По исследованиям 2016 года, опубликованным в Journal of Physiology, усреднённый показатель роста мышц у опытных спортсменов тренирующихся в течение 2-3 месяцев: +3–7% толщины мышц, +6–15% площади мышц, +0,5–1,8 кг сухой массы. Для продолжения роста мышц важно продолжать тренировочную программу.
