Лайфхаки для жизни

Часто полезные привычки кажутся нам слишком сложным, цели – невыполнимыми, а мечты – несбыточными. Но это только на первый взгляд. В такие моменты хочется всё бросить или даже не пытаться начинать. Но есть один простой принцип – формула одного шага. Он не требует сверхмотивации и силы воли. Не нужно даже прикладывать усилий. Делюсь, как этим пользоваться. Это привычка делать что-то минимальное, но связанное с твоей целью, даже когда нет настроения, энергии или времени. Это может быть 5 минут растяжки, 3 страницы книги, 2 иностранных слова, один звонок...

Кажется, чтобы сделать что-то важное, нужно выкроить полдня, выключить телефон, настроиться. На деле же грандиозное не всегда требует много времени. Иногда и 10 минут достаточно, чтобы сдвинуть дело с мёртвой точки, изменить своё состояние, свой день, а иногда – и жизнь. Вот 7 дел, которые звучат скромно, но могут принести большие плоды в будущем. 1. Навести порядок в «одном» месте Лень убирать стол? Разберите только 1 ящик! Завтра второй, послезавтра – полочки над столешницей. И вот за 3 дня у вас выполнено дело, которое откладывалось неделями...

Когда мы были детьми, нам казалось, что возможно всё. Можно стать кем угодно, попросить поддержки в любой ситуации, мечтать о чуде, веселиться просто так. Но взрослая жизнь научила нас быть серьёзными. С возрастом мы начинаем стесняться своей легкости, открытости и спонтанных порывов. А зря. Вот 5 детских желаний, которые важно сохранить в сердце, и не стыдиться их, сколько бы вам ни было лет. В детстве это было естественно: показать рисунок, чтобы родители сказали «Классно!», сделать пируэт, чтобы взрослые воскликнули «Ого, как ты можешь!»...

Есть привычки, которые выглядят абсолютно безобидными. Более того – они делают нас «удобными», «хорошими», «приятными» в глазах окружающих. Мы не замечаем в них ничего плохого: они ведь милые, правильные, «человечные». Но именно они часто становятся теми незаметными крючками, которые тормозят наш рост, развитие и движение вперёд. В этой статье – 5 «милых» привычек, которые не идут вам на пользу. На встречу с вами опоздали, вам не заплатили, забыли о вашей просьбе? И вы каждый раз отвечаете: «Ничего, я понимаю», «Это не страшно», «Я подожду»...

Как научиться говорить “Нет” и не чувствовать себя плохим человеком? Тёплая инструкция для тех, кто устал быть “удобным”. Я долго не умела говорить “нет”. Такого варианта ответа для меня просто не существовало. Я соглашалась на встречи, которые высасывали силы. Помогала, даже если понимала, что меня откровенно используют. Работала за троих, потому что так просило руководство. И каждый раз после этого злилась, обижалась и уставала. Но отказывать было как-то… грубо? Мне было проще согласиться, чем разочаровать кого-то или показаться эгоисткой...

Мы принимаем решения каждый день. Часть из них даётся с лёгкостью, другие же – приходится долго и мучительно обдумывать. Сменить работу или остаться? Принять предложение или отказаться? Переехать или нет? Одни из нас опираются на логику и факты, другие – предпочитают доверять интуиции и слушать «внутренний голос». Кто прав? Оказывается, оба способа важны, но… не одинаково. Давайте разберёмся, как выбрать правильный инструмент. Интуиция – быстрое подсознательное суждение, основанное на предыдущем опыте, наблюдениях и чувствах...

Когда тревога накрывает с головой, обычные советы вроде «дыши глубже», звучат как вежливое «ну ты держись там». А внутри всё равно паника, суета, рой мыслей. Если стандартные способы не помогают, в такие моменты отлично работает нечто неожиданное. Странное. Абсурдное, где-то даже смешное. Оно резко переключает мозг и вытаскивает его из привычного тревожного сценария. Вот мои любимые (не раз проверенные!) странности :) Если стало тревожно (например, в ожидании важного разговора или выступления), просто сядь ровно и скажи себе: «Я – стул...

Многим кажется, что зрелость – это сила воли, достижения и постоянная работа над собой. А всё, что выглядит как «отступление» – это слабость. Но всё далеко не так просто. Вот 5 решений из моей жизни, которые выглядят как «отступление», а на деле требовали хорошей внутренней опоры и настоящего усилия воли. Часто мы подсознательно хотим «расставить всё по полочкам»: на нас безосновательно обиделись – оправдаться, кто-то повёл себя некорректно – нагрубить в ответ. Раньше я тратила много времени и энергии, чтобы доказать «вы не так поняли, я хорошая» или поставить на место бескультурного человека...

Если вы чувствуете, что перегорели, вам не хватает мотивации или просто нужно немного взбодриться, эти цитаты помогут настроиться на успех прямо на рабочем месте. 1. «Успех не окончателен, неудача не фатальна: главное - мужество продолжать» – Уинстон Черчилль. И успех, и неудача – явления временные. Поэтому и в том, и в другом случае важно продолжать, а не сдаваться. 2. «Успех – это не ключ к счастью. Счастье – это ключ к успеху» – Альберт Швейцер. В погоне за карьерным успехом не забывайте ставить в приоритет собственное счастье и благополучие...

Утро бывает разным. В выходной это солнце, бодрость и хорошее настроение. Но чаще всего за окном – серые будни, а под рукой – будильник, который хочется выключить. Пока рука тянется нажать на «ещё 5 минуточек», а мозг уговаривает подремать, можно посвятить это время пробуждению своей внутренней бодрости :) Вот 6 трюков, которые помогают мне проснуться быстро и с минимумом усилий. 1. Заменить 5 минут дремоты на 5 минут растяжки Вместо того, чтобы переставлять будильник на ещё 5 минут, я устраиваю утренние потягушки...

Вы когда-нибудь ложились спать, прокручивая в голове один единственный неловкий момент? Как случайно сказали что-то не то, забыли имя, перепутали цифру, слишком громко засмеялись или вообще не поняли шутку. Мы называем это «позор» или «глупость». И потом ещё неделю стыдимся. Перед другими, перед собой, перед воздухом. Неловкие, спонтанные, странные моменты случаются с каждым. Но большинство из них – это просто часть нашей жизни, а не повод накручивать себя. Давайте разберёмся, какие «нелепости» не заслуживают вашего чувства вины...

Наверняка вам тоже это знакомо: вроде только пришёл домой, вроде ничего особенного не делал… а уже ночь. Пора спать, завтра на работу – вечер испарился. Но это не повод ругать себя за лень или прокрастинацию – скорее это знак, что стоит попробовать проводить вечера по-новому. Делюсь своими приёмами. 1. Сделать одно важное дело Всего одно сколь бы то значимое дело помогает почувствовать удовлетворение и не винить себя за бесцельно проведённое время. Сходить на прогулку, сделать небольшую тренировку, разобрать шкаф, приготовить еду на несколько дней вперёд...