Всем привет! 🦝 Снова отойдем в сторону от темы IT и поговорим о том, почему в последнее время этих IT статей стало так мало. Дело не в том, что я как-то обленился, вовсе нет. Скорее во мне просто кончились силы. В этой короткой статье я поделюсь своими мыслями 💭 и опишу что я чувствую.
☯️Важность баланса
Происходит классическая ситуация с завышенными ожиданиями, я уже писал об этом в одной из своих статей.
Ты целиком отдаешь себя какому-то делу, а в итоге получаешь меньше, чем ожидал, а порой и вообще ничего не получаешь. Иначе говоря – нарушается баланс между тем, что я отдаю и тем, что я получаю. И нарушение этого баланса в купе с плохой самооценкой превращается, как по мне, в самоедство.
В случаях нарушения этого баланса, особенно если оно повторяются довольно часто, очень легко потерять все силы и вообще мотивацию что-либо делать. Хочется просто свернуться в позу эмбриона и лежать, лежать и лежать...
🗿О себе
Вот, со мной сейчас примерно такое и происходит. Не жалея себя я кидаюсь помочь и тут и там, держу в голове массу идей и попутно планирую их развитие. Вроде умный и образованный парень, но совсем не умеет делать одну вещь – отдыхать. Частенько у меня бывало так: вот выдалось пару часиков свободного времени и, казалось бы - отдыхай. Посмотри сериал или кино, погуляй или поспи, в конце концов (к слову сплю я до 6 часов в сутки). Но нет же, начинаешь либо:
- писать статью на Дзен. А это всегда поиски информации, изучение предметной области, проверки, тестирование, чтобы в итоге не было стыдно. В конце концов стал замечать, что присущий мне избыточный перфекционизм совсем не приносит удовольствие от написания статей;
- слушать занудный подкаст и монтировать ролик. Мне вроде бы и доставляет удовольствие сам процесс монтирование видеоматериала, но в итоге пришел к выводу, что все это удовольствие лишь иллюзия;
- писать очередную музыкальную композицию. Тратишь очень много времени на создание парочки сэмплов, которые до сведения в полноценную композицию не доходят;
- просто заниматься работой. Так как работа связана с программированием, то тут всё просто – вытягиваю изменения из рабочего git и погнали;
- или ещё чем-нибудь изнурительным, что в иллюзорной перспективе принесет хоть какую-то выгоду.
Ну, а как иначе? Иначе, у меня будет чувство вины - я не работаю, а кто-то работает и зарабатывает. Кто-то добился многого в более меньшем возрасте, и как я тут могу просто бездействовать (тут уже о сравнении себя, я об этом писал в статье про зависть). Как можно тут просто опустить руки, нужно идти дальше, ломать себя, но делать. И вот именно сейчас я начал замечать, что я делаю всё через силу - заставляю себя. Вместо того, чтобы просто отдохнуть.
❓Что можно попробовать сделать?
Дабы не дать выгоранию, если его можно так назвать, перерасти в депрессию, стоит обратить внимание на некоторые рекомендации специалистов.
0️⃣ Смена деятельности – лучший отдых, как говорит одна мудрость. Хотелось бы верить. Главное чтобы эта деятельность ещё больше не высосала сил. В добавок к смене деятельности можно ещё сменить обстановку (например уехать куда-нибудь на недельку другую).
1️⃣ Осознанно отдыхать - да, я потеряю во времени, деньгах, но если я сейчас не начну себя восстанавливать - я потеряю еще больше. Нужно учиться позволять себе "побить баклуши", ну или попинать их, ну вы поняли 😀
2️⃣ И ещё один весьма спорный пункт - медитации. Сам я в медитации не особо верю, хотя есть масса научных материалов по этой теме, говорящих об эффективности медитаций. Сейчас существует масса приложений на смартфон для медитаций. Сам я медитировать не пробовал, но думаю этим заняться, если будут результаты - обязательно поделюсь своими впечатлениями.
3️⃣ Ну и последнее, которое я сам не редко применял, хотя часто просто забываю - это дыхательные техники. Дыхание это очень важный аспект в борьбе со стрессом. Например мне очень нравиться дыхательная техника Вима Хофа.
Энергия человека иногда кончается, не стоит её брать в кредит у своего организма - процент слишком высок! Найдите свой способ её восстанавливать и вам не будут страшны стрессы и прочая ерунда 😉