Сегодня было прохладней после мощных дождей и заниматься было комфортней. Разминка прошла в хорошем темпе и по плану.
Силовой блок
Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Поднял вес на штанге до обычного рабочего уровня. Это было приятно. Всё же надо больше доверять своему чутью, когда даю новые нагрузки и тогда можно обойтись без травм.
Для лучшей "прокачки" целевых мышц сделал ещё три серии СтД гиперэкстензий. Очень хорошее упражнение и безопасное для поясничного отдела.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Слишком большие затраты энергии идут на становую тягу.
Блок СтД(статодинамики)
Сегодня этот блок был представлен одним упражнением.
Отжимание на брусьях - 3 серии. Первый подход в серии делал с весом всего 5 кг. Остальные два без веса. Но пока и это хорошо. Торопиться не буду.
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
