Очень часто, когда девочки получают мое меню, спрашивают:
- А где чай и кофе в меню? Ведь я так привыкла его пить по утрам.
-Привыкла выпивать чашечку чая/кофе во время завтрака, обеда и ужина. -А я вообще пью по 5-6 раз в день, но ем только один раз , и то в обед.
Давайте разбираться с этим.
Чай/кофе натощак - не рекомендую!
Чашечка кофе на пустой желудок сразу после утреннего пробуждения способна навредить здоровью - это факт. Даже многие из тех, кому это известно, не воспринимают реальный вред всерьез. Люди привыкли пить этот напиток по утрам, чтобы взбодриться и настроиться на работу. Кофеин в действительности бодрит, но недолго, а после окончания его действия организм получает несколько ударов:
- по кровеносной и нервной системе
- пищеварительной системе (пока желудок еще пустой, чашечка кофе вызовет его сильное раздражение) Вероятно, боль не стихнет, пока вы не позавтракаете, но вредное воздействие к тому моменту уже будет оказано.
Кроме того, ежедневное употребление бодрящего напитка до завтрака быстро превращается в привычку. А как известно, избавляться от вредных привычек очень сложно.
Также в утренние часы в теле изменяется гормональный фон - после пробуждения возрастает концентрация кортизола. Гормон отвечает за стрессы, внимание, бдительность. Он запускает работу многих органов в и систем человеческого организма, а употребление черного чая/кофе натощак притупляет этот эффект.
Ничего не пробуждает и не заряжает энергией лучше как стакан чистой воды и зарядка.
Чай/кофе во время еды - также не рекомендую.
Употребление кофе/чая во время еды и сразу же по окончании трапезы не рекомендуется, особенно если напиток - холодный.
Это может вызвать:
- метеоризм
- тошноту
- даст непосильную нагрузку не только органам пищеварения, но также почкам, печени, поджелудочной жезеле.
Организму, поставленному в такие некомфортные условия, придется вырабатывать ферменты, благодаря которым пища переваривается, в 2-4 раза больше, чем обычно. Если же задача не будет выполнена, начнется образование токсинов, которые по кровотоку распространяется по всему организму, а не только по пищеварительной системе.
А вы часто пьете чай/кофе во время еды?
Марафон по похудению , а также множество пп-рецептов в моем телеграм-канале.
#ппрецепты #нутрициолог #полезное #похудение
