Возможно, ли похудеть на питьевой диете? Да, ведь основа питьевой диеты — употребление продуктов, которые можно пить (продукты измельчаем блендером, разбавляем жидкостью — натуральные соки, смузи, кисели, супы-пюре, бульоны).Длительность диеты — 30 дней. Режим питания — пятиразовый, с интервалом два часа.
Правила питьевой диеты
- Измельчение продуктов – можно принимать лишь тщательно измельченную еду. Количество жевательных движений перед проглатыванием — не меньше тридцати. Ведь такая пища легко усваивается, не перегружает органы пищеварения, а насыщаемся мы быстрее.
- Разбавляем пищу жидкостью – обычно для насыщения нам требуется триста грамм твёрдых продуктов. А во время соблюдения данной диеты — пищу разбавляем жидкостью до питьевого состояния, следовательно, чистый вес употребляемой пищи — в три раза меньше, также, мы употребляем в три раза меньше калорий.
- Избирательно подходим к выбору пищи — т. е. ограничиваем употребление вредных и высококалорийных продуктов, ведь их невозможно скушать в виде жидкого пюре.
- Настраиваем работу внутренних органов, очищаем организм – в период соблюдения диеты органы человека работают экономя энергию, токсическая нагрузка снижается. Через неделю диеты очищается кровеносная система, печень чистится от токсинов, лишнего жира, из кишечника уходят каловые камни, из почек — песок, камни — из желчного пузыря. Вы худеете. Противопоказания питьевой диеты наличие отеков, гипертония, стенокардия.
Рацион питьевой диеты
Разрешенные продукты: можно пить воду, молоко, молочные продукты, кисели, чай, бульоны, натуральные соки. Этими жидкостями нужно разбавлять твердую пищу.
Запрещенные продукты: сахар, сладкий молочный коктейль, газированная вода, пакетированные соки, напитки, содержащие сахар. Соль (можно употреблять только ½ ч.л. в день).
Виды питьевых диет
Классическая питьевая диета:
Продолжительность — тридцать дней. Этот вариант диеты помогает очистить организм, удалить токсины, похудеть. Но, такое длительное соблюдение диеты опасно.
Короткий вариант питьевой диеты:
Продолжительность — одна неделя, а результативность — пять — семь килограмм.
Запрещенные напитки питьевой диеты: пакетированные соки, сладкие напитки, какао, кофе, сладкий и жирный питьевой йогурт.
Разрешенные продукты:
- Чистая вода (в день выпиваем полтора литра чистой воды).
- Бульон (куриный, рыбный, говяжий, овощной), приготовленный самостоятельно. В него можно добавить немного соли. В бульон можете добавить: морковь, сельдерей, петрушку. Запрещено добавлять в бульон: перец, лук.
- Жидкие молочные продукты (нежирный кефир, ряженка, питьевой йогурт, варенец, бифидок, молоко 1,5 % жирности).
- Свежевыжатый сок фруктовый (сок апельсина, грейпфрута, сок из яблок). Для сока выбирайте несладкие фрукты, лучше цитрусы. Также можно пить овощной сок. Но, перед этим проверьтесь на наличие аллергии.
- Хорошего качества заварной чай (зелёный, чёрный, красный, фруктовый) без сахара, но с добавлением лимона.
- Несладкие кисель, компот из фруктов и ягод.
Меню питьевой диеты на 7 дней
- День 1: молоко + кефир;
- День 2: бульон;
- День 3: соки;
- День 4: чай;
- День 5: кисель;
- День 6: несладкий компот (из кураги, чернослива, изюма);
- День 7: соки.
Выход из питьевой диеты на 7 дней
При выходе соблюдаем пропорцию 1:2, где первое число — срок диеты (продолжительность — две недели, а выход — один месяц).
Следующие пару дней после окончания диеты завтракаем овсяной кашей. Постепенно заменяйте жидкую пищу на твёрдую. Сначала, сделайте кашу менее жидкой. Когда вернете «твердый» завтрак — приступите к обеду и т.д. Обед и ужин — питьевые. Потом, одну неделю на завтрак кушаем — отварное куриное яйцо, йогурт, сыр. Обедаем кашей и бананом. Ужин — питьевой. Со 2-й недели питаемся трижды в день теми же продуктами + белковыми нежирными продуктами, овощами. На 3-ей недели повышаем количество углеводов в рационе. Постепенно вводим в рацион соль, ржаной хлеб, макароны, крупы, картошку, сахар.
Если вы будете резко изменять рацион питания – у вас ухудшится состояние здоровья, а лишний вес быстро вернется.
Диета «Питьевой день» (диета 1 день питьевой)
- Завтрак: жидкую манку, приготовленную на молоке без добавления сахара, соли.
- 2-й завтрак: выпиваем стакан ягодного киселя, приготовленного с использованием картофельного крахмала.
- Обед: Овощной суп-пюре, приготовленный на бульоне из нежирной говядины.
- Перекус: Бульон из нежирной говядины, оставшийся от обеда.
- Ужин: жидкий мусс из ягод со сливками.
- На ночь: выпиваем стакан нежирного кефира.
Между приёмами пищи употребляем чистую питьевую воду (не меньше полутора литров). Это разгрузочный день, который нужно проводить один раз в неделю либо несколько раз в месяц.
Результативность диеты — минус один - два килограмма.
«Питьевой день» даёт организму отдых от нагрузки, которая связана с постоянным перевариванием пищи. Заранее подготовьтесь к этому дню: за неделю до соблюдения диеты следует перейти на правильное питание. Убираем из рациона: майонез, соусы, колбасные изделия, жирное, жареное, сладкое.
За пару дней до начала диеты кушайте лишь: каши, фрукты, овощи. За неделю до соблюдения диеты пьём несладкие напитки, а за день до начала диеты переходим на зелёный чай. За день выпиваем два литра воды.
Выход из диеты: постепенный. Затем в рацион добавляем сначала овощи, фрукты, каши, затем нежирные белковые продукты, через 2 недели постепенно возвращаемся к обычному рациону. Но, в рацион после окончания диеты не добавляйте: мучное, сладости, жирное.
После окончания диеты «Питьевой день» желудок уменьшится, вы будете кушать мало и быстро насыщаться. Этот разгрузочный день снижает аппетит, помогает перейти на правильное питание.
Питьевую диету можно соблюдать не чаще раза в год, ведь это серьёзный стресс для организма.
Достоинства и недостатки питьевой диеты
Достоинства:
Организм очистится от продуктов обмена, токсинов, лишнего жира. В течение месяца пищеварительная система отдохнёт от твердой пищи, очистится, восстановится.
В организме будет высвобождаться много энергии, вы будете чувствовать себя лёгкой, бодрой, у вас улучшится настроение. Желудок сильно уменьшит свой объём и вы будете съедать в 2 раза меньше обычного. Лишний вес будет уходить быстро, но, если килограммы будут лишними на самом деле.
Недостатки:
У соблюдающих питьевую диету могут появиться заболевания почек, проблемы с сердцем. Соблюдать питьевую диету сложно психологически, т. к. всё время хочется пожевать «нормальную» еду.
Побочные действия диеты:
Постоянная усталость, тяжесть, отсутствие интереса к окружающим. Пищеварительная система за время диеты привыкает к жидкой пище и некоторое время не может переварить твердую пищу. Поэтому, твердые продукты вводите в рацион постепенно. Несбалансированное питание вызывает в организме дефицит витаминов, минералов. Поэтому, пейте биодобавки, витаминно-минеральный комплекс.
Трудно сохранять достигнутые результаты, т.к. лишний вес может вернуться из-за желания есть всё, чего вы были лишены в течение месяца. Иногда могут появиться проблемы со стулом, поэтому, следите, чтобы ваш стул был регулярным.
Результаты питьевой диеты
Результат питьевой диеты – минус пять - двадцать кило в месяц. Чем больше ваш исходный вес, тем больше жира уйдет во время похудения.
Отзывы о питьевой диете
Отзывы о питьевой диете большей частью положительные.
Анна, 32 года: «Мне для похудения подходит следующий напиток: имбирь, чернослив, лимон, грейпфрут, курагу. Но, сахара не добавляю. Пью в течение трех дней в неограниченном количестве. За три могу потерять четыре килограмма. Если сильно хотите кушать – ешьте пару ложек запаренных овсяных хлопьев».
Инна, 49 лет: «Если будете выпивать два литра воды ежедневно, то вода не будет удерживаться в организме. Обмен веществ происходит в организме только если он не обезвожен».
Алена, 27 лет: «Питьевая диета подходит не всем. Перед её соблюдением обследуйтесь у эндокринолога, поговорите с диетологом».
Лиза, 47 лет: «Лишний вес появляется из-за содержания жира в пище, множества приёмов пищи. Для похудения нужно просто узнать, как работает организм, почему накапливает жир. Я вот узнала, что после восьми часов голодания появляется липопротеин киназа и вся употребленная пища откладывается в жир. Дело в том, что от голодовки происходит замедление обмена веществ, происходит разрушение мышц, что приводит к замедлению жиросжигание».
Кира, 29 лет: «Я соблюдаю питьевую диету в течении уже 6 дней, потеряла три килограмма, буду дальше худеть на этой диете».
Соня, 41 год: «Я соблюдала питьевую диету 7 дней, вообще ничего не ела, правда лежала при этом в больнице, но похудела с 65 кг до 56 кг. Никаких побочек не было».
______
