Йога и здоровье ЖКТ.
С помощью регулярной практики можно легко поддерживать в тонусе пищеварительный тракт, улучшить метаболизм, наладить стул, вылечить метаболический синдром или синдром раздраженного кишечника и т.д.
Все дело в том, что йога богата различными подходами к оздоровлению тела. Для ЖКТ есть несколько видов воздействия:
▫️ Шаткармы (очистительные техники).
Например, Наули - самомассаж внутренних органов
Шанкха - Пракшалана - очищение соляной водой (делается несколько раз в год)
▪️ Пранаяма (дыхательные техники).
Например,
Капалабхати (улучшает пищеварение, разгоняет метаболизм, очищает от шлаков, укрепляет мышцы кора)
Уддияна Бандха (улучшает перестальтику кишечника, усиливает огонь пищеварения, подтягивает живот, массирует, выводит токсины)
▫️Асаны
Практически все йогические асаны так или иначе воздействуют на кишечник путем
Растягивания передних и боковых мышц (различные прогибы)
Наклоны - очень хороший способ стимулировать пищеварение за счет избавления от застоя желчи. Наклоны хорошо делать именно натощак.
Скручивания - массаж внутренних органов.
Есть асаны направленные на высвобождение ветра. Они помогают избавиться от повышенного газообразования.
Одно из самый благотворных воздействий йоги - избавление от стресса и расслабление.
С помощью дыхательных техник и практики асан мы восстанавливаем работу парасимпатический нервной системы. Это то, без чего не происходит нормальная работа пищеварительной и выделительной системы.
На онлайн платформе Таттва Йога вы найдете более 35-ти зарядок, уроков йоги и дыхательных комплексов. В том числе целевые занятия на улучшение работы ЖКТ.
