Разминка. Всё прошло хорошо.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на наклонной скамье а форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня сузил хват на штанге по три сантиметра с каждой стороны и сразу немного уменьшилось время под нагрузкой. Поработал в таком режиме для разнообразия что полезно.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Выполнил три упражнения и три круга.
Бег в упоре - 50 повторений
Прыжки на коробку 60 см - 15 повторений
Подтягивания к груди - 12 повторений
Неплохо получилось. Отдых делал по мере необходимости.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног сидя в специальном тренажёре - две серии
Опускание прямых рук с верхнего блока тренажёра - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
