Стыд - это чувство, он содержит в себе мысль: я не соответствую требованиям норм.
Телесные проявления стыда:
- Щеки и уши пылают.
- Руки и ноги слабеют.
- Глаза опущены.
- Человек съеживается, замирает.
Стыд связан с социальными нормами, нормами морали. Для возникновения стыда нужны реальные или предполагаемые свидетели. Свидетелем не обязательно должен выступать живой и находящийся рядом человек (им может собака, Бог или образ критикующей матери). В норме, стыд является регулятором норм в обществе. При патологическом стыде, эта эмоция сигнализирует об отсутствии принятия и возможности быть собой. «Я какой-то не такой!»
«Постыдную» ситуацию легко найти.
Эта та ситуация, о которой трудно вспоминать и думать, мы не хотим, чтобы она повторилась и не хотим, чтобы о ней кто-то знал. Вы не хотите лишний раз общаться с теми, кто наблюдал вас в этой ситуации, в которой вы хотели провалиться, исчезнуть. О постыдных ситуациях не рассказывают и предпочитают забыть.
Стыд делится на здоровый и патологический.
Здоровый стыд возникает в качестве регулятора вашего поведения. Например, вчера вы перебрали, а сегодня вам стыдно за свое поведение. Стыд помогает принять вам решение больше не напиваться. Или вам дали задание по работе, но вы про него забыли. Стыд поможет вам быть более собраннее и исполнять свои обязанности лучше.
Плохо, когда человек испытывает патологический стыд. Когда стыд не позволяет человеку развиваться и проявляться или делает его «удобным» человеком для абьюзеров и манипуляторов.
Например, вы не можете выступить со сцены с докладом. Или вы не заявляете о своих желаниях.
Отличить здоровый стыд от патологического можно, задав вопрос: «Помогает или мешает мне стыд в этой ситуации?» Мотивирует ли он меня на продуктивные действия, помогает ли понять важный жизненный «урок» или он меня ограничивает и мешает? Если стыд токсичный – это требуется работа с психологом.
Что делать со стыдом
Заполните таблицу
Мне стыдно…
Это здоровый или токсичный стыд
Какой урок я должен вынести, если здоровый стыд
Что я получу в жизни, если избавлюсь от токсического стыда
За то, что я съел весь торт на празднике один
здоровый
Не идти на поводу у своих желаний, работать со своей волей
За то, что совершил ошибку в тексте
токсичный и здоровый
Если я ослаблю перфекционизм, я буду больше писать и больше развивать себя.
Проверять свои тексты, перед публикацией
За то, что не смог ответить на вопрос
токсичный
Я не могу все знать и могу развиваться в своей профессии, если не буду испытывать стыда за то, что не все знаю.
Если вы сталкиваетесь с патологическим стыдом и хотите разобраться в его причинах, обращение к квалифицированному психологу может помочь вам освободиться от этой тяжелой эмоциональной ноши и начать полноценно жить.
Автор: Агафонова Екатерина Петровна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
