Что вы знаете о мышцах тазового дна?
Мышцы тазового дна поддерживают матку, мочевой пузырь и кишечник в определенном положении и обеспечивают их правильное функционирование.
Они играют важную роль в поддержании женского здоровья: они контролируют работу мочевого пузыря и регулируют внутрибрюшное давление.
В повседневной жизни эти мышцы особо не нагружаются, что приводит к нарушениям нашего здоровья, например, болям в области таза, нарушениям мочеиспускания и сексуальным дисфункциям.
Мы желаем вам здоровья и приглашаем вас на онлайн-курс "Тренировка мышц тазового дна"
На курсе вы:
- Укрепите тонус мышц тазового дна для предотвращения или устранения проблем с мочеиспусканием и недержанием
- Узнаете упражнения для профилактики и восстановления правильного положения внутренних органов
- Сведёте к минимуму болевые ощущения в области таза
- Получите простые, но эффективные упражнения для профилактики варикозного расширения вен малого таза
- Избавитесь от болевых ощущений и вернёте комфорт в повседневную жизнь
- Сможете тренироваться в удобной обстановке и без посещения спортивного зала
Автор курса - Анна Соловьева, тренер по индивидуальным и групповым тренировкам по направлениям: степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, Pilates matwork, стретчинг, подвесные системы, аэройога, хатха-йога, танцевальные классы, Zumba, Cycle; участница семинаров и мастер-классов в области фитнеса и реабилитации, использует авторскую методику профессора д.м.н. С. М. Бубновского; проводит обучение тренерского состава спортивных клубов.
Программа курса:
Урок: 1 Мышцы тазового дна.
Поговорим о взаимосвязи мышц тазового дна и грудобрюшной диафрагмы. Разберем понятие внутрибрюшного давления. Обсудим проблему провисания внутренних органов под давлением силы тяжести и движение костей таза.
Урок: 2 Упражнения для концентрации на мышцах тазового дна.
Выполним упражнения МФР сгибателей бедра, грушевидной мышцы, крестца и лобкового симфиза, приводящих мышц бедра. Обратим особое внимание на технику выполнения упражнений.
Урок: 3 Комплекс упражнений на коврике.
Рассмотрим технику выполнения упражнений для мышц тазового дна на коврике без дополнительного оборудования. Разберем на практике технику каждого из элементов.
Урок: 4 Комплекс упражнений с малым мячом.
Разберем упражнения с малым мячом для улучшения кровоснабжения и укрепления мышц тазового дна.
Урок: 5 Комплекс упражнений с фитболом.
Разберем на практике упражнения на фитболе для мышц тазового дна. Познакомимся с техникой выполнения упражнений.
Дополнительно к курсу вы получите оригинальные материалы от автора: - Трекер для отслеживания тренировок
Все уроки вы можете смотреть в удобное для вас время на платформе Puzzle Brain после простой регистрации.
Ждем вас на первый бесплатный урок! Переходите на курс по ссылке-https://puzzlebrain.ru/regular/course_muscles_workout_organs?utm_source=zen&utm_medium=description&utm_campaign=fst-lsn
