Какие люди вам нравятся больше:
* вечно ноющие, жалующиеся, критикующие, сплетничающие;
* улыбчивые, легкие, открытые, доброжелательные?
Думаю, ответ очевиден.
А что, если этот человек - вы сами? И какой именно - решать окружающим. Так я перестала себя обманывать. Не хочу лет через 50 оказаться той самой классической бабушкой у подъезда, которая каждого провожает смачными эпитетами и грозит вслед клюкой.
С чего всё началось
История с фиолетовым браслетом - не моя личная выдумка. Эту технику придумал священник Уилл Боуэн еще в 2006 году. Наблюдая за прихожанами, он пришел к выводу, что многим не помешало бы взглянуть на мир иначе. С более светлой стороны.
Так появился браслет. Носить его нужно 21 день, не снимая. Думаете, он волшебным образом поможет избавиться от дурных привычек? Нет, придется поработать:
Всякий раз, когда человек поныл/пожаловался/покритиковал/посплетничал, браслет снимается и надевается на другую руку. И снова, и снова.
Успешный финиш - это когда все 3 недели (21 день) вы ни разу не надели браслет на другое запястье.
Опыт других людей
Если верить интернету, то уже 7 млн человек попробовали на себе технику фиолетового браслета. И многим удалось продержаться пресловутый 21 день. А именно столько и нужно для первичного закрепления привычки. Дальше - легче.
Те, у кого получилось выдержать 3 недели без жалоб, признаются в один голос:
меняется отношение к жизни, к окружающим людям. Вчерашние проблемы превращаются в задачи. И вокруг словно становится меньше зла.
Конечно, всё идет из нашей головы. Легко скатиться до дурных привычек, когда плохое настроение и вечные жалобы становятся нормой.
Личный опыт
Помню, как в юношестве приняла решение не сплетничать.
А вы, кстати, знаете, что такое сплетня? Нет, это не просто "заведомо ложная информация". Это - практически любой разговор об отсутствующем лице.
Зная об этом, я усилием воли каждый раз пресекала любые попытки начать речь о человеке, которого сейчас нет среди собеседников. Дело оказалось непростым. Обнаружилось, что в обсуждении отсутствующих есть какое-то странное удовольствие. Еще бы, ты можешь сказать о нем, что угодно. И он не сможет опровергнуть сказанное, оправдаться или объяснить. И ты вроде такая вся белая и пушистая. Ведь
"я бы никогда так не смогла поступить" и "я бы так точно не сделала".
Говоря об отсутствующих, мы просто показываем свою слабость, трусость и, не побоюсь этого слова, гнусность. Кто мешает нам сказать всё это в лицо? Вместо того, чтобы обсуждать и осуждать за спиной.
И я стала выпадать из общих разговоров. Знаю, что надо мной даже подхихикивали. А также я лишилась одной "подруги" из нашей студенческой группы. Потому что всякий раз, когда начиналось обсуждение поступка любой отсутствующей девушки, ее прически/манеры одеваться/говорить и т.д., я спешила попрощаться и уходила. С улыбкой, но тем не менее. Меня называли странной.
Сначала было очень тяжело. Мне хотелось влиться обратно в коллектив. Мне казалось, что я превращаюсь в изгоя. Но спустя несколько недель я вдруг поймала себя на том, что поменялось окружение. И при мне перестали говорить о других. Потому что рядом со мной оказались в итоге такие же люди: те, кому есть О ЧЕМ поговорить. А не о ком поговорить.
В течение почти 20 лет я придерживалась этого принципа "без сплетен". Но пару лет назад моя система стала давать сбой. Сначала я мужу начала на кого-нибудь жаловаться, типа выставляя себя в более выгодном свете. А в последнее время и в общении с подругами позволяю себе осуждать кого-то. Внутри я чувствовала: что-то не то делаю. Но время шло, и вот я взрастила дурную привычку. И снова получаю удовольствие, потому что вроде как свобода: ура, можно обсудить, обсосать, обмусолить.
Баста!
Сегодня же "фиолетовый браслет" возвращается в мою жизнь. Подтверждение своему решению я нахожу и у того же Стивена Кови, чья книга "7 навыков высокоэффективных людей", похоже, скоро станет настольной.
У меня нет фиолетового браслета. Как и вообще какого-либо резинового или легко снимающегося. Поэтому я иду другим путем:
Просто отсчитываю дни без:
⛔ Жалоб. Отслеживать этот пункт лично мне просто. Потому что жалуюсь я обычно только самым близким людям: мужу и подругам.
⛔ Нытья. Отслеживать этот пункт уже сложнее. Нытье прочно вошло в мою жизнь и стало практически второй натурой. Мне кажется, я уже без нытья вообще не умею разговаривать. Но очень хочу от этого избавиться.
⛔ Сплетен. Отслеживать этот пункт проще остальных. Я хорошо помню свой образ жизни без сплетен. Достаточно просто не принимать участия в разговорах, где речь идет об отсутствующем лице. Один из моих способов избежать развития сплетни в беседе: находить оправдания и объяснения для отсутствующего. Это даже интересно. И сводит негатив на нет. Как правило, люди теряют интерес к обсуждению-осуждению, когда вдруг появляется защитник.
Знаю, что самым трудным для меня будет второй пункт плана - не ныть. Но дорогу осилит идущий. Я помню, как трудно было в юношестве избавиться от привычки кого-то обсуждать в компании. Уверена, что избавиться от привычки ныть - настолько же реально.
Я приступаю. А чтобы мне неповадно было сходить с пути, тут можно отслеживать мой прогресс:
Фиолетовый браслет. Цель на smartprogress
Успехов и вам!
***
Понравилась статья? Нашли в ней что-то полезное или новое? И вы в ответ можете сделать для меня многое:
✔ поставить лайк 👍;
✔ поделиться в соцсетях;
✔ подписаться на канал.
Всё это - совершенно бесплатно и помогает развивать блог.
Материалы по теме:
Как перестать винить всех вокруг и начать жить? О проактивности
Как формировать устойчивую привычку с интересом? Более 10 идей