"Да правда, что ли?" - подумала я. Я ж наивная, всему верю.
- Существует мнение, чтобы приобрести новую привычку нужно повторять действие 21 день. Есть даже теория 21-40-90, согласно которой на 21-й день привычка выполняется “на автомате”, через 40 дней привычка “закрепляется” в сознании и через 90 дней действие становится привычкой. Ключевая мысль такой концепции в том, что привычка формируется через многократное повторение чего-либо.
Дай-ка, думаю, засеку. Ну, всё равно ж собиралась образ жизни менять. С целью улучшить внешний вид. Ну, там, схуднуть и дряблость подтянуть.
И вот пошли они, эти дни, и пошли, и пошли. И 21 очень быстро прошёл. Сформировалась ли привычка? Ага, чёрта с два. На 21-й день я хотела только одного - постоянно есть. И есть, желательно, не огурцы и яблоки. И вроде ж сильно себя не ограничивала, но всё равно - организм знает, что ему недодают и бунтует. Включает голодные глаза и руки, тянущие в рот всякую гадость неполезную пищу, не докладывая об этом мозгу.
С упражнениями тоже было не прям радостно. Иногда я их делала даже в 11 вечера. Потому что "а, опять нажралась невовремя? Ну всё, спать не ляжешь, пока не позанимаешься". Я с собой строго, да. Правда, и строго не всегда помогает. Могу с собой договориться. К сожалению.
Ну так вот. Про дни, и, кстати, про тренера. Поняв, что теория про дни не работает, потому что и к 40-му дню никакой такой привычки не образовалось, просто чувство голода ослабло, придумала себе мотивацию - быть самой стройной мамой у сына на выпускном с весом 55 кг.
Причём, была ещё промежуточная цель - 60. Потому что сразу этак замахиваться - это кажется "да ну". "Да ну, вряд ли". А 60 - ну, более-менее. Поближе.
И первую радость я начала испытывать, когда сын младший мне сказал: "Да, уже заметно, что ты похудела". Это где-то на 60-ти и было. При этом он неустанно грузил меня информацией про полезные продукты, БЖУ, калории и т.п. Как только в голове вся эта шняга полезная информация умещается? У меня вот пролетает, почти не задерживаясь.
Также "тренер" мой показал мне несколько хороших упражнений. Должна добавить, что подопечный я не самый приятный. Потому что:
-Лучшее упражнение - это отжимания.
-Да ну, я не могу, мне спину больно.
-Почему?
-Нуу... потому. Потому что она не новая.
-Тогда отжимания с колен.
-Да что это за фигня - с колен? Это ж вообще легко.
-Да? Ну, попробуй.
Попробовала. Легко было 10 раз. 20 уже не очень.
-Океей, убедил.
-Вот хорошее упражнение, смотри. Вот эту мышцу укрепляет, вот эту, и вот эту.
-Да ну, это тяжело.
-Да нормально.
-Не, Фил, ну, я ж знаю - я неделю поделаю через силу, потом всё равно брошу.
-Да? Тогда вот. Такое будешь делать?
-Ну, это более-менее. Ладно.
Короче, "тренер" со мной возился. Подбирал, следил и хвалил.
В общем, знаете когда привычка сформировалась? К июню. То бишь, через полгода примерно. Полезная еда стала вкусной, а равномерные движения тушкой перестали сопровождаться вздохами, стонами и жалобами.
А наибольшую радость знаете что вызывает? Ладно, скажу по секрету. Жирные друзья. На фоне которых мы с мужем уже ух какие красавчики. Им мы, конечно, об этом не говорим. Так, между собой обсуждаем. Надеемся, они не прочтут это в наших глазах. А то ЗОЖников у нас, так-то, не очень любят.
***
Ну, это я так думала, что привычка сформировалась.
А как прошёл выпускной (до 55 не добила, но 57 - тоже неплохой результат, ладно уж), потом же я ещё третью коленку разбила, то есть, первую опять. Максу в шутку пинка дала, а у него там ключи на поясе висели. Ну что за невезуха с этими коленками, а?
Короче, мотивации нет, коленка болит, а тут жара ещё, 36 градусов. Всё. Приплыли. И "тренер" в лагерь уехал. Всё, весь спорт накрылся.
Потом жара прошла, совесть начала немного покусывать. Мол, как так, всё ж хорошо так шло, надо продолжать... Но слабо как-то. Говорю тогда мужу:
-Не могу себя сподвигнуть. Кто бы меня заставил, а?
Он говорит:
-Ок. Понял.
И, такой:
-А ну, вставай, свинья жирная! Чего разлеглась! Ну-ка! Давай, занимайся! Ишь, жиртрестка ленивая!
И я, конечно, понимаю, что он шутит. Но, блин...
-Сам ты, - говорю, - свинья, понял? Иди отсюда, хамло.
Короче, не замотивировал чё-то.
Ладно, сегодня "тренер" мой возвращается из лагеря. Он-то умеет со мной работать. Не то что всякие там... самозванцы.
А вы заставляли себя делать что-то полезное через силу? Как оно - входило в привычку или нет?
***
