63,7 тыс подписчиков

Съездила на море, бросила спортзал и снова набрала вес. Как сейчас питаюсь и что планирую делать дальше

3 минуты

3365 прочтений

8 августа

Всем привет! Давно на канале не рассказывала, как у меня сейчас обстоят дела со сбросом веса. За год я сбросила почти 15 кг и в начале лета увидела на весах заветную цифру 79 кг. Но счастье было недолгим…

Своего рода это было целью, которую я ставила себе к лету и я ее достигла.

Возможно, вы знаете, что я долгое время придерживалась кето-питания. Но придерживаться кето круглый год, и вообще на постоянной основе, я не планировала.

Для тех, кто питается по системе здорового кето переходить на лето в низкоуглеводный режим - это нормальная практика. Сейчас столько сезонных ягод и овощей, ну и даже фруктов, пропустить которые мы не можем себе позволить. Лето - это время запаса витаминов. Особенно если они со своей дачи.

В начале лета я ушла с кето, и, конечно, набрала. Всегда после этого питания организм снова запасет гликоген и напитывается водой. Это нормально.

Плюс я бросила тренировки в зале, и это тоже заметно повлияло на мое самочувствие, вес и даже выносливость. Мы сейчас проходим через сложный период и найти в нем возможность готовить и тренироваться просто нет возможности. Поэтому насколько это возможно, я отпустила вожжи.

За 2 месяца я набрала 3 кг. Ожидала два, но еще откуда-то взялся третий 🙈

Как питаюсь все лето?

У меня стоит строгий стоп на сахар, десерты и муку. Я часто позволяю себе ягоды и намного меньше фрукты. Сейчас съедаю по одному помидору с огорода родителей в день. Иногда могу съесть ягоды, и раз в неделю персик.

Стараюсь держать себя в руках касаемо фруктов, ягод и помидоров. Да это растительная пища, с огромным количеством клетчатки, но и сахара в ней немало.

Жду папины арбузы. Они уже большие. Очень хочется попробовать какие будут к сентябрю. Я всегда считала себя сладкоежкой, но оказалось, что не есть сладкое намного проще, чем не есть фрукты.

Питание сейчас примерно такое. Дома еще побольше овощей. Это фотки из кафешек и столовых Сочи

Сейчас у меня здоровое летнее питание, которое наполнено витаминами, минералами, полезными жирами, белком и минимум углеводов.

Многие пророчат после кето жуткий голод и срывы. Но их нет. Да, я хочу есть чаще, чем на кето и ем сейчас 3 раза в день, а не два как обычно. Но какого-то жуткого голода я не испытываю.

Что планирую делать дальше?

Пока остаюсь на этом питании до осени. Сейчас отправлю ребенка в школу, немного устаканим ремонт и вернусь снова к кето-питанию. В планах сбросить еще 10 кг.

Идеально было бы вернуться в досвадебный вес. Тут 62-63 кг. Но думаю, что сейчас я буду в этом весе смотреться не очень. Поэтому устроит и 70 кг

С тренировками в зале вопрос по-прежнему останется закрытым. Пока не хочу туда возвращаться. Но тело становятся каменным, если им совсем не заниматься. Люди, которые работают за компьютером, обязательно должны заниматься телом, а в особенности спиной.

Сейчас занимаюсь дома с платформой Fitstars.

Для занятий ничего не нужно, кроме удобной одежды и коврика.

Тренировки разного формата на разные направления. Более активные для быстрого сжигания калорий и спокойные, такие как йога и пилатес для здоровья спины и всего тела. Длительность от 7 до 30 минут. Можно выбирать степень сложности. А еще тренера все максимально подробно объясняют.

Я очень удачно несколько лет назад купила у них безлимит навсегда. Одно время этот тариф отменяли, а сейчас легендарный безлимит навсегда вернули. Это удобно. Не всегда можно найти время и деньги на спортзал, а тут у тебя спортзал всегда под рукой в твоем телевизоре.

Можно заниматься через планшет, телефон или ноутбук. Но мне больше нравится через телек. Так идет максимальное вовлечение в процесс.

Платформа FitStars запустили социальный проект #лесFitStars. При выполнении 100 тренировок ты можешь посадить дерево. Ну точнее, за тебя его посадит инициативная группа. Но количество деревьев соответствует людям, которые совершили эти 100 тренировок.

Акция действует с 1 по 31 августа. Для участия нужно нажать «Участвовать» и вперед заниматься) Достаточно сложная задача, но тем и интересная.