Пройдя этот тест, вы сможете оценить «вредность» своей работы и поймете, на что обращать внимание при следующем трудоустройстве.
Если бы во время собеседования все проходили такой тест, «сгоревших на работе» было бы в разы меньше. Но пока это утопия — редкий руководитель готов открыто признавать свои управленческие ошибки. А посему: спасение «выгорающих» — дело рук самих «выгорающих».
Эту технику я встретила в книге Леонида Кроля «Жизнь без выгорания». Я ее немного дополнила и хочу предложить вам.
~ Посмотрите объективно на вашу работу: прочитайте список «корпоративных вредностей» и поставьте каждому пункту от 0 до 3-х баллов (где 0 баллов — такого нет совсем, 1 — бывает редко, 2 — случается часто, 3 балла — происходит постоянно). Запишите на листе в столбик номер вопроса и балл — это будет шкала объективной оценки вашей работы.
Признаки «токсичной» работы:
- Неправильная организация труда, чрезмерная нагрузка, нереальные сроки исполнения поставленных задач и постоянные авралы.
- Самодурство в управлении (Неравномерное распределение обязанностей, наличие у руководства «любимчиков», противоречивые указания «сделайте срочно — уже не нужно», угрозы: «не сделаешь вовремя - останешься без зарплаты», обесценивания: «сделал и сделал», «можно было лучше и/или быстрее»и так далее).
- Переработки и задержки после окончания рабочего дня (Это воспринимается как норма и признак «хорошего работника»).
- «Домашние задания», звонки и сообщения с рабочими вопросами в выходные или по вечерам.
- «Добровольно-принудительных» корпоративные мероприятия после работы и в выходные (Например, субботники, спортивные сборы, обязательные занятия в зале по вечерам, участие в общественно-значимых мероприятиях).
- Периодический рост обязанностей и функционала без увеличения сроков их выполнения и зарплаты.
- Двойная иерархия: реальные полномочия не всегда связаны с формальной должностью (Например, начальник отдела не может давать поручения подчиненному, так как тот друг директора. Или помимо непосредственного начальника задания приходят от других людей).
- Грубое обращение, крики, оскорбления, брань, мат.
- Неопределенность кадровой политики (текучка кадров, частые увольнения сотрудников, лишение премий и уменьшение зарплаты без понятных причин).
- Конфликтная обстановка, негласная конкуренция между отделами или специалистами, интриги, «подкопы», подсиживания, буллинг кого-то из коллектива (необязательно вас).
- Длительные совещания, заседания, отнимающие время от основного функционала, на которых не происходит продуктивного диалога между сотрудниками.
- Много формальной бумажной работы, связанной с отчетами, проверками руководства, контролем деятельности.
- Неработающие «лифты» карьерного продвижения, отсутствие интересных перспектив, возможности развиваться в профессии.
- Невозможность выражения мнения и позиции, подавление инициатив, предложений, инноваций.
- Физические неудобства (строгий дресс-код, необходимость постоянно быть на ногах, работа в опенспейсе, дорога в офис дольше часа, отсутствие нормального приема пищи и тд).
- Жесткий график работы, невозможность сделать паузу в работе в удобное для вас время, опоздать и потом задержаться.
- Недостаточный объем работы при отсутствии возможности уйти раньше.
- Монотонность или однообразие работы, особенно если её смысл и цель кажутся сомнительными.
- Повышенная ответственность работы, требующая постоянного психоэмоционального напряжения.
- Недостаточное или несправедливое вознаграждение за труд. (Важен не абсолютный размер вознаграждения, а то, как вы его воспринимаете).
20 баллов — повод присмотреться к раздражающим факторам на работе. Если вы набрали больше 40 — то вы находитесь в очень токсичной среде, которая определенно способствует выгоранию.
Но это еще не значит, что сгорите здесь именно вы! Ведь все люди разные, и что одного — токсично, для другого — даже приятно. Например, простой для кого-то — невыносимая мука, а для кого-то — прекрасная возможность заняться своими делами. Кому-то легко дается бумажная или монотонная работа, а у кого-то она вызывает внутренний протест.
Важно понять, насколько ваша работа вредна именно для вас!
~ Для этого пройдитесь по списку еще раз и оцените свое субъективное отношение к каждому пункту от 0 до 3 баллов (где 0 - совершенно для вас не важно, 1 — незначительный фактор, 2 — очень важный фактор, 3 — имеет самое важное значение). Запишите эту цифру рядом с первой — это будет шкала субъективной оценки вашей работы.
Подсчет результатов
- Запомните пункты субъективной шкалы, где вы поставили 2 и 3 балла — это то, на вызывает у вас сильный дискомфорт, а, значит, требует особого внимания при выборе работы.
- Посчитайте, сколько пунктов списка получили 2 или 3 балла в шкалах — и объективной, и субъективной. Если у вас 10 и более таких совпадений — скорее всего, у вас уже начал развиваться синдром эмоционального выгорания. Если вы пока не намерены менять работу, вам нужно срочно принять «меры безопасности».
В галерее — книги, в которых собраны методы самопомощи при выгорании. Если вы уже дошли до состояния, когда сил справиться самому нет, лучше не затягивать и обратиться к специалисту. Можно прийти ко мне — запись по ссылке в описании канала и здесь.
Расскажите, какие результаты получились у вас? «Вредная» у вас работа или не очень?
