Грамотно разработанная программа упражнений принесет бесчисленное множество преимуществ вашему телу и разуму.
Польза физических упражнений для психического здоровья хорошо задокументирована.
Например, одно крупное исследование показало, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, на 44% чаще страдают депрессией.
Другое исследование показало, что люди с легкой и умеренной депрессией могут получить результаты, аналогичные результатам, полученным с помощью антидепрессантов, просто тренируясь по 90 минут каждую неделю.
Ключевым моментом, по-видимому, является высвобождение в мозгу химических веществ, таких как серотонин и дофамин, которые помогают поднять настроение и бороться со стрессом.
Мы все знакомы со способностью физических упражнений улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Но как упражнения снижают кровяное давление?
Интересно, что когда вы стимулируете свою систему кровообращения с помощью аэробных упражнений, вы временно повышаете кровяное давление, заставляя систему работать усерднее, но когда вы заканчиваете тренировку, ваше кровяное давление падает до более низкого уровня, чем было до начала.
Многие люди считают физические упражнения неотъемлемой частью процесса похудания, и хотя диета также чрезвычайно важна, они не ошибаются.
Но какое упражнение сжигает больше всего калорий?
Как правило, аэробные упражнения (кардио) отлично подходят для сжигания калорий и сжигания жира.
Но не упускайте из виду эффективность силовых тренировок, которые оптимизируют соотношение мышечной массы и жира в вашем организме (это также лучший вид тренировок для укрепления костей).
Когда дело доходит до одного-единственного лучшего упражнения для похудания, не существует Святого Грааля.
Лучшее упражнение для похудения — это то, которое вы будете выполнять постоянно.
Независимо от того, что заставляет ваше сердцебиение учащаться и заставляет ваше тело двигаться – при этом получая удовольствие и сохраняя мотивацию – это упражнение, которое поможет вам сбросить лишние килограммы.
Приходите заниматься йогой:
Очные занятия йогой в зале на Киевской ул., 3 (Санкт-Петербург):
- вторник с 19:00 по 20:30.
Очные занятия йогой в зале на пр. Энгельса, 2 (Санкт-Петербург):
- среда с 19:30 до 21:00.
- понедельник с 10:30 до 12:00.
Онлайн занятия йогой в Скайпе:
- четверг и суббота с 8:00 до 9:30.
Запись занятия доступна участникам в течение недели.
Ведущий: Марина Майборода, йога-тренер, биосенсорный психолог.
Запись по тел. +79219223941 или в сообщения в группу.
