Отвечаю на частые вопросы, которые возникают в начале пути.
— Зачем заниматься кундалини йогой?
Чтобы лучше себя чувствовать, иметь больше энергии, стать увереннее, избавиться от страха или выйти депрессии. Чтобы лучше понимать себя, найти свое дело в жизни, легче общаться с окружающими. Чтобы поправить здоровье, лучше спать, лучше выглядеть, больше нравиться себе. Чтобы больше доверять и сильнее любить. Чтобы жить эту жизнь с радостью и смыслом. Чтобы чувствовать себя на своем месте. Чтобы знать, что ты все можешь. Чтобы осуществлять свои мечты.
— Какая цель кундалини йоги?
Поднятие энергии, чтобы быть собой и жить свою жизнь на 100%. Иметь энергию реализовать свою миссию. А если ее нет – практика создает предназначение в жизни.
— Можно ли заниматься самому?
В кундалини йоге очень важен учитель. Не только ради «правильной техники» выполнения, хотя это немаловажно, но ради энергии. Это учение передается из ауры в ауру. Чтобы подняться высоко в горы – проводник необходим. При этом онлайн занятия с учителем также эффективны как и личные. Важно встретить грамотного учителя, передающего учение в чистоте. Практикуя с таким учителем вы быстро заметите результаты.
— Это только медитации и мантры?
Вообще нет! Кундалини йога – это медитации, мантры, дыхание (пранаямы) и комплексы йоги. Чтобы получить максимально быстрые результаты – нужны все 4 составляющие. При этом все это можно уместить даже в 20 минут в день!
— Делать нужно каждый день?
Заниматься нужно столько, сколько есть времени. Я точно знаю, что с часом кундалини йоги раз в неделю гораздо лучше чем без! Так что если есть только пару часов в неделю – это даст свои плоды! А если возможно выделить 15 минут каждый день – это потрясающе! И мы подберем личную практику, которая легко встроится в ваш график. Для тех, кто готов сразу серьезно и глубоко, мы также дадим все для этого.
— С чего начать?
Например, с Тепла. Это мое онлайн-сообщество прекрасных людей со всего мира. В Тепле 170 видео-уроков йоги и медитаций, вся основная теория, все мантры, чат поддержки с кураторами. И самое главное – учителя и групповая энергия на живых онлайн-практиках в зуме.
— Я не могу высидеть в медитации
Это нормально! Есть множество коротких, но очень эффективных медитаций. А есть такие, в которых время пролетает незаметно. В Тепле каждый найдет свою. И да, мысли во время медитации это естественно. Пусть будут! Медитация все равно работает. Во время медитаций можно вытягивать ноги, если затекают. И вообще все медитации можно делать на стуле.
— Это тяжело?
Есть активные йога-сеты, есть более спокойные и медитативные, а есть воркауты, в сравнении с которыми даже кроссфит покажется детской физкультурой. В Тепле каждый найдет йогу по душе и по уровню подготовки. И медитацию, которая не будет скучной или напряжной.
— Как получить быстрые результаты?
Заниматься в поле грамотного опытного учителя, максимально участвовать в групповых онлайн или личных уроках, иметь свою верно выстроенную практику. Есть много рекомендаций, взять можно те, которые вам сейчас доступны, и расслабиться по поводу остальных.
И помним, йога не для «исправления себя». С тобой уже все прекрасно!
Кундалини йога – это пробуждение своего истинного я, доступ ко всей своей энергии, силе и талантам! Это не про что-то извне, это про тебя настоящую, живущую свою лучшую жизнь в полную силу!
И никогда не сравнивайте себя с теми, кто занимается больше или дольше. Гордитесь собой, каждым шагом и тем, сколько и как вы делаете сегодня. Потому что вы делаете! Это самое главное!
