Какими тяжёлыми иногда кажутся самые простые действия: встать с кровати, приступить к делам, прекратить накручивать себя плохими мыслями. Мы можем проводить десятки минут, пытаясь продлить сладкий утренний сон, прокрастинируя или представляя то, что никогда не случится. Для себя я давно определила работающий способ мгновенно начать действовать.
Правило трёх секунд: как быстро начать действовать
Правило трёх секунд основано на простом принципе: в течение трёх секунд после возникновения мысли или идеи нужно принять решение и начать её осуществление.
Когда вам нужно сейчас же что-то сделать, обманите свой мозг. Мысленно просчитайте «Три, два, один, СТАРТ» и на слове «Старт» совершите усилие воли:
- поднимитесь с кровати;
- примите решение взяться за дела;
- перестаньте думать о плохом.
Такой приём позволяет отвлечь мозг от придумывания отговорок и направить внимание лишь на одно: необходимость сделать целевое действие в конечной точке отсчёта.
Метод подойдёт для всех возможных событий:
- решиться подойти к понравившемуся человеку;
- записаться на плановый осмотр к стоматологу, который давно откладывался;
- принять решение о том, идти ли в боулинг с друзьями;
- собрать силу воли в кулак и пойти на тренировку.
Применяя правило трёх секунд на постоянной основе, вы сформируете устойчивую связь между обратным отсчётом и инстинктом действовать.
Со временем в отсчёте не будет необходимости, вы научитесь мгновенно принимать нужное решение – без лишних раздумий и промедлений.
Варианты применения правила трёх секунд
Правило трёх секунд не ограничено одной областью. Оно помогает:
1. Побороть страх неизвестности. Здесь всё просто: мы принимаем решение до того, как мозг успевает придумать аргументы «против» и отказаться от него.
2. Победить прокрастинацию. Причина этого состояния – боязнь не самого действия, а стресса, который оно вызывает.
Часто мы не хотим приниматься за дела не потому, что считаем их бесполезными, а потому, что оттягиваем трудности.
Подняться с дивана, чтобы начать уборку, или позвонить заказчику по поводу корректировок – всё это требует усилий и связано со стрессом. Прокрастинация – наш уголок спокойствия, наша зона комфорта. В предвкушении стресса желание начать действовать никогда не возникнет просто так. Чаще всего мы тянем до последнего, когда откладывать уже некуда. Но победить прокрастинацию можно одним волевым усилием. «Три, два, один и вперёд».
3. Быстро прогнать плохие мысли. В отличие от эмоций, мысли поддаются контролю. Мы в состоянии заставить себя не думать о том, что доставляет нам дискомфорт и лишние переживания. «Три, два, один и переключили внимание на хорошее».
4. Переключить внимание с проблемы на её решение. Представьте, что вы стоите за кулисами и ждёте своего выхода на сцену к трибуне спикера. Скорее всего, мозг будет предусмотрительно подкидывать все возможные варианты вашего провала:
- отключение звука,
- неудобный вопрос из зала,
- зевающая публика.
Мысленно скажите «Три, два, один» и начните думать об успехе: вы ответили на каверзный вопрос, а в конце выступления слушатели аплодируют стоя. Так вы настроитесь на позитивный лад и снизите уровень напряжения. Способ помогает отвлечься от любой проблемы. «Три, два, один и думаем о решениях, а не о трудностях».
Конечно, бывают ситуации, в которых нужно подумать и принять взвешенное решение: правило трёх секунд применимо только для бытовых моментов.
Наша жизнь состоит из маленьких действий. Только представьте, сколько времени вы сэкономите, начиная действовать сразу! И главное – сколько перед вами откроется возможностей!
Банально? Да.
Все ли этим пользуются? Нет.
Статья была написана с помощью описанного метода :) Проверено – работает!
Есть ли у вас подобные лайфхаки? Поделитесь в комментариях.
Поддержите канал подпиской и лайком, если было полезно! Так мы будем знать, что можем готовить больше материалов по теме :)