Разминка. Всё хорошо.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня ставил задачу как можно дольше сделать время под нагрузкой в первом подходе в серии. Нормально получилось.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Сегодня выполнял челночный бег на 10 метров с бурпи. Т.е. сначала делал одно бурпи, а потом бежал с максимальной интенсивностью 10 метров по дорожке, потом опять бурпи и опять бег на 10 метров по дорожке. Один круг у меня составил 10 таких повторений бега с бурпи. Потом отдых 2 минуты и следующий круг. В общем, сделал три таких круга. По ощущениям (дыханию) во время выполнения данного упражнения я выходи чуть выше уровня анаэробного порога.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног сидя в специальном тренажёре - одна серия
Тяга верхнего блока тренажёра к груди - три серии
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
