовного развития: разные виды медитативных техник, курсы, статьи, расслабляющую музыку и не только. Если нужно противостоять стрессу, стоит опробовать следующие из них:
· Медитация на мысли;
· Погружение в дыхание;
· Брамери;
· Как быстро успокоиться;
· Исцеляющая сила сердца;
· На снижение уровня стресса и ослабление депрессии;
· Точка внутреннего покоя.
Так легко выработать иммунитет к стрессу и стать заметно спокойнее. При регулярной практике медитаций Metty вы улучшите свой уровень осознанности, по-другому взгляните на многие вещи и просто будете счастливее.
