Мануальный терапевт Сергей Длин рассказал о причинах появления большого живота и как от него избавиться.
По словам специалиста, проблема выпирающего живота может быть связана не только с лишним весом, но и с дефектами позвоночника.
Речь идёт о нефизиологичном изгибе в пояснице, который формируется под действием множества факторов. Если у вас имеется такое нарушение, то никакие диеты, тренировки и медитации не помогут избавиться от большого живота.
Чтобы скорректировать положение позвоночника, следует при ходьбе немного подворачивать копчик внутрь, напрягая мышцы пресса. Делать это нужно регулярно и со временем вы заметите, что стали испытывать меньше напряжения в пояснице, а живот стал меньше выделяться.
А для приведения в тонус позвоночника и обретения плоского живота, врач рекомендует следующее упражнение.
Лягте на пол или диван и плотно прижмите поясницу к поверхности.
Напрягите пресс, поднимите вверх одну ногу, сохраните такое положение в течение 7 секунд, а затем опустите и поменяйте ногу. Повторите упражнение по 7 раз на каждую ногу.
Далее поднимите вверх обе ноги и сохраните такое положение в течение 10 секунд. Чем выше будут подняты ноги, тем легче выполнять упражнение.
Важно — во время выполнения комплекса поясница всегда должна оставаться прижатой к опоре.
Через 2 недели таких тренировок вы обнаружите, что от огромного живота не осталось и следа. Будьте здоровы!
Кстати, коррекция изгиба в пояснице облегчает головные боли, способствует снятию напряжения в спине и шейно-воротниковой зоне, а также стимулирует пищеварение и работу внутренних органов.
Ранее мы назвали 3 самых дешёвых и полезных продукта.
