Иногда кажется, что СДВГ управляет всей моей жизнью, внося хаос и в окружающую действительность. Я там, где моё внимание. А внимание скачет, как неподкованная вошь. Видимо действительности нравятся такие танцы.
История самого лучшего дня
СДВГшникам крайне важно вырабатывать автоматизацию способов поведения, реакций и даже мыслей в конкретных ситуациях. Рассказываю.
У меня разрядился аккумулятор автомобиля. Я не успела на учёбу.
Какие мысли будут выскакивать автоматом? За какие зацепится сознание?
Варианты:
- Я неудачница, притягиваю к себе одни неприятности.
- Я уже в который раз опаздываю. Педагог скажет, что я несерьëзно отношусь к учëбе
- ....ещë что-то невротизированное.
Так или иначе, тревожность рождает решение. И очень прекрасно научить свой СДВГшный мозг вариантам. Дело в том, что в порыве импульса наш ум, каким бы светлым он ни был, видит только один выход, такие уж у него особенности. И далеко не всегда это решение эффективно. Людям с СДВГ нужно приучить себя задавать вопрос: какие у меня варианты?
- Позвонить педагогу, извиниться и попросить сдвинуть занятие, если это возможно.
- Попросить помощи у тех, кому доверяешь (после определённого случая не подпускаю к своей машине чужих людей). "Прикурив" аккумулятор, можно завести машину и опоздать не так сильно.
- Сдаться. Сообщить педагогу, что не смогу приехать. Перенести занятие на следующий день.
Таким образом мы создаём алгоритм поведения, успокаиваем тревогу и проходим через повседневные препятствия. А ещё стереотипизируем реакции на будущие подобные истории.
Автомат и тошнотворное слово
Когда мы улетаем в гиперфокусные состояния, остаётся автопилот. И то, насколько он нас поддержит, зависит только от степени его подготовленности.
В этом разрезе я вижу необходимость понимать формирование привычек. Ага, меня саму тошнит от этого слова. Ещё более тошнотворное - полезные привычки. Ну, просто для меня это нечто из области несбывшихся мечт: я такая вся эффективная, в полезных привычках, с прокаченным физическим и психологическим здоровьем. Ага, щас.
Я, пожалуй, буду как-нибудь по-другому называть привычку.
Ну, скажем:
1. Обычай
2. Традиция
3. Привычность
4. Рутина
5. Манера
6. Навык
7. Склонность
8. Привыкание
9. Автоматизм
10. Обыденность
11. Укоренившаяся черта
12. Вторая натура
13. Вторичность
14. Заведенный порядок
15. Устоявшийся порядок
16. Обыкновение
17. Привычное дело
18. Обычное дело
19. Постоянная практика
20. Повторяющееся поведение
Вот, что выдают электронные умники)) Как вам?
Мне нравится автоматизм и автопилот.
Загружаем нужные программы
Приобретайте эффективные приложения в свой автопилот))
Описанная ситуация с аккумулятором в моменте не вывела меня из состояния равновесия, потому что мой автопилот воспользовался программами:
1. Смех над собой и своим хаосом
2. Вариативность решений
В итоге, мой педагог перенесла занятие на 2 часа позже. То есть на первое я опоздала на 2 часа. (Есть в этом что-то мистическое. Раньше на 2 часа раньше приезжала на учёбу, чтобы не опоздать, теперь на 2 часа опаздываю. Ирония жизни))
Но я чуть и ко второму времени не опоздала, потому что нужный трамвай срочненько пропал с радаров. А следующий не появлялся. Потрясающее везение того дня. Пришлось ехать на такси)) Успела. Ну, почти.
После таких приключений нужно приводить себя в порядок - очищаться от эмоций, чтобы не словить сенсорную перегрузку вечером или на следующее утро. Я жутко устала в тот день.
О способах нейтрализации впечатлений будет, думаю, отдельная статья.
Ваш поэт и его клоунада провалов)
