Диетологи выделили три каши для завтрака, которые помогут поддерживать стройную фигуру.
Овсянка на воде или растительном молоке с добавлением свежих фруктов и ягод является самым идеальным выбором для первого приема пищи, благодаря богатому содержанию клетчатки, улучшающей пищеварение и дающей долгое чувство сытости.
Киноа же, как назвали эксперты, суперфуд с аминокислотами и полезными микроэлементами, ускоряющий обмен веществ и способствующий сжиганию жиров. Можно съесть с орехами или сухофруктами.
Гречневая каша — отличный источник белка и аминокислот для мышечной массы. Каша богата железом и магнием, улучшающими обмен веществ и способствующими снижению веса.
Не стоит строить целые диеты на этих блюдах. Переедание приведет к нарушению пищеварения. Для ЖКТ важно разнообразие. Не забывайте про индивидуальные особенности: аллергии и непереносимости, информирует ИА Stavropol.Media.
Ранее ИА Кулик писал, что манная каша угрожает повышением уровня сахара в крови.
Автор: Александр ЗАУЗОЛКОВ
