В заголовке - цитата гениального хирурга Федора Углова. Тема не очень популярная и странная, да? Вот почему я по крупицам собирала и наполняла тайную авторскую сокровищницу, чтобы поделиться с вами. Пусть мир будет добрее и светлее! Это звучит наивно, но я свой путь выбрала давно и не планирую с него сбиваться.
Вы когда-нибудь видели курсы о том, как быть добрее? Сейчас учатся быть эффективными, успешными, притягивать удачу, любить себя. Разные блогеры продают марафоны и тренинги по исполнению желаний, способам разбогатеть, техникам избавления от "токсичных людей" и прочим методам "улучшения жизни".
Мне еще ни разу не встречалось курса, как взрастить доброту. Она не в моде (или по-современному - не в тренде), доброта едва ли станет целью года в личных планах, ее не включат в чек-лист, не впишут в ежедневник, не снимут вебинар, не организуют конференцию. Так пусть будет хотя бы статья, даже если она не обретет большую популярность.
На самом деле о доброте встречается и в книгах, чье название способно ввести в заблуждение. Например, одна из моих любимейших - "7 навыков высокоэффективных людей" Стивена Кови. Я же несколько лет избегала ее только из-за заголовка на обложке. Потому что думала, будто это - очередное пособие об "успешном успехе". А оказалось с точностью до наоборот. Книга - о человечности, гуманности, чутком отношении к окружению и... доброте во всех ее проявлениях.
О самой книге у меня уже есть несколько статей на канале. Вот одна из:
Сегодня расскажу о том, что по крупицам собирала из личного опыта, книг, историй разных людей, случайных и целенаправленных находок. Запасайтесь кружкой любимого напитка. Я начинаю.
ЧТО ДАЕТ ДОБРОТА
"Добро, которое ты делаешь сегодня, уже завтра многие забудут; делай добро, несмотря на это".
Так сказал когда-то Стивен Кови, раз уж я о нем говорила во вступлении.
Зачем же тогда быть добрым, если об этом и не вспомнят. И мысли набегают: начнут тобой пользоваться, посчитают слабым и т.д. А вот в этом и кроется главный секрет: добро напоказ или добро в ожидании выгоды - фальшивая погремушка вместо настоящего сокровища.
Что же дает доброта:
1. С вами приятно общаться. И вам приятно общаться с другими.
Вежливость - это в своем роде правило доброты в обществе. Тактичность - тоже. Минимальный навык для того, чтобы было комфортно и самому находиться и среди людей, и им находиться рядом с вами. И все же это еще не есть доброта в глубинном ее смысле, но уже неплохое начало.
2. Спокойная и душевная атмосфера дома. Туда хочется вернуться. Дом становится убежищем от всех внешних бурь.
Взрослые часто недооценивают проблемы детей. Мы смотрим с высоты своего опыта и, конечно, потерянная на улице игрушка или обидное слово одноклассника кажутся нам мелочами, которые не стоят внимания. И вот приходит малыш домой, но здесь его ожидают новые упреки и даже обесценивание. А ведь есть такой простой вопрос: "Как прошел твой день?" Плюс возможность выслушать, пожалеть, приободрить. И вот уже вечер становится совсем иным. Дом, в котором можно найти умиротворение, защиту и понимание - настоящий дом.
3. Уравновешенность - показатель силы.
Недавно мне попалась цитата, что величина личности человека измеряется масштабом события, способного вывести из себя. Как же это точно! Один взрывается от того, что ударился плечом об косяк. Другой во время пожара сохраняет спокойствие и выводит десятки незнакомых людей из огненного плена.
Доброта - свойство по-настоящему сильных людей. Злость - удел слабых и трусливых.
Часто так бывает, что мы добры с посторонними, улыбаемся им и говорим «спасибо» и «пожалуйста» потому, что так принято, так обязывает работа или потому, что хотим казаться вежливыми. Но забываем так же относиться к своим детям, родителям и мужу. Мы не стараемся быть добрыми к ним, потому как считаем, что они должны любить нас и так. А эти люди самые главные в нашей жизни. Внесите в отношения с ними немного добра и очень скоро вы заметите, насколько ваши отношения улучшились. Порой самая мелочь: взбитая перед сном подушка, подоткнутое одеяло или просто доброе слово бывает большим проявлением любви, чем дорогие игрушки и подарки.
Двенадцать проявлений любви в день — это то, что нужно человеку, чтобы почувствовать себя счастливым. Они могут быть физическими (обнять, погладить по голове, поцеловать), словесными (спасибо, пожалуйста, извини), визуальными (маленькие подарочки: для детей это - наклейки, карандаши, красивые блокнотики, для взрослых - цветы или покупка любимого йогурта, это и взбитая подушка, и неспешно прочитанная сказка на ночь). Будьте добры друг к другу!
Фрагмент из книги С. Кови "7 навыков высокоэффективных людей"
КАК ВЗРАСТИТЬ ЧУВСТВО ДОБРОТЫ
✅ Заботиться о своем здоровье
Логично, что раздраженный, уставший, больной и взвинченный человек не сможет излучать добро и дарить его окружающим. Поэтому 4 кита здоровья - в первую очередь. Что они собой представляют? Все просто: полноценный сон, сбалансированное питание, много движения и воздуха. В здоровом теле - здоровый дух. Больше на эту тему можно почитать на другом моем канале:
✅ Увеличить все, что дает вам умиротворение
Только умиротворенный человек распространяет вокруг себя добро. Что наполняет вас? После чего вы чувствуете себя в приподнятом настроении? Например, интроверт пополняет внутренние силы только в уединении. На своем опыте я знаю, что даже работающая многодетная мама с новорожденным малышом может выделить для себя пусть даже 5-10 минут в день, но они будут личными.
Я хорошо помню, как даже 3 минуты под струями душа возвращали меня в уравновешенное состояние. И как спустя 3 месяца после родов я впервые вышла одна на улицу, просто в соседний продуктовый магазин. Это было целое событие! У меня было 15 собственных минут счастья. Голова кружилась от радости и воздуха. Я даже не постеснялась идти вприпрыжку, настолько была счастлива возможности впервые побыть наедине с собой так долго, ведь все познается в сравнении.
Не пожалейте времени и напишите для себя список того, что бесплатно возвращает вас в умиротворенное состояние. Намеренно говорю про бесплатное, потому что материальные ценности не помогают стать добрее - они взращивают только удовольствие от потребления. А оно никогда не бывает удовлетворено - постоянно будет хотеться все больше и больше, ибо все рецепторы способны забиваться, в том числе и "рецепторы удовольствия", как я их называю. Шопоголизм, например, один из ярких примеров такой материальной ненасытности.
Предлагаю навскидку то, что не стоит денег и умиротворяет:
- Прогулка (по обожаемым местам или по новым маршрутам).
- Чашка любимого напитка с хорошей книгой.
- Рукоделие, творчество.
- Гимнастика, танцы, бассейн, любой вид полезной физической активности.
- Уход за домашними растениями, возня с питомцем.
- Совместное дело с домочадцами (даже уборка, как ни странно, или лепка пельменей, ремонт мебели - главное, что вместе).
Еще больше идей - тут:
✅ Общение с добродушными людьми
Очень важный пункт. Если в вашем окружении есть такие люди, то у них можно многое перенять. Мне всегда было интересно, как это получается: особенности характера/темперамента, особенности воспитания, особенности жизненных обстоятельств? Но ведь у каждого добродушного человека - разные условия жизни, разные родители, разные характеры/темпераменты. Получается, что этому можно научиться. Ведь даже в пределах одной семьи братья с сестрами отличаются по поведению, настроению, повадкам, общению.
Добродушный человек среди знакомых - настоящее сокровище. И, конечно, нельзя злоупотреблять его временем и отзывчивостью. Я обычно просто приглядываюсь и прислушиваюсь к тому, как говорит и действует эта удивительная личность. Она заражает своим особенным отношением ко всему, свой добротой, теплом и любовью. Каждая минута общения с добродушным - драгоценна и наполняет тем самым умиротворением.
✅ "Будьте солнышками"
Однажды я прочитала эти слова Иоанна Кронштадтского и с тех пор не могу их забыть:
"Молю вас, всегда будьте солнышками! Согревайте если и не всех, то хотя бы тех, кого Господь поставил рядом!».
Святой праведный Иоанн Кронштадтский
Позже мне встретилось и высказывание святого праведного Александра Мечева, построенное на словах Иоанна:
"Со слезами прошу и молю вас, будьте солнышками, согревающими окружающих вас, если не всех, то семью, в которой Господь вас поставил членом. Будьте теплом и светом для окружающих; старайтесь сперва согревать собою семью, трудитесь над этим, а потом эти труды вас так завлекут, что для вас уже узок будет круг семьи, и эти теплые лучи со временем будут захватывать все новых и новых людей, и круг, освещаемый вами, будет постепенно все увеличиваться и увеличиваться; так старайтесь, чтобы светильник ярко горел".
Святой праведный Александр Мечев
Можно начинать с малого, согревая этими лучами самых-самых близких людей. На самом деле обычно именно им и достается меньше всего нашей любви и тепла. Современный человек отдает себя работе, основную часть дня проводит за пределами дома. И остается вечер или раннее утро, когда семья собирается вместе. Даже это время часто проходит в суете, домашних хлопотах, приготовлении завтрака/ужина, обсуждении планов. Но если просто садиться вместе ужинать и начинать с вопроса "Как прошел твой день", а при прощании всегда желать хорошего дня, - вот уже настроение совсем другое.
Постепенно лучики становятся привычкой. Они увеличиваются и действительно достигают уже не только самых близких. Конечно, весь мир объять человек не способен. Но если бы каждый мог быть солнышком пусть даже для кого-то одного, насколько счастливее были бы все вокруг.
✅ Конкретные рекомендации из разных источников
Разумеется, я сильно ограничена возможностями статьи. Ведь тема доброты очень обширна, ее вполне вероятно взять для раскрытия в масштабной научной работе, с исследованиями, фактами и выводами. Я лишь делаю пробу. И рада поделиться с вами хотя бы такими крохами.
Вот, например, что мне удалось раздобыть в разных источниках:
- Когда вы слушаете собеседника, то попробуйте действительно слушать его. В большинстве случаев мы ведь просто ждем, когда придет наша очередь говорить и реагировать на сказанное. Совсем иначе складывается беседа и взаимоотношения, если по-настоящему слушать другого. Обращать внимание на то, как он говорит (интонация, выражение лица, голос). Пытаться встать на его место. Почувствовать сердцем. Это - целое искусство. Я о нем впервые прочитала в книге Хелен Анделин "Очарование женственности", а позже с приятным удивлением обнаружила и в книге Стивена Кови "7 навыков высокоэффективных людей". Умение слушать, а не ждать своей очереди говорить - одно из проявлений истинной доброты к ближнему.
- Чтобы полюбить, нужно заботиться. Здесь я, опять же, вспоминаю книгу Хелен Анделин "Очарование женственности". Один из ее советов меня потряс своей простотой и действенностью. Я никогда раньше не задумывалась, что ключ к любви кроется в заботе. Хелен написала об этом, подразумевая отношения между мужчиной и женщиной. Но для меня слова стали открытием и путеводной звездой в отношениях с приемным сыном. Хелен сказала: "Мы склонны любить тех, кому мы служим". Наверное, многих сейчас смутит слово "служить", ведь оно автоматически воспринимается как нечто рабское. Но если заменить его словом "заботиться", то все встает на свои места. Мы склонны любить тех, о ком заботимся. Это - истинная правда. Причем чем больше заботимся, тем сильнее наша любовь. Я просто начала заботиться, потому что так надо. И полюбила ребенка, который пришел в нашу семью уже подростком. Позже я неоднократно убеждалась, насколько же действенна эта истина: заботься и полюбишь. Это работает в отношении ко всему: к людям, животным, растениям, самому себе, дому, делам, работе и т.д.
- Делать добро не ради благодарности. В начале своего доброго пути многие недоумевают, почему порой не получают в ответ даже "спасибо". Но разве существуют удобные объекты для проявления доброты? Например, если вы накормите бездомного, то удивитесь равнодушному выражению его лица. Не стоит ожидать от него горячих излияний благодарности. Он уже привык проводить каждый день в борьбе за жизнь, поэтому животные инстинкты преобладают над духовными ценностями. Я помню первый раз, когда сделала этот шаг и не прочитала в глазах ничего, кроме недоверия и апатии. Но благодарностью была та жадность, с которой человек ел полноценный обед - это и есть искреннее "спасибо".
Если мы выбираем тех, кто заслуживает доброты, то это - фикция. Значит, мы ждем ответные блага, тешим тщеславие, делаем напоказ. Избирательная доброта - не для души, не для взращивания сострадания. Впрочем, даже такой вариант может стать первым шагом. И я знаю людей, которые начинали из меркантильных соображений, а со временем втянулись и очень сильно изменились.
- Самая опасная привычка - осуждение. Она дает такие корни, что можно десятилетиями избавляться и все равно нет-нет да и выползет опять в речи или мыслях противная привычка. Как борщевик. Бороться с ним приходится долго, нудно и тяжело. И все же терпеливый и последовательный подход помогает избавиться даже от самого ядовитого сорняка. Попробуйте для начала хотя бы ловить себя в тот момент, когда скатываетесь в осуждение. Судить другого - сладко, ведь тогда мы кажемся себе лучше и правильнее осуждаемого. Но в этом и кроется главный вред. Пока есть привычка осуждения, мы сохраняем все негативные и разрушительные черты личности: зависть, обиду, агрессию. Кроме того, эта привычка ведет к постоянному недовольству.
- Самый простой путь к доброте - начать с вежливости. Это формирует полезную привычку. Если вы вежливы везде - в любом месте и при любых обстоятельствах - пошатнуть вас будет сложно. Как говорил Стивен Кови: "10% жизни составляет то, что с вами происходит, а 90% - то, как вы на это реагируете".
- Благодарите. Умение быть благодарным за все (даже за снег в апреле😁) - такое простое и бесценное качество, способное изменить жизнь. К сожалению, вокруг столько жалоб и злобы, что порой кажется, будто невозможно оставаться благодарным. Ежедневно на нас льется поток нытья по разным поводам - не дайте ему промочить себя, ведь это очень заразно. Подставляем зонт и не превращаемся в классических бабушек на лавочке. Даже за страшные события в собственной жизни можно благодарить как за бесценный урок.
- Делиться не лишним, а нужным. Очень люблю эту цитату:
«Кость, брошенная собаке, не есть милосердие; милосердие — это кость, поделённая с собакой, когда ты голоден не меньше её». Джек Лондон
Вы наверняка неоднократно сталкивались с ситуацией, когда родственники/знакомые пытаются всучить то, что им больше не надо. Возможно, вы и сами делали аналогично. Попробуйте переломить ситуацию. Например, если узнали, что близкий человек в чем-то нуждается, поделитесь с ним дорогим для себя. Допустим, своим временем. Время - это вообще самый ценный ресурс. Все заняты, у всех семьи, все работают. И вдруг, представляете, вы меняете свои планы только ради того, чтобы навестить подругу в больнице и привезти ей манго с йогуртами. На другой конец города. Потратив 1,5 часа на дорогу в пробках. На самом деле такие поступки запоминаются другому человеку на всю жизнь. А даже если не запоминаются, то возвращаемся к пункту о "неожидании благодарности в ответ".
- Улыбайтесь и здоровайтесь. Еще один очень простой шаг на пути к доброте. А можно говорить не только "здравствуйте", но разнообразить: "Доброе утро/день/вечер". И сопровождать приветствие мягкой улыбкой. В магазине, на работе, в маршрутке, офисе, отеле - в любом месте. И, конечно, дома. Как однажды я выписала для себя цитату сценариста Молчанова:
Попробуйте - это очень приятно и по-настоящему меняет многое в лучшую сторону.
ПОДВОДНЫЕ КАМНИ
В завершение хочу сказать о том, что НЕ является добротой, а только признаком слабохарактерности:
- Жалостливость. В отличие от сочувствия она - лишь проявление сентиментальности. Например, если вы помогаете выбраться застрявшему в решетке коту, то это - сострадание и активное проявление доброты. А если льете слезы и ничего не делаете, то это лишь жалостливость.
- Безотказность. Это - не доброта. Это - насилие над собой, превращение себя в жертву и неумение говорить "нет".
- Дежурная улыбка. Однажды я прочитала интересное исследование по поводу русской улыбки - она всегда искренняя, не для красных дорожек и не для глянцевых журналов. Наши специалисты на паспортном контроле, например, не мрачные, а просто сосредоточены и выполняют свою работу, проверяя документы и стараясь не допустить ошибку, которая может привести к тяжелым последствиям. Едва ли пограничникам нужно изображать на лице голливудскую улыбку. А вот в обыденных ситуациях, когда мы заходим в поликлинику/школу/почтовое отделение/магазин, искренняя наша доброжелательная улыбка сотруднику порой творит чудеса. Убеждалась в этом неоднократно. И снова скажу: попробуйте настоящую улыбку - это так просто и так действенно!
- Навязчивость. Не стоит "насильно причинять добро". Известно, куда вымощена дорога благими намерениями. Многие не могут отличить доброту от назойливости. Очень часто нам дают советы и потом обижаются со словами: "Я же из самых добрых побуждений/я же хотела только добра". По факту же советчики пытаются демонстрировать свое превосходство или страдают комплексом спасателя. Советы крайне редко могут стать проявлением доброты - их не надо давать, если человек не просил. Доброта - это реальная помощь и активные действия, когда в них нуждаются. Это - чуткость, такт и настоящая поддержка. На своем опыте добавлю: никогда я не нуждалась в советах. Ведь мы прислушиваемся только к тому мнению, которое считаем авторитетным. Лично я для этого обращаюсь к источникам и специалистам. А что касается помощи, то, опять же, здесь легко стать назойливым, если человеку она не нужна.
И моя любимейшая цитата напоследок, прямо в тему. Использовала для другой своей статьи. Повторюсь, замкнув круг в этой публикации:
***
Закончить хочется тем, что доброта - это душевное качество. Я смею верить, что от рождения каждый человек им наделен, но не каждый умеет удержать. Оно ускальзывает от нас подобно свежей юности. Однако в отличие от нее вполне может сохраниться до самого последнего дня. Всем желаю добра в сердце и вокруг! До встречи в новых публикациях! А ежедневно на связи я в своем творческом блоге ВК:
И статьи по теме:
