Проактивные люди носят в себе собственную погоду.
Из книги Стивена Кови "7 навыков высокоэффективных людей"
Представьте ситуацию:
Идете вы на важную встречу вдоль оживленной дороги. С утра был ливень, поэтому воды на асфальте - предостаточно. Автомобили несутся, не замечая вышагивающих по тротуару пешеходов. Уже догадались?
Да! Внезапно вас обливает фонтаном грязных брызг. Машина все-таки проехала слишком близко к краю, и окатила утренним дождем из лужи.
Ваша реакция? Только честно!
Большинство поведет себя импульсивно. Сработает эффект неожиданности. Градус возмущения выльется в слова и эмоции. И даже когда человек уже остановится в потоках ругательств и справится с ощущением беспомощности/злости, действие успело произойти. Реакция последовала. И выбор этой реакции уже не отменить.
Реактивность vs. Проактивность
Что отличает человека реактивного от проактивного? Всего лишь небольшой промежуток времени между стимулом (например, брызгами из лужи) и реакцией (например, проклятиями вслед водителю).
Мы не можем управлять такой неожиданной ситуацией, как произошла выше. Но реакция на стимул - это полная свобода выбора. И отражение нашей сущности.
Известно, что привычка - вторая натура. Если нецензурные слова легко слетают с языка в обыденных делах, то после внезапного фонтана из лужи крепкое словечко вырвется тем более. Да не одно. Думаете, это естественная реакция и с ней ничего нельзя поделать? Стивен Кови так не считает.
Работа с промежутком времени между стимулом и реакцией - самое ценное, что можно сделать со своей жизнью. Как часто мы сожалеем о каких-то поступках и словах. Срываемся на близких. Отвечаем на хамство незнакомых людей той же монетой. Позволяем ситуации управлять нашим настроением. А в итоге - жизнью.
Нюансы реактивности
⛔ Животные инстинкты. Реактивный человек добровольно соглашается быть кем-то вроде собачки Павлова: всё основано на рефлексах. Грубо говоря: увидел гамбургер, слюноотделение усилилось - надо съесть. Кто-то пнул ногой - надо развернуться и пнуть в ответ. Промежуток между стимулом и реакцией - минимальный. Я бы даже сказала: молниеносный.
⛔ Поиск виновных. У реактивного человека во всех ошибках и несчастьях виновата только внешняя среда:
- Генетика. Вот такой я уродился. Такая уж у меня наследственность. И с этим ничего нельзя поделать. Отец орал, дед орал. И я буду - таков мой темперамент. Терпите.
- Окружение. Мне приходится работать с невыносимыми людьми. Половина из них - бездари, другая - тупоголовые создания. Как в таком обществе не отупеть самому?
- Правительство. В нашей стране ничего не добьешься. Все богатые - воры и мошенники. Честным людям у нас жить тяжело. То ли дело в Чудоландии. А тут мне приходится выживать, поэтому я так себя и веду.
- Страна/национальность. Все французы/итальянцы/русские/американцы такие. Я знаю. Это - национальная черта.
- Психология. Моя реакция - естественная. Меня так родители воспитали. Всё уже заложено. Травма детства и все такое - мне психоаналитик сказал. Это не преодолеть.
- Финансы. У меня просто нет денег, чтобы изменить что-то. Потому я и злой. Как почтальон Печкин, у которого велосипеда не было.
⛔ Объект воздействия. Реактивный человек движим окружением, эмоциями и обстоятельствами. Он - как марионетка, которую можно дернуть за любую ниточку и получить ожидаемую реакцию.
Нюансы проактивности
✔ Осознание себя. Проактивный человек руководствуется свободой выбора своей реакции. Он осознает себя и понимает, что может управлять промежутком времени от стимула до проявления эмоций.
✔ Качества человека, а не инстинкты. В основе выбора проактивного человека - внутренние ценности и установки. Он проявляет независимую волю, подключает воображение, опирается на совесть.
И это - не просто красивые слова. Стивен Кови приводит в своей книге пример с узником концлагеря - Виктором Франклом. Думаю, никому не нужно разъяснять, в каких нечеловеческих условиях находились люди в этих местах бесконечных пыток, изнурительного труда, голода, унижения и издевательств. Однако даже в такой ситуации Франкл не только выжил и выстоял, но и осознал себя свободным. Потому что никакие внешние манипуляции не могут влиять на внутреннюю свободу, если человек уже принял такое решение.
Внутренняя сила Виктора Франкла росла на протяжении всего его заключения. Он оказывал психологическую помощь узникам концлагеря, особенное внимание уделяя вновь прибывшим. Помогал предотвратить самоубийства и обладал настолько выраженной внутренней свободой, что вызывал уважение даже в рядах охраны.
Виктор был освобожден из лагеря в конце апреля 1945 года. Написал несколько книг, возглавил неврологическую клинику в Вене и разработал собственную методику - логотерапию (жизнь со смыслом).
✔ Проактивный человек - как программист собственной жизни. Вместо того, чтобы отражаться в кривом зеркале чужих ожиданий, можно жить в соответствии со своими главными ценностями. И быть не объектом воздействия, а действовать самому.
✔ Проактивный человек:
- Проявляет инициативу в выборе своей реакции. И задействует оба полушария мозга: логику правого полушария и творчество левого. Например, находит аргументы для диалога с собственным ребенком насчет какой-то спорной ситуации и подключает воображение, чтобы визуализировать этот разговор в подробностях. Так происходит тренировка реакции на возможные ответы сына.
- Решает сам. Выбирая между двумя делами, он не говорит: "Я вынужден выбрать это". А говорит: "Я решаю выбрать это".
- Отвечает за ошибки. Учитывая то, что проактивный человек решает сам, ему не на кого сваливать вину. И он понимает, что выбранное решение может быть ошибкой. И несет ответственность за последствия.
- Умеет работать с ошибками. Вместо того, чтобы корить себя и посыпать голову пеплом, проактивный человек ищет противоядие и делает выводы.
- Предпочитает действовать, а не жаловаться. Особенно в личных делах. Например, любовь как чувство подпитывается любовью-действием. Если вы понимаете, что утрачиваете чувства к кому-то из близких людей, то в отличие от реактивного человека вы не будете смиряться с этим. И не побежите искать новые приключения. А станете уделять еще больше времени отношениям, заботиться, делать что-то важное для близких.
- Действует только в собственном круге влияния. Нет смысла суетиться и включать в перечень забот то, что выходит за рамки возможностей. Как легко себя почувствовать жертвой, если брать на себя чужие или непосильные обязанности. Хотите изменить мир? Возьмитесь за себя, за свой характер, выбор реакции, обозначение жизненных ценностей. Это и есть наш круг влияния, который постепенно расширяется.
Этапы тренировки навыка проактивности
Я оттачиваю навык проактивности всего лишь около 3 недель. С тех пор, как узнала о нем, пропустила сквозь себя и обнаружила главную причину многих своих разочарований. Но небольшие успехи уже есть. И я поняла, что в тренировке навыка может пройти несколько стадий:
✔ Мы вспоминаем ситуации, в которых вели себя реактивно. И к чему это привело. Появляется желание проработать конкретные моменты. Например, свою реакцию на раздражающие привычки у домочадцев.
✔ Сначала получается с опозданием. И мы спохватываемся, когда дело уже сделано: негативная реакция все-таки последовала. Не сдержались. Потому что всё произошло так быстро. Появляется раскаяние. И желание в следующий раз вовремя вспомнить о свободе выбора реакции. Подключаем воображение и представляем, как могли бы ответить. Развиваем этот положительный сценарий в мыслях.
✔ Мы уже помним о свободе выбора реакции во время ситуации. И даже делаем какие-то попытки, но преодолеть себя очень трудно. Тем не менее, мы уже вспоминаем о проактивности в нужный момент, а не после. И снова прорабатываем мысленно сценарий.
✔ Первые робкие шаги. Промежуток между стимулом и реакцией начинает удлиняться. У нас появляется время, чтобы не выдать сразу то, к чему привыкли за десятилетия своей жизни. Но у собеседника все на прежнем уровне, и мы в итоге скатываемся к тому же.
✔ Первые удачи. Промежуток между стимулом и реакцией стал еще длиннее. Становится легче владеть собой. Вспоминаются позитивные сценарии, которые прокручивали в голове. Вспоминаются фразы из книг и положительный опыт других людей. А самое главное - что-то идет изнутри.
✔ Новая привычка вытесняет старые. Дело пошло, и тренировать навык проактивности становится все приятнее и легче. Особенно, когда видишь результаты.
***
И снова - небольшой пример.
Как мы ведем себя за рулем, когда внезапно на дороге кто-то "тупит"?
Ключ именно в этом слове. Пока мы пренебрежительно думаем о "дне открытых дверей из дурдома", реакция на разные ситуации на дороге будет соответствующая. Если же думать в другом ключе: мы не знаем, куда спешит конкретно этот водитель. И что у него было сегодня с самого утра.
Раньше мы бы посмотрели на него чужими глазами через призму своих ценностей. А на самом деле ничего не знаем. Может, его только что уволили или он мчится к жене, которая попала в аварию. Или он не спал всю ночь из-за маленького ребенка. И сразу хочется пропустить спешащего. Пусть успеет и успокоится. Я же знаю, как решу последствия своего опоздания. А он, возможно, нет. Он же не читал "7 навыков высокоэффективных людей". 😆
Успехов и вам!
***
Понравилась статья? Нашли в ней что-то полезное или новое? И вы в ответ можете сделать для меня многое:
✔ поставить лайк 👍;
✔ поделиться в соцсетях;
✔ подписаться на канал.
Всё это - совершенно бесплатно и помогает развивать блог.
Материалы по теме:
Как найти смысл жизни? 5 шагов
Эмоциональный банк. 250+ идей для радости
Как формировать устойчивую привычку с интересом? Более 10 идей
Что делать, если все не так, как хочется?