❗ В конце вас ждет пример списка из более чем 250 идей.
Наполнять себя позитивными эмоциями - просто лирика? Или все-таки дело первостепенной важности?
Смотря как к этому относиться. Если сделать удовольствия своей главной целью, то сформируется ложный жизненный центр. Писала об этом тут:
Как найти смысл жизни? 5 шагов
Удовлетворения от такого образа жизни не будет никогда. Потому что захочется еще более ярких впечатлений, которые отнимут не только деньги, но и время. К тому же человек, погруженный в свои удовольствия, всё вокруг видит через призму потребителя:
⛔ Окружающие люди - источник наслаждения. Отношения должны быть только легкими и приятными.
⛔ Работа - вынужденное занятие, чтобы получить больше денег на развлечения.
⛔ Семья - это витрина, на которой нужно выставлять только яркие события. Обычные же рутинные дела не стоят внимания.
Вот с таким подходом погружаться в удовольствия не стоит. Удовлетворения это не принесет, пресыщение будет очень быстрым, развитие характера остановится или даже начнется деградация личности.
Но! Превращать свою жизнь в бесконечное решение задач - тоже тупиковый путь. Откуда черпать силы оставаться доброжелательной, позитивной и продуктивной, если от усталости валишься с ног, бытовые дела наели оскомину, а каждые сутки похожи на безрадостный День сурка? Вот почему так важно пополнять свой эмоциональный банк.
Пополнение эмоционального банка
Я пишу свои статьи преимущественно для женской аудитории. И эта публикация - не исключение.
После переезда из квартиры в дом меня не покидают мысли о том, что женщина - это не просто хранительница очага. Она сама и есть этот очаг. Согревает каждого члена семьи. И как же легко быть таким источником тепла, когда внутри ярко пылает огонь. И если все - муж, дети - не забывают подбрасывать дровишки, то жара и света хватит на всех. Даже в полной темноте и холоде за пределами дома.
Однако и после того, как все дрова до единого прогорят, печь продолжает отдавать свое тепло. Даже когда истлеет последний уголек. Если, конечно, речь не об открытом камине, который дарит жар только при горящем огне. Истинная же женщина - жена, мама, хозяйка - больше похожа на добротную кирпичную печь. Она отдает тепло в разы дольше по сравнению с тем временем, которое заняло протапливание. И чем лучше и качественнее были дрова, тем длиннее период отдачи.
Я писала сегодня об этом в своем личном аккаунте Instagram (в профиле канала указан только творческий). Потому что раньше тоже могла чувствовать себя в глубине души виноватой чуть ли не за каждую минуту отдыха. Ведь как же: пока муж трудится, а дети учатся, я вдруг выделила для себя полчаса на чтение книги? Или на то, чтобы разучить пару новых аккордов на гитаре. Или на прогулку по парку с бумажным стаканчиком горячего капучино.
На самом деле всё это - те самые дрова, которые нужны для печи. Чтобы она не остыла. И продолжала излучать тепло. Которого хватит не только на самых близких, но и на других людей.
Конечно, хорошо, когда домочадцы это понимают и сами подбрасывают дровишки. Знак внимания от мужа, доброе слово, трогательная открытка от ребенка, возможность дать маме поспать на час подольше - всё окупается сторицей и помогает даже едва тлеющему очагу никогда не погаснуть. Женщина еще может длительное время дарить другим радость, пользуясь внутренними ресурсами. Но они - исчерпаемы.
Можно долго ждать, когда же домочадцы принесут дрова. Обижаться на них за непонимание, раздражаться и нервничать. А можно отложить дела (многие из которых хоть и срочные, но по сути - не настолько важные) и пойти пополнить свой эмоциональный банк.
Очень нравится мне вот эта история😆 :
Как пополнить свой эмоциональный банк
Я знаю, что в интернете очень популярен список от Ольги Валяевой. Об источниках "женской энергии". Я в свое время с ним ознакомилась. Многое, конечно, откликнулось в сердце. Но далеко не всё. Уклон в эзотерику и длинные юбки - явно не мой путь. Поэтому я сформировала свой собственный список.
Нам обычно кажется, что мы всё и так запомним. Но если люди забывают даже даты важных событий, то что говорить о "каких-то там женских удовольствиях". Многие женщины неоправданно жертвенны. И считают, что заслуживают личного внимания в последнюю очередь. Мол, всё лучшее - детям. А я как-нибудь потом. В следующей жизни. После пенсии. Когда рак на горе свистнет после дождичка в четверг.
Так вот наличие списка радостей поможет освежить в памяти давно забытое. Я уже писала на канале вариант для весенних радостей.
25 дел для хорошего настроения. Весенний список для женщин
И вот такую вдохновляющую красивую иллюстрацию нашла недавно:
Вы, конечно, сможете написать свой подходящий список. Который не зависит от сезона, а просто отражает всё, что вам доставляет радость.
А чтобы сделать это было легче, я подготовила для вас интеллект-карту по сферам.
Скажу в двух словах о каждой сфере:
✔ Общение с природой. Живописные пейзажи, возможно наблюдать за сезонными изменениями, да и просто свежий воздух - лучшие способы снять стресс. И это признано как психологами, так и физиологами.
✔ Творчество. Без него нет вкуса к жизни. Она становится пресной и наполненной только механическими делами.
✔ Внешность. Имеется в виду уход за собой. А также ЗОЖ.
✔ Досуг. Сюда подходит любая культурная программа. От чтения книги и просмотра фильма до посещения выставки или путешествия.
✔ Увлечения тесно связаны с творчеством. Однако не всегда совпадают. Например, если вы любите кататься на велосипеде.
✔ Встречи. Или отношения с людьми в целом. С друзьями, родственниками, единомышленниками. И даже встречи со своим мужем и детьми.
Мой пример списка для эмоционального банка
Конечно, я убрала совсем личные пункты. В моем списке - более 300 различных вариантов, как "сделать счастливую маму". Составляю я его с 2009 года, внося коррективы.
Помимо классификации по сферам я иногда делю и по признаку "С кем": одна, с мужем, с детьми, с друзьями, с единомышленниками.
В моем списке есть загадочный пункт - "Кормить девочку". Этот термин взят из книги "Очарование женственности". Если постараться объяснить кратко, то такие дела помогают не превратиться в тетку, не потерять искренность, сохранить внутреннюю легкость и притягательность маленькой девочки, которая живет в каждой из нас.
И я пишу названия дел в настоящем несовершенном времени. Чтобы подчеркнуть: для таких радостей важен процесс, а не результат.
Мои сферы:
- Внешность.
- Творчество.
- Кормить девочку.
- Увлечения.
- Досуг.
- Общение с природой.
- Мечты
1. Смотреть детские мультфильмы/сказку (Маша и медведь, советские)
2. Смотреть мелодраму.
3. Составлять список фильмов для скачивания.
4. Скачивать любимые фильмы.
5. Читать.
6. Гулять с кипой воздушных шариков.
7. Зажигать свечи в темноте.
8. Слушать любимые мелодии.
9. Делать новую прическу.
10. Пробовать новый макияж.
11. Ухаживать за цветами.
12. Танцевать дома перед зеркалом так, словно тебя никто не видит.
13. Заниматься ароматерапией.
14. Делать растяжку.
15. Составлять фотоальбом.
16. Отбирать фотографии для печати.
17. Устраивать фотосессию для себя/других.
18. Наслаждаться профессиональной фотосессией.
19. Делать процедуру по уходу за собой в салоне красоты.
20. Наслаждаться тайским массажем.
21. Наслаждаться стрижкой и окрашиванием у парикмахера.
22. Наслаждаться концертом (выход, культурная программа).
23. Неспешно осматривать экспонаты в музее.
24. Наслаждаться посещением театра.
25. Наслаждаться фильмом в кинотеатре.
26. Играть в боулинг и радоваться любой победе.
27. Гулять одной в парке, никуда не спеша. Со стаканчиком мороженого или капучино.
28. Кататься на коньках.
29. Смотреть на свой новый маникюр/педикюр.
30. Гладить ноги после эпиляции.
31. Кататься на ватрушках.
32. Кататься на лыжах со склонов.
33. Попросить мужа покатать себя на санках.
34. Кататься на снегоходе.
35. Делать "ангела" на снегу.
36. Лепить красивую Снегурочку.
37. Кататься с горы на ногах.
38. Валяться в снегу и смотреть на небо.
39. Забраться на дерево и осмотреть окрестности.
40. Кататься на роликах.
41. Кататься на велосипеде.
42. Играть на гитаре.
43. Сочинять новую песню на гитаре.
44. Играть с чувством на пианино.
45. Петь громко, словно тебя никто не слышит.
46. Писать стихи ручкой.
47. Сочинять сказку.
48. Описывать свое путешествие в деталях.
49. Составлять новые планы путешествий.
50. Осматривать город/страну, где еще не была.
51. Купаться в соленой морской воде.
52. Лежать на песочке на пляже.
53. Наслаждаться пикником с термосом.
54. Красиво украшать торт.
55. Придумывать квест для детей/мужа.
56. Танцевать с мужем в клубе так, чтобы показать пример.
57. Танцевать в студии танцев на занятии.
58. Плескаться в воде.
59. Рисовать акварелью/маслом.
60. Лепить из пластилина причудливые фигурки.
61. С упоением качаться на качелях.
62. Ловить снежинки ртом.
63. Кататься на ногах по замерзшим лужицам.
64. Забираться на лесенку на детской площадке.
65. Бегать с ребенком/мужем в догонялки.
66. Говорить по душам со старшими сыновьями.
67. Ходить в поход с палаткой.
68. Сидеть у костра и пить чай, заваренный из разных листочков.
69. Учить новый иностранный язык.
70. Крутиться и воображать у зеркала.
71. Вытащить все вещи из шкафа, перебрать их, всё перемерить под зажигательную музыку и танцуя в нарядах у зеркала.
72. Наблюдать в окно за жизнью города.
73. Сидеть в темноте на подоконнике, когда все спят, и смотреть на огни машин или просто любоваться пейзажем.
74. Заварить себе новый вкусный чай, положить туда мяту или мелиссу.
75. Покупать новую посуду.
76. Сервировать стол.
77. Есть из красивой посуды.
78. Придумывать план романтического вечера и всё к этому подготавливать.
79. Придумывать сюрприз для близких и друзей.
80. Дегустировать новое блюдо.
81. Устраивать необычный семейный ужин.
82. Организовывать семейную прогулку/путешествие.
83. Придумывать план романтического путешествия.
84. Искать сочетания вещей и аксессуаров для нового образа.
85. Распевать оперные арии, имитируя певцов.
86. Любоваться цветущими цветами.
87. Выбирать процедуру из своей таблицы красоты.
88. Тренировать у зеркала улыбку и выигрышные ракурсы.
89. Писать заметку о природе/событиях.
90. Слушать звуки природы (пение птиц, шум дождя и т.д.).
91. Слушать классическую музыку.
92. Ходить по магазину с интересными товарами для дома, всё рассматривать, трогать и выбирать.
93. Ходить по магазину косметики и делать то же самое.
94. Покупать себе нижнее белье.
95. Покупать аксессуары/одежду/обувь через интернет-магазин (люблю выбирать без спешки и консультантов).
96. Есть ягоды по одной.
97. Кусать шоколадку прямо от плитки.
98. Есть батон на улице.
99. Объедать куст малины.
100. Рвать ягоды и плоды с дерева.
101. Смотреть выступления с передачи "Голос".
102. Смотреть выступления фигуристов.
103. Слушать Чайковского, от которого мурашки по коже (Адажио из Щелкунчика).
104. Устраивать обнимашки с детьми и мужем.
105. Ходить на прогулку отдельно с каждым из детей, в том числе со старшими.
106. Вести дневник.
107. Оформлять фотографии, придумывать фотоколлажи.
108. Создавать уют дома.
109. Оформлять стены в доме.
110. Составлять проекты интерьера и ландшафтного дизайна от руки и в программах.
111. Рисовать проекты мебели.
112. Гулять с коляской (свои дети выросли, а желание осталось).
113. Пить зимой чай с корицей и апельсиновой цедрой.
114. Не спеша пить кофе в кофейне.
115. Самой делать капучино.
116. Надевать шелковое белье.
117. Ходить с мужем в ресторан.
118. Посещать с младшим сыном детское представление.
119. Веселиться на карнавале в необычном костюме.
120. Побывать на настоящем балу.
121. Чувствовать себя принцессой.
122. Забираться к мужу на колени.
123. Гулять с мужем вдвоем при луне и звездах.
124. Встречать рассвет (одной и с мужем).
125. Пойти гулять на рассвете.
126. Рисовать на обоях (перед тем, как их отдирать).
127. Лежать в морской воде на спине, не шевеля руками и ногами.
128. Заходить купаться в теплую воду, не поежившись.
129. Бегать под дождем босиком.
130. Кричать в лесу во весь голос или распевать песни, не заботясь о тональности.
131. Идти по улице, подпрыгивая, как в детстве.
132. Кататься по квартире на простыни.
133. Осваивать чайную церемонию.
134. Рисовать цветным песком.
135. Делать секретик под стеклом, как в детстве.
136. Репетировать в красках самые яркие эпизоды из фильмов.
137. Пускать мыльные пузыри с балкона.
138. Положить в сумку маленькую игрушку и помнить об этом с загадочной улыбкой.
139. Сделать 2 хвостика.
140. Слушать, как скрипит снег по ногами.
141. Смотреть, как волшебно блестит снег под фонарями.
142. Писать настоящее письмо и отправлять его.
143. Надеть подушку на голову и петь "Пока-пока-покачивая перьями на шляпе!" (как делали в детстве с сестрой).
144. Прыгать на пружинной кровати.
145. Прыгать на батуте.
146. Разгадывать японский кроссворд по клеточкам.
147. Играть в слова.
148. Надеть забавное нижнее белье.
149. Надеть самую красивую ночную сорочку.
150. Нарядиться в новую одежду и идти по улице, собирая восторженные взгляды.
151. Ощущать себя миниатюрной Дюймовочкой в любимом пальто.
152. Прыгать мужу на шею, когда приходит с работы.
153. Играть в "резиночку" и классики.
154. Нюхать цветы.
155. Плести венки.
156. Прыгать бомбочкой в сугроб.
157. Выбегать голышом из бани и прыгать в озеро/снег.
158. В бане окунаться в купель на раз-два-три и визжать от восторга.
159. Закапывать на пляже руки в песок.
160. Играть на губной гармошке.
161. Мазаться бальзамом "Звездочка" и вспоминать детство.
162. Играть в жмурки.
163. Пройтись по местам детства и юности.
164. Съехать на животе с горки вниз головой.
165. Раскрашивать раскраску.
166. Делать витраж на стекле.
167. Собирать пазл.
168. Ходить по книжному магазину, все открывать, трогать и нюхать (книги
😆)
169. Бегать по полю.
170. Зашвырять мужа снежками и завалить его, если удастся))
171. Наряжать елку.
172. Вырезать снежинки и делать гирлянды.
173. Украшать дом к празднику (шарами, композициями).
174. Бежать по улице, размахивая по кругу рукой, в которой есть портфель/мешок - что угодно, как в детстве. Пусть даже бидон с молоком.
175. Искать цветок сирени с 5 лепестками.
176. Вдыхать аромат сирени.
177. Составлять букеты из живых цветов.
178. Нюхать елку.
179. Кормить уток в пруду.
180. Кормить птиц с руки.
181. Гладить собак и кошек.
182. Трогать ножки младенцев.
183. Облизывать венчик от миксера после крема.
184. Делать горячий парафин для ножек/ручек в салоне.
185. Делать водорослевые обертывания.
186. Выбирать в одном запахе духи, пену для ванны и крем для тела.
187. Принимать ванну с пеной и свечами.
188. Рисовать эскизы карандашом.
189. Вскочить с места и начать танцевать/петь.
190. Изучать и пробовать ЗОЖ.
191. Делать фотоальбом для детей.
192. Удалять все ненужные фото.
193. Скачивать новый плейлист.
194. Устраивать тематические ужины.
195. Учиться кататься на коньках с инструктором.
196. Смотреть ледоход на Неве.
197. Ходить в лес смотреть на подснежники.
198. Смотреть и слушать грозу.
199. Плести венки из осенних листьев.
200. Поймать момент, когда город погружается в зеленую дымку весной (распускаются почки).
201. Наслаждаться запахом цветущих деревьев и кустарников (жасмин, липа, яблоня, розы).
202. Ходить по траве/гальке/песку босиком.
203. Ходить по лужам в резиновых сапогах.
204. Щелкать ногами замерзший лед на лужах.
205. Гладить рукой приятный материал.
206. Запустить руку в банку с горохом, фасолью и шевелить пальцами. 😆
207. Лежать на аппликаторе с иголками.
208. Смотреть путеводитель.
209. Читать отзывы об отеле.
210. Собирать выписки о достопримечательностях в отдельный файл.
211. Составлять список, что бы эдакого привезти из путешествия для каждого близкого человека.
212. Составлять маршрут путешествия на автомобиле.
213. Ездить на машине одной.
214. Читать заметки о декоративном оформлении дома, о ландшафтном дизайне.
215. Читать мотивирующую биографию.
216. Собирать и читать цитаты.
217. Составлять список книг для чтения по темам.
218. Смотреть в калейдоскоп.
219. Стоять на мосту и смотреть в воду.
220. Наблюдать за рыбками.
221. Играть с кошкой.
222. Смотреть на клин перелетных птиц в небе. Остановиться и глядеть им вслед, пока не скроются из виду.
223. Ходить пешком по центру города, никуда не спеша.
224. Кидать камушки в воду.
225. Качаться в гамаке.
226. Качаться в кресле-качалке.
227. Смотреть на лес издалека.
228. Смотреть на город с высоты.
229. Слушать шум морских волн, закрыв глаза и лежа у самой кромки воды.
230. Рисовать цветными мелками на асфальте.
231. Петь в машине громче, чем исполнитель.
232. Раскачиваться на качелях и петь "Взлетаяяя выше елииии".
233. Учиться вышивать.
234. Заниматься СОЛО (курс слепой машинописи).
235. Читать сборники стихов.
236. Рассматривать картины (особенно натюрморты и пейзажи).
237. Разбирать "медвежий угол" (т.е. такое место в шкафу/ящике, до которого вечно руки не доходят).
238. Упорядочивать вещи дома (организовывать пространство).
239. Ходить по Икее, все разглядывать, трогать, выбирать.
240. Смотреть на фонтан.
241. Лепить куличики с детьми.
242. Строить песочный замок.
243. Смотреть фильм всей семьей.
244. Делать семейную стенгазету.
245. Ходить в библиотеку.
246. Проходить психологический тест самой/с мужем.
247. Готовить приватный танец для мужа.
248. Смотреть с мужем старые фотографии в альбомах.
249. Делать друг другу массаж.
250. Фотографировать друг друга.
251. Угадывать вкус с завязанными глазами.
252. Купаться с мужем ночью.
253. Гулять с мужем ночью по набережной.
254. Стрелять по мишеням.
255. Кататься на картинге.
256. Кататься на аттракционе.
257. Заниматься садом.
258. Провести день без планов: спонтанно и в свое удовольствие.
259. Наслаждаться одиночеством.
260. Ходить далеко пешком.
261. Растираться сухой щеткой.
262. Вести читательский дневник по книге.
и т.д. и т.п.
Как видите, у каждого список формируется специфический. Но это помогает найти новые идеи.
Понравилась статья? Нашли для себя что-то новое? Спасибо, я старалась быть полезной! И вы в ответ можете сделать для меня многое:
✔ поставить лайк 👍;
✔ поделиться в соцсетях;
✔ подписаться на канал.
Всё это - совершенно бесплатно и помогает развивать блог.