Первая статься про СЕЛФХАРМ
Сегодня я хотела бы поговорить на острую тему, которая для кого-то может оказаться слишком болезненной. Поэтому поберегите, пожалуйста, себя и откажитесь от прочтения статьи, если не готовы.
Тема: СЕЛФХАРМ. Как помочь человеку, который причиняет себе вред?⬇️
Разумеется, зная, что близкий причиняет себе физический вред, невозможно быть спокойным и сохранять хладнокровие.
Нередко, когда люди сталкиваются с селфхармом родного, знакомого, друга, члена семьи, они теряются, пугаются, паникуют.
Очень важно суметь поддержать человека и обсудить с ним его чувства и эмоции, дать понять, что у него/нее есть опора, что его/её видят и слышат.
Но это становится трудной задачей, когда собственные эмоции (на фоне происходящего) находятся на пределе.
Кое-чего ни в коем случае нельзя делать в подобных ситуациях.
Но чаще всего именно так и реагируют члены семьи и окружение, испытывая страх за человека и даже шок.
И если взрослый еще может при определенных условиях справиться с проблемой, самостоятельно обратиться к специалистам, то у детей/подростков это часто требует участия всей семьи или хотя бы отдельных ее членов, с которыми выстроен наиболее качественный доверительный контакт.
К сожалению, большинство семей обычно пытаются скрыть факт самоповреждения своих детей.
Иногда родители (лица, их заменяющие) считают, что поведение ребенка - не более чем попытка манипулировать ими.
Поэтому с таким ребенком родители начинают соревнование, игру, кто сильнее по воле и характеру.
Это может закончиться катастрофой.
Ведь подросток в попытке доказать, что его угрозы не пустые, может нанести себе ещё более ощутимый вред.
Или вовсе совершить невольный суицид, даже если он этого совершенно не планировал.
Если у ребенка/подростка нет полноценной поддержки семьи/окружения/специалистов, любой вид и объем помощи будет довольно плохо работать. Он вряд ли сможет справиться, если собственные родители смотрят на него как на сумасшедшего, которому нельзя верить.
В таком случае именно родителям (лицам, их заменяющим) будет необходимо предпринять шаги к качественным изменениям внутри семьи.
Конечно, нужно помнить и о том, что семьи бывают совершенно разными по контексту.
🔺Где-то ребенок является полноправным участником всех важных процессов, знает, что его принимают и ценят, что он в безопасности, что близкие на его стороне, а члены семьи открыто идут на диалог, в котором могут обсуждаться многие темы, даже очень болезненные и пугающие.
🔺А где-то ценность ребёнка находится на таком уровне, когда его мнение, чувства, эмоции, переживания, желания, интересы не воспринимаются как что-то достойное внимания.
Или ещё хуже - он подвергается каким-либо формам насилия.
Всё это, к слову, также становится причиной тяжёлого состояния ребенка/подростка и может провоцировать самоповреждающее поведение.
Очень горько об этом говорить, но такая картина - далеко не редкость.
Итак.
🩸Что необходимо помнить и чего НЕ следует делать близким людей, практикующих самоповреждение?
◾Нельзя стыдить, ругать, пугать человека.
Все попытки застыдить, запугать последствиями такого поведения обречены на провал.
А если взывать к чувству вины и совести, можно не только не помочь, но и вполне усугубить положение.
К примеру, близкий (взрослый или ребенок/подросток) наносит себе порезы, пытаясь справиться со злостью, тревогой, одиночеством.
А его начинают обвинять: «Ты хоть представляешь, что я чувствовал/а, увидев это?»
и пугать: «У тебя останутся уродливые шрамы!».
Все это приведет лишь к новому витку вины и тревоги в и так запутанном клубке эмоций.
Соответственно, человеку снова понадобится способ справиться с этим состоянием.
А значит, возрастет потребность в привычных действиях, к которым он прибегает, когда ему нужно разобраться с чувствами.
Получается замкнутый круг.
◾Ограничения не помогут.
Любые попытки лишить человека способов навредить себе в основном ни к чему не приводят.
У него могут появиться другие способы снять эмоциональное напряжение, гораздо серьезнее, чем до этого.
◾Пытаться справиться самостоятельно нецелесообразно. Необходимо обратиться к специалистам.
Окружению довольно сложно самостоятельно понять, как реагировать в таких ситуациях и что предпринимать.
В большинстве случаев страх заставляет близких, в первую очередь родителей (лиц, их заменяющих), думать о том, что это их вина.
То есть таким образом они концентрируются на собственных переживаниях, которые, безусловно, тоже очень важны, но могут помешать мыслить и действовать рационально в моменте.
Поэтому лучше всего обращаться за помощью к специалистам.
Причем запрашивать поддержку важно как людям, прибегающим к самоповреждению, так и их близким.
◾Замалчивание проблем и болезненных ситуаций - плохая стратегия. Важен диалог.
Если в семье/окружении произошли серьезные, крупные и/или травмирующие события, важно обсуждать, проживать это вместе.
Такими событиями могут быть утрата и болезни близких, развод, катастрофа, насилие, даже переезд.
Если речь идёт о ребенке/подростке, то нужно проанализировать, достаточно ли было разговоров о происходящем, о том, как он и сами родители это пережили/переживают.
Стоит рассмотреть отношения родитель-ребенок, чтобы понять, присутствует ли в них доверие, открытость, принятие и поддержка (Делятся ли сами родители событиями и переживаниями собственной жизни с ребенком/подростком? Транслируют ли ему важность взаимного обмена чувствами, эмоциями, мыслями?)
Актуально это и для других возрастов и форм отношений - партнёрских, дружеских и прочих.
◾Постарайтесь не паниковать и не реагировать слишком сильно.
То, как вы будете реагировать на вашего друга или члена семьи, может повлиять на то, насколько он будет откровенен с вами и другими людьми.
📍Что помогает?
Отношение близких - одна из главных вещей, которая может помочь человеку почувствовать поддержку.
Вот несколько вещей, которые полезно помнить:
◾Постарайтесь не осуждать;
◾Дайте знать, что вы рядом;
◾Помните, что человек гораздо больше, чем его проблема;
◾Постарайтесь проявить сочувствие и понимание причин этих действий;
◾Позвольте человеку самому принимать решения;
◾Предложите посильную помощь и поддержку;
◾Напомните человеку о его сильных сторонах;
◾Попробуйте говорить открыто.
❌Что не помогает?
Иногда мы хотим сделать как лучше, а получается совсем наоборот.
Не стоит:
◾Пытаться помочь силой;
◾Говорить или вести себя таким образом, что это будет похоже на попытки контроля;
◾Игнорировать повреждения или слишком сильно фокусироваться на них;
◾ Определять селфхарм как "привлечение внимания" и "манипуляции".
При этом помните, что желать внимания к себе и своей проблеме абсолютно нормально, и что сильный стресс может повлиять на способность человека говорить о том, что ему нужно, прямо, в диалоге.
📍ВАЖНО - позаботьтесь о себе!
Поддерживать человека, страдающего от селфхарма, может оказаться непростым и длинным путем, со своими взлетами и падениями.
Забота о себе позволит вам оказывать поддержку на протяжении долгого времени и не чувствовать себя истощенным/ой.
Полезно учесть следующие моменты:
◾Четко проговорите, насколько часто и как именно вы готовы помогать;
◾Выясните, какие другие виды помощи и поддержки доступны, чтобы иметь возможность их предложить;
◾Получите поддержку и необходимую информацию для себя. Вы также можете обратиться к психологу/психотерапевту;
◾Следите за своим состоянием, потребностями, ежедневной рутиной.
Важно честно и открыто говорить с близким о его безопасности.
Например, знает ли он/она о том, где искать помощи, если ситуация станет совсем невыносимой.
А также о ваших собственных переживаниях.
🔺Будьте бережны и внимательны к тем, кто рядом и сталкивается с данной проблемой.
🔺Будьте бережны и внимательны к себе - человеку, который видит происходящее, но не всегда имеет силы и возможность помочь.
Пожалуйста, не обесценивайте, не объясняйте всё возрастом, манипуляциями и демонстративностью.
Селфхарм - это про огромную внутреннюю боль.
Необходимо помнить, что вы не враги друг другу, ваш противник - селфхарм.
Это крайне тяжёлое бремя как для человека, занимающегося самоповреждениями, так и для его окружения.
Для решения проблемы необходимо много усилий - личных и совместных, собственных и профессиональных.
*В следующей статье по теме селфхарма поговорим о стратегиях самопомощи для людей, причиняющих себе вред.
Как регулировать состояние и справляться с сильными переживаниями?
Как и куда обращаться?
На что направлять внимание?
Автор: Карпеко Анастасия
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
