Всех приветствую, физическая подготовка личного состава была актуальна во все времена для тех, кто служит в армии. Между тем, многие стали относиться к ней в нынешнее время с гораздо меньшим усердием, нежели прежде, ведь сейчас многие задачи выполняют беспилотные системы, да и с транспортом никаких проблем нет. Вот и расслабляется народ. Но никогда нельзя забывать о собственной подготовке, ибо это не только хорошее физическое состояние. Также, есть ряд физических упражнений, которые носят сугубо практический характер и позволяют развивать не только мускулатуру, но и еще несколько полезных качество для человека. Об одном из них я расскажу более подробно.
И это – берпи. Я написал, что это простое упражнение – и да, и нет. По большому счету, берпи – это работа с собственным весом. Никаких утяжелителей и спортивных снарядов не требуется. Также, не требуется много места для его выполнения. Поэтому такое упражнение можно выполнять и дома, и на своем рабочем месте, и в месте дислокации.
А в чем заключаются сложности? Пожалуй, сложность в том, что это многосуставное упражнение и для его выполнения придется задействовать крупные группы мышц (не считая стабилизаторов) – дельты, трицепсы, грудные мышцы, пресс, практически все мышцы спины и ног. И всего 10 повторений заставят вас почувствовать усталость.
А какова конкретная польза для солдата? Во-первых, берпи развивает координацию движений – сама механика его выполнения подразумевает быстрый переход в лежачее положение тела из стоячего и наоборот. Соответственно, человек быстрее учится менять позицию, что полезно в условиях динамично развивающегося боя, скажем.
Во-вторых, берпи дает возможность поддерживать оптимальную физическую форму. Как я уже ранее упоминал, в работу задействуется множество мышц и идет эффективный расход калорий. Следовательно, 3 подхода по 10 раз – это уже неплохая утренняя разминка и шаг к тому, чтобы избежать лишнего веса.
Берпи можно комбинироваться с иными видами физических упражнений из рязряда ОФП (общефизическая подготовка). Но одна из наиболее эффективных комбинаций будет мною обозначена в будущих публикациях. Чтобы не пропустить ее и другие интересные материалы, подписывайтесь на канал. Спасибо за внимание.
