Всем привет! 🦝 Сегодня снова немного порассуждаем на тему психологии, а именно о циклотимии. В поисках ответов на вопросы о своем психологическом состоянии, я все чаще стал натыкаться на информацию о циклотимии и о том, насколько страшна эта штука.
❗️❗️❗️Сразу хочу оговориться. Я не являюсь истиной в последней инстанции. Я не профессиональный психолог и не доктор. Я простой человек и делюсь своими мыслями и наблюдениями в этом скучном чтиве.
🌊вВодная часть
Есть такая особенность в работе человеческого мозга, как перепады настроения. И это нормальная особенность, все мы иногда грустим. Но, что если периоды когда мы грустим, наступают сами по себе или из-за незначительного триггера? Что если эта грусть внезапно сменяется периодом приподнятого настроения, приливом энергии и осознанием того, что ты сможешь покорить этот мир? И весь этот прилив, назовем его так, длиться от силы несколько часов, может пол дня, а потом вновь - грусть, печаль, тоска. А потом раз, и снова прилив. Что же такое происходит? Я уже писал о перепадах настроения в своей статье о навязчивых мыслях.
Но тут дело обстоит немного иначе, тут речь уже идет об аффектах. Это такие эмоциональные процессы, которые вполне себе могут даже влиять на состояние внутренних органов. В этом и заключается главное отличие эмоций и чувств от аффектов - они влияют и на работу организма. Так о чем же все вышеописанное - о таком психическом расстройстве как циклотимия.
♻️Немного о Циклотимии
Циклотимия - это состояние характеризующееся хроническими, а это важно, перепадами настроения, включающими периоды гипомании (чувство покорения мира) и легкой или средней депрессии. Грубо говоря, это состояние делиться на две фазы, как уже было описано выше, это фаза гипомании и фаза "депрессии". Почему депрессия в кавычках? Потому что это не депрессия как таковая, это скорее легкое депрессивное расстройство. Эта фаза легкой депрессии или как её ещё называют фаза дистимии (легкая форма депресии) в основном выражается в:
- Апатичном состоянии: Чувство усталости и потеря интереса к вещам, которые раньше приносили радость. Например, хобби или встречи с друзьями перестают приносить удовольствие;
- Общей подавленностью: Человек может чувствовать безнадежность, грусть и низкую самооценку. Например, обычные задачи могут казаться непреодолимыми;
- Социальным отдалением: Человек может избегать общения и предпочитать одиночество. Например, он может перестать отвечать на звонки и сообщения от друзей. Я например бывало даже, избегал встречи с людьми на работе - старался пройти так, чтобы меня не заметили.
- Нарушение сна: Это прям классика любого психического расстройства. Самое интересное, что проблемы со сном приводят к этим самым психическим расстройствам. И из-за проблем со сном могут появляться различные психические расстройства. Получается замкнутый круг. И из-за проблем со сном человек может испытывать бессонницу или, наоборот, спать слишком много. Например, может проводить весь день в постели, чувствуя себя измотанным.
Антиподом дистимии при циклотимии выступает фаза гипомании, она в свою очередь выражается в:
- Аномально повышенной активности и энергичности: Человек может чувствовать прилив энергии, желание делать множество дел одновременно и ощущение, что он способен на многое. Например, он может начинать новые проекты, но редко их завершает (ох, как же мне это знакомо). При этом всё ещё человеку очень трудно сосредотачиваться на некоторых задачах - появляется высокий уровень отвлекаемости;
- Приподнятое настроение: В этот период человек чувствует себя счастливым, жизнерадостным и ощущает эйфорию. Например, он может быть общительным и находить радость в повседневных занятиях. Отмечается также повышенное либидо, возможное безрассудное поведение и фамильярность;
- Повышенная раздражительность: Это идет в противовес приподнятому настроению. Человек может легко выходить из себя из-за мелких неприятностей. Например, если кто-то медленно отвечает на сообщения, человек может раздражаться сверх меры;
- Нарушение сна: Снова классика, только здесь всё наоборот. Человек может спать всего несколько часов, но при этом чувствовать себя бодрым и активным. Например, он может проснуться в 3 утра и начать заниматься делами. В целом в таком фиктивном ресурсном состоянии можно легко довести себя до выгорания.
🗿О себе
За собой я последнее время стал часто замечать подобное состояние. Особенно стал чаще обращать внимание на смены настроения. Раньше настроение менялось в зависимости от времени суток - к вечеру становилось как-то веселее. Теперь же, смены настроения стали более хаотичными. Например, вчера я засыпал со слезами на глазах. А утром уже более менее, вроде бодрячком, и даже уже и не помниться из-за чего вчера были слезы. Это конечно может быть похоже на циклотимию, но диагноз может поставить только специалист. К тому же, что не маловажно, такие симптомы должны сохраняться от двух месяцев, это у меня есть.
Порой я бываю в состоянии повышенной работоспособности: начинаю кучу проектов, берусь за множество дел одновременно. А по итогу, дела сделаны на половину или "тяп-ляп", а начатые проекты, так и не доведены до ума. Накидываю себе кучу дел, беру массу ответственности и просто выгораю от завышенных ожиданий.
🩹Что можно попробовать сделать?
0️⃣Первым делом, а это будет очень сложно, нужно постараться нормализовать режим дня и питания. Как по мне два этих компонента оказывают фундаментальное значение на психологическое здоровье человека.
1️⃣Вторым, не менее важным способом борьбы с циклотимией я бы назвал психотерапию, она поможет в изучении и понимании своего состояния. Из форм терапии, я бы выделил следующие: когнитивно-поведенческая терапия или интерперсональная терапия, они могут помочь управлять изменениями настроения.
2️⃣Ну и последним, самым опасным, способом, как по мне, является лекарственное лечение. Вообще, как по мне, лекарственное вмешательство в психологическое здоровье человека, весьма рискованно.
Ну и помните, что самым главным лекарство являются любовь и забота.
