Вы когда-нибудь замечали, что после трудного дня у вас начинается головная боль? Или внезапно прихватывает поясница после ссоры с начальником? Оказывается, это не просто совпадения.
Ловите научный факт: подавленные эмоции могут превратиться в самые настоящие физические симптомы. Это явление носит название психосоматика — когда психологические факторы влияют на соматическое (т.е. телесное) состояние.
Немного научных фактов
Наше тело — это шедевр биомеханики. Эмоции запускают в организме цепочку физиологических реакций, таких как выброс гормонов кортизола и адреналина. Постоянное "насилие" над своими эмоциями в попытке их подавить, приводит к тому, что эти гормоны начинают действовать против нас.
Доктор Ганс Селье, отец теории стресса, ещё в середине XX века отметил, что стресс оказывает значительное влияние на наше здоровье.
Ещё немного статистики для любителей фактов: до 80% всех посещений к врачу связаны с заболеваниями, имеющими психосоматическую природу!
Главные виновники
Давайте разберёмся, какие же физические симптомы чаще всего вызывают подавленные эмоции:
Головные боли. Стресс и эмоциональное напряжение приводят к сужению сосудов и усилению мышечного тонуса. В результате — знакомые всем давящие и пульсирующие боли.
Боли в спине и шее. Психологическое напряжение — это как таскать с собой рюкзак с кирпичами. А особенно сильные эмоциональные переживания словно замыкают мышцы в тисках.
Проблемы с желудком. "Бабочки в животе" — это цветочки! Стресс может провоцировать гастриты, язвы и синдром раздражённого кишечника.
Кардиологические проблемы. Подавленные эмоции могут поставить ваш "мотор" под удар. Учащённое сердцебиение и повышенное давление — тревожные звонки о необходимости расслабиться.
Поражение кожи. Экзема, псориаз и даже акне могут быть сигналами тела о том, что ему не нравится эмоция, которую вы упорно загоняете внутрь.
Злость — это мощная эмоция, которая, если ее не выражать, может нанести серьезный вред организму. Вот несколько симптомов:
Гипертония - злость приводит к повышению уровня адреналина, который, в свою очередь, может увеличить артериальное давление.
Проблемы с желудком - подавленная злость может вызвать язвы и другие желудочно-кишечные проблемы.
Проблемы с печенью - в китайской медицине считается, что печень является «домом» для злобы. Подавленная злость может приводить к заболеваниям печени.
Скрежет зубами и напряжение челюстей - часто люди, подавляющие злость, скрипят зубами или ощущают напряжение в челюсти.
Агрессия - часто это не выражение злости, а защитная реакция от угрозы (и чаще страха из-за угрозы)
Как помочь себе?
У меня для вас несколько полезных лайфхаков, которые помогут узнать, как "снять голос" вашего тела и вернуть себе физическое и эмоциональное благополучие.
Самопознание и самоанализ. Ведите дневник эмоций. Записывайте туда все свои переживания и проблемы, а затем сравнивайте с тем, какие физические симптомы проявились. Это поможет выявить корреляции.
Практики расслабления. Йога, медитация, дыхательные упражнения. Эти техники дадут вашему телу возможность выдохнуть и успокоиться.
Физические упражнения. Регулярная физическая активность способствует выбросу эндорфинов – гормонов счастья. Ходите, бегайте, танцуйте – ведь физическая активность помогает "выбросить" лишнее напряжение.
Поговорите с кем-нибудь. Зачастую простая беседа с близким человеком или психологом может помочь «выпустить пар» и значительно улучшить ваше состояние.
Слушайте своё тело. Ваш организм – мудрый советчик. Если вам некомфортно, найдите причину и позвольте себе проявить столько заботы, сколько чувствуете, что необходимо.
Посмотрите подборку статей об эмоциях и чувствах
5 признаков того, что ваше психологическое здоровье в опасности
Не забывайте: ваше тело — это ваше самое ценное имущество. Желаю вам хорошего дня без головных болей и поцарапанных нервов!
Будьте здоровы и счастливы, и до новых встреч на нашем канале!
Записаться на онлайн или очную консультацию клинического психолога, а также задать вопросы по данной теме:
Телеграм
Сайт
После подачи заявки на консультацию, сначала проводится бесплатная диагностическая консультация в онлайн формате
Подписывайтесь на мой Телеграм канал Сторона поддержки.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал Круговорот отношений, созданный совместно с психологом-сексологом Бочаровым Антоном.
Там вы найдете много практической информации для сохранения своего психологического здоровья!
