Доброго дня всем!
Когда-то давным-давно я прочла о том, что мышцы - это насосы тела, перегоняющие кровь, особую субстанцию, наполненную нужными для жизнедеятельности организма полезными веществами.
- Запомнила это на всю жизнь!
- Воображение у меня отличное и я живо представила себе это воочию: реки и ручейки крови, несущие своим потоком пищу из витаминов, атомов и молекул кальция, магния и других полезных веществ в каждую клеточку моего тела, а клетки это жадно, с аппетитом, впитывают!
На глаза попалась и такая картинка о значении крови для организма (видимо для детского учебника, но классная, решила и её прикрепить к тексту):
- Итак, именно кровь - это ТРАНСПОРТ для доставки питания каждой клетке нашего организма.
- Но транспорт плохо двигается, если не придать ему импульса для движения.
- Именно сокращение мышц при движении восстанавливает кровообращение - америки не открыла, правда? это выражение вы наверняка не раз слышали, но задумывались ли о его значении?
- И вот вам прямая связь: мышцы-движение- усиление кровотока-питание клеток-здоровье человека!
Мышцы даны человеку для ДВИЖЕНИЯ. Если мышцы не использовать по их прямому назначению - они атрофируются.
- Мало мышц, мускулатура "съедена" неправильным образом жизни и высокоуглеводным питанием и место мускулатуры тела тут же занимает жировая ткань.
- Есть картинки, наглядно демонстрирующие это, которые я раз за разом повторяю в своих статьях:
Рассмотрите картинку внимательно: на ней изображены две девушки одного веса, одного роста и возраста, но их внешний вид значительно отличается, правда? Просто у той, что справа, мышцы заменены на жировую ткань и вот уже и талия на целых 14 см шире, и бедра, и грудь.
- Вас должно впечатлить ПОНИМАНИЕ того, что если нет мышц, насосов по перекачке крови, то НИКАКИЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА не дойдут до органов и тканей тела. Вода не зайдет, куда надо, макронутриенты (белки-жиры-углеводы) не дойдут, витамины, усердно принимаемые, не дойдут, коллаген как строительный материал, лекарства, таблетки - ничего не дойдет до нужной точки на нашем теле, если нет мышц. Вот такие пироги, милые дамы.
- Организм человека состоит из десятков химических элементов - это добрая половина таблицы Менделеева.
- Я уже как-то говорила, что изучая в школе химию, была настолько наивна, что считала все эти химические элементы из таблицы Менделеева как элементы для производства чего-либо, но никак не связывала это со своим телом и его здоровьем.
- Видимо и учитель биологии не сумела донести до моего, да и не только я думаю, сознания, что тело человека для его здорового существования нуждается в железе, натрии, хлоре, кальции, магнии, калии, цинке, марганце и так далее, и так далее. И что получать все эти макро- и микроэлементы нужно из РАЗНООБРАЗНОГО ПИТАНИЯ, а не только пряников на завтрак, макарон - на ужин и картофельного пюре с котлетой - на обед.
- И только по ходу жизни пришло ПОНИМАНИЕ что да как, да с помощью чего работает в моём организме. Как говорится, лучше поздно, чем никогда!
Каждый Марафон снижения веса здесь, на моих страницах статей им посвященных, - это Знания о том, КАК нужно правильно худеть.
Миновала первая неделя Марафона из отведенных под него 10-ти недель.
О результатах за первую неделю похудения можно прочесть в отчетах марафонцев под вчерашней статьёй, которая называется "5 лайфхаков или полезных привычек на каждый день, помогающих эффективно худеть".
- И уже начинается вторая неделя нашего очередного, 17-го по счету и по 70 дней каждый, Марафона снижения веса. У каждого участника Марафона на руках уже по два ПРИМЕРНЫХ МЕНЮ питания. То есть с питанием, худо-бедно, но мы налаживаем отношения. Нужно идти дальше.
Информация для тех, кто только-только присоединяется к нашему Марафону: обязательно прочтите все статьи этого, 17-го Марафона, начиная с первой, установочной, статьи, а иначе будет много вопросов и непонимания того, что да как нужно делать и почему именно так!
Первые статьи от 11-12 апреля. С них и начинайте. Статьи выходят каждый день!
Дальше пошли.
Для правильного похудения нужно соблюдать ПЯТЬ ОСНОВНЫХ ФАКТОРОВ, таких как: питание, питьевой режим, физическая нагрузка, сон и антистресс.
- На первой неделе Марафона мы рассмотрели и усвоили правила ПП-питания для похудения и правило Питьевого режима.
- Теперь наступила пора ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ, без которой, милые дамы, не будет ПРАВИЛЬНОГО похудения. Конечно, вы сможете похудеть на какое-то количество килограмм за счет снижения калорийности питания, но похудеете вы, мои дорогие, за счет мышц.
МЫШЦЫ - ГЛАВНЫЕ ПОТРЕБИТЕЛИ КАЛОРИЙ из пищи, принимаемой вами в течение дня. Если мышц мало, то даже, если вы едите как птичка, вы не похудеете.
Итак, дорогие мои дамы, для того, чтобы похудеть БЕЗ ВОЗВРАТА ВЕСА ВСПЯТЬ нужно ДВИЖЕНИЕ.
И самым оптимальным решением на первом этапе возвращения мышц будет ХОДЬБА, бассейн или велосипед.
В конце статьи я дам вам ссылки на 2 статьи, посвященных ХОДЬБЕ и другим рекомендуемым физическим нагрузкам, обязательно прочтите их - это ЗАДАНИЕ.
А я на этом откланяюсь на сегодня.
Но в самом конце статьи - вишенка на торте - фото "ДО" и "Промежуточное ПОСЛЕ" Ирочки Беловой:
На фото "ДО" - 96 кг, а промежуточный Ирин результат - 77 кг.
- Ирина на Марафоне уже года два и она уже худела почти до 70-72 кг (Ира, поправь, если ошибаюсь, хорошо?), но расслабилась и вот - 77 кг!
- Но мы, марафонцы, хорошо знаем КАКАЯ у Иры сила воли и КАК она умеет собираться, чтобы идти к намеченной цели, потому её отчет за первую неделю Марафона не удивил:
"... Доброе утро! Отчитываюсь 76,5-75,4. Минус -1.100, отлично!..."
Ирочка - ты умница! И, конечно, заслуженный ориентир для мотивации другим марафонцам! Спасибо тебе за фото!!!
----------------------------------------
Завтра - фото "ДО" и "После" Тамары Поповой! И вновь слова благодарности вам, девочки, что делитесь своими фото - это самая ЛУЧШАЯ мотивация для тех, кто в самом начале своего пути! СМОГ КТО-ТО - СМОЖЕТ и ТОТ, кто ещё сомневается в себе!
-----------------------------------------
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ марафонцам:
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ для прочтения статьи по ссылкам:
И обязательно, не пожалейте своего времени, милые дамы, прочтите и эту статью:
Я откланиваюсь и желаю всем-всем ЗДОРОВЬЯ, а оно невозможно без ДВИЖЕНИЯ! Движение - это ЖИЗНЬ!
И забыла: обещала ответить КАК подписаться в платные группы снижения веса, шпаргалка уже немного устарела, надо новую сделать, но и она рассказывает КАКИЕ группы есть и КАК в них подписаться:
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmeste
