Список запрещёнки не так велик:
⠀
Алкоголь. Очевидно, что алкоголь чем-то вреден. Конкретнее: преждевременными родами, умственной отсталостью, врожденными дефектами и низкой массой тела при рождении.
⠀
Кофеин. 200-300 мг кофеина в день вполне безопасны. Чашка кофе в 220 мл содержит примерно 150 мг кофеина. Большой стакан кока-колы, Red Bulls или других бодрящих напитков — это 30-60 мг кофеина. Количество кофеина в продукте зависит от вида какао-бобов или листьев и способа их приготовления. Помните, что шоколад, особенно чёрный, тоже содержит кофеин
⠀
Сахарин. Проникает через плаценту и накапливается в тканях плода. Но использование других сахарозаменителей возможно. FDA одобрили аспартам —Equal или NutraSweet, ацесульфам-К — Sunett и сукралозу — Splenda. Эти подсластители считаются безопасными в умеренных количествах
⠀
Жирное. Не то, чтобы совсем нельзя, но стоит ограничить количество жиров до 30% от общего количества калорий. Например, если рацион составляет 2000 ккал, то жиров должно быть менее 65 граммов в сутки.
⠀
Опасная рыба. Это легкий совет. В РФ не слишком популярны запрещённые сорта рыбы — акула, рыба-меч, фермерский лосось (дикий разрешён), королевская скумбрия. Черепахи (так называемый белый окунь) тоже под запретом. Их ткани содержат ртуть, которая способна повредить центральную нервную систему плода
⠀
Мягкие сыры. Фета, бри, камамбер, сыр с голубыми прожилками и сыр в мексиканском стиле обычно не пастеризуются и могут вызвать заражение листериозом. Выбирайте из вариантов твердого сыра, плавленого сыра, сливочного сыра, творога и йогурта.
⠀
Сырая рыба. Особенно устрицы и моллюски могут быть источником инфекций. Речная рыба чаще заражена паразитами
⠀
Старайтесь питаться вкусно и разнообразно. Главное — не есть «за двоих». На внутриутробного ребёнка не накрывать.
Приходите дружить в Телеграм: там жизнь в командировках, разбор клинических случаев и лучшие врачи в комментариях.
