Да, регулярные занятия йогой действительно помогают сбросить лишние килограммы. Но в чём именно её преимущество перед тем же кардио, бегом, танцами или силовыми тренировками? Давайте разберёмся!
Во-первых, асаны и позы в йоге нацелены на работу глубоких мышц, которые "не видно", но которые как раз и определяют стройность силуэта. К примеру, мышцы пресса, отвечающие за поддержание осанки, или мышцы спины. Работая над ними, йога формирует красивую фигуру.
Во-вторых, практики йоги, в отличие от кардио, не травмируют суставы, а тонизируют их. Поэтому заниматься ею можно и в почтенном возрасте. А гибкость тела улучшает работу всех систем организма, даря стройность и здоровье надолго.
В-третьих, йога ускоряет метаболизм и "сжигает" калории эффективнее многих других практик. Секрет прост - за счёт статических поз мышцы постоянно находятся в напряжении. А это значит, что организм тратит больше энергии, "подпитывая" их кислородом.
И последнее. Занятия йогой восстанавливают гормональный баланс, снижают уровень стресса, тем самым оптимизируя обмен веществ. А это напрямую влияет на способность сбрасывать вес. В отличие от "агрессивных" кардиотренировок, которые, наоборот, могут вызывать перенапряжение и нарушать гормональный фон.
Стоит упомянуть и другие полезные эффекты регулярных занятий:
- Улучшение гибкости и подвижности суставов. Йога отлично разрабатывает все звенья опорно-двигательного аппарата, делает тело более эластичным.
- Укрепление иммунитета. Дыхательные практики и асаны благотворно влияют на иммунную систему.
- Восстановление нервной системы, снятие стресса и тревожности. Медитативные элементы занятий помогают расслабиться и обрести душевное равновесие.
- Нормализация давления, улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Оптимальная физическая нагрузка полезна для профилактики сердечных заболеваний.
- Борьба с бессонницей, повышение качества сна. Расслабляющие практики перед сном помогут быстрее заснуть и высыпаться.
Для достижения максимального результата в похудении рекомендуется сочетать асаны на растяжку и балансировку с динамичными стилями йоги - виньясой, аштангой. А для закрепления эффекта - заниматься регулярно, хотя бы 3 раза в неделю.
Таким образом, комплексное воздействие йоги делает её отличным выбором для тех, кто стремится к гармоничной стройности. А регулярные занятия позволят сохранить результат надолго!
Если вы желаете задать какие либо вопросы про фитнес-тренировки то рекомендуем обратиться к нашим профессиональным тренерам, а также приглашаем посетить наш фитнес центр.
МОСКВА, ПОГОННЫЙ ПРОЕЗД, Д. 3
ЖК «ЛОСИНЫЙ ОСТРОВ»+7 925 322-26-36
old-gym@yandex.ru
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00
