Разминка прошла в обычном режиме. Сделал хороший стретчинг под силовой блок.
Силовой блок
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня удалось увеличить время под нагрузкой на пару дополнительных приседаний и это очень хорошо, так как собственный вес пока не хочет увеличиваться. В общем, я доволен.
В дополнение к приседаниям сделал три серии СтД жима платформы ногами для большей тренированности целевых мышц и с минимальной нагрузкой на поясницу.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Гиперэкстенизия - одна серия
Жим руками вверх сидя в тренажёре - три серии
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
