Достаточно часто при принятии решения о снижении веса или переходе на здоровое питание, люди встречают негатив от родных и близких. Это могут быть и вопросы: зачем тебе это, хочется тебе страдать, ты и так прекрасна; это и покупка вкусного, вредного фастфуда, чтоб "порадовать", это и "мама наготовила, не обижай ее", и тортик по случаю дня рождения коллеги, и умышленная покупка сладостей, ведь домочадцы не хотят или не готовы "садиться на диету". Встречали?
А еще хуже, когда начинаются подколы, ехидные замечания и откровенное, злое высмеивание (грешат этим чаще те, кому однозначно не помешало бы заменить картошку кабачками). И все благие начинания, все планы, цели и обещания рушатся в пятницу вечером.
Решения:
- Понимаем, что это, все же, ваши близкие, и какие бы они ни были, что бы они ни говорили, вас любят, просто сопротивляются изменениям, боятся их, уверены, что правильное питание невкусно, скучно, однообразно и дорого, переживают за себя (жена(муж) похудеет - уйдет, всей семье придется есть салат и морковку, сестра будет худее меня - все внимание ей будет, или придется свои вещи ей отдать, если брат похудеет, значит нельзя будет всем трогательно рассказывать, что во всем виноваты детские травмы или кость широкая).
- Игнорировать, быть стойким, уверенным в себе и целеустремленным. Нужна мотивация и план. Именно долгосрочная цель и ежедневный план - что я буду есть завтра? а если захочется сладость или что-нибудь к чаю, что я могу себе позволить? Если будет время, что готовить на послезавтра? А если не будет времени или сил? Расписание блюд на последующие дни неплохо дисциплинируют. Когда задумали одно, а после сложного рабочего дня хочется совсем другого. Но отойти от плана бывает сложнее.
- Понимаем, что желание перейти на правильное питание ваше и только ваше и нужно только вам (по крайней мере, какое-то время). И близкие не должны с вами питаться брокколи и индейкой на пару (хотя да, это реально вкусно)). Не надо резко всех переводить на кабачок и отварную рыбу. Можно обсуждать, планировать и искать компромисс. Вместо майонезного салата – греческий, вместо жареной свинины – индейка в духовке, вместо макарон – фунчоза… вам все равно придется искать более здоровые продукты и новые рецепты, почему бы не совместить?
- Найти единомышленника в своем окружении. Даже если просто выслушают и словами поддержат, у вас появится уверенность в своих силах и желание добиться цели. А уж если, например, подруга еще и разделит привычки и поддержит в питании - это будет просто сказка.
- Не ищите поддержки в марафонах или группах в соцсетях. Речь о людях, не имеющих отношение к медицине! Наставникам нужны деньги, никто не разбирается с вашим режимом, рационом, темпом жизни, реальными потребностями, пищевой аллергией и непереносимостью, а отсутствие результата списывают на вашу слабохарактерность.
