Главное условие счастья и успеха состоит в слаженном развитии всех сфер жизнедеятельности. Личность, у которой благоприятно обстоят дела во всех важных для нее аспектах, ощущает себя целостной. Такой человек доволен своим существованием. Однако это бывает далеко не всегда. Часто можно наблюдать, как люди ставят перед собой цель в какой-то определенной области и все силы бросают на ее достижение. При этом они совершенно не щадят себя, жертвуя сном и отдыхом, а также своим свободным временем. В результате страдают межличностные отношения и ухудшается качество жизни.
Цель достигнута, но какой ценой! В итоге человек не ощущает удовлетворения, разочарован, испытывает чувство неполноценности, уныние, подавленность. Многие ставят на продвижение по карьерной лестнице, богатство, славу, но забывают, что существуют и другие, не менее важные стороны жизни. Приходит время, когда человек задается вопросом, на что он тратит жизнь. Не пора ли что-то изменить? В таких случаях на помощь приходит методика с пятидесятилетней историей применения. Она заключается в том, чтобы посмотреть на собственную жизнь со стороны, свежим, непредвзятым взглядом.
Понятие "колеса баланса жизни".
В настоящее время этот метод часто используется. Он известен также под названием "круг потребностей". Техника позволяет оценить удовлетворенность во всех жизненных сферах и помочь духовному росту личности. Для этого используется нарисованная или распечатанная окружность, состоящая из нескольких сегментов. Как правило, их 8:
• состояние здоровья;
• финансы;
• работа (учеба, карьера, бизнес);
• семейные отношения;
• друзья;
• рост и развитие личности;
• условия жизни;
• досуг и отдых.
Каждый сегмент, несомненно, очень ценен, но соблюдать золотую середину, чтобы преуспеть во всем, очень сложно. Ведь если бросить все свои усилия на достижение целей в какой-то одной сфере, то на другие сил уже может просто не остаться. При возникновении потребности в проведении более детального анализа можно рассмотреть еще несколько дополнительных сегментов. С помощью колеса баланса можно увидеть свою жизнь как единое целое и в итоге прийти к пониманию, в каком направлении предстоит двигаться прежде всего. Составляют такую визуальную схему примерно один раз в 6-12 месяцев. С ее помощью реально существенно изменить положение дел к лучшему. Вот как это осуществить поэтапно.
Инструкция.
Во-первых, следует определиться с числом секторов. При необходимости к классическим восьми сферам можно добавить творчество, хобби, дополнительное образование, внешность, имидж и прочее. Здесь не существует каких-либо ограничений. В круг баланса можно включать все, что представляется актуальным и ценным для каждой конкретной личности. Чем больше сегментов, тем интереснее и насыщеннее реальность.
Далее на листе бумаги чертится окружность и делится на сектора. Затем внутри круга необходимо нарисовать еще несколько окружностей (наподобие мишени). Для этого центральную горизонтальную ось следует с обеих сторон пронумеровать от 1 до 10, от центра к периферии, и по ним создать окружности. Можно пойти по другому пути и воспользоваться распечатанным готовым шаблоном "колеса жизни". Каждому сектору присваивают соответствующее название. Теперь можно приступать к следующему этапу.
Оценка сфер жизнедеятельности.
Конечно, любые оценки субъективны и индивидуальны. Однако нужно постараться оценить различные аспекты своей жизни максимально честно. От степени объективности самооценки зависит результат в целом. Каждая из сфер оценивается по 10-балльной шкале. Оценка от 0 до 3 баллов свидетельствует об отсутствии удовлетворенности или ее минимальном уровне. Результат от 4 до 7 баллов (средний) говорит о том, что до идеала еще далеко, а показатель от 8 до 10 баллов является признаком достаточной удовлетворенности конкретным аспектом жизнедеятельности. Если возникают трудности в оценке, стоит задавать себе конкретные вопросы, ответы на которые помогут внести ясность. Можно воспользоваться следующими ориентирами.
Семья.
Если налицо полное взаимопонимание между членами семейства, которые оказывают друг другу неизменную поддержку, стоит оценить эту сферу не менее, чем в 8 баллов. Такая оценка говорит о гармонии в отношениях. О достоверности этого мнения будет свидетельствовать отсутствие дискомфорта при времяпрепровождении в семейном кругу.
Здоровье.
При отсутствии хронических болезней и вредных привычек вполне уместна оценка минимум 6-7 баллов. Возможно, при этом человек страдает часто повторяющимися вирусными инфекциями, что не позволит ему выставить себе более высокий балл. Если же проблемы со здоровьем отсутствуют, а сезонные заболевания беспокоят лишь изредка, то уместно остановиться на оценке, не меньшей, чем 8. Оценивая эту сферу, нужно также учитывать, как часто человек проходит диспансеризацию и необходимые обследования.
Хобби.
Оценка в этой сфере зависит от вовлеченности в творческое занятие. Допустим, человек решил внести данный аспект в свой круг баланса, но за последнее время ни разу не уделял времени своему любимому занятию. Что ж, придется оценить эту сферу в один балл. В ближайшие месяцы придется активно наверстывать упущенное.
Карьера.
Ключевой вопрос, на который предстоит ответить, нравится ли в целом человеку дело его жизни. Кроме того, необходимо учесть такие немаловажные факторы, как атмосфера в коллективе, зарплата и отношения с руководством. Если все это безоговорочно устраивает, можно выставлять десятку. Это будет идеальный результат. Однако на самом деле люди оценивают эту сферу обычно в 5-7 баллов.
Отдых.
Когда последний раз удалось хорошо отдохнуть или просто выспаться? Часто ли приходится жертвовать своим драгоценным личным временем, решая рабочие проблемы? Превратилось ли это в привычку? От искреннего ответа на эти вопросы зависит результат оценки. К сожалению, у современных людей с бешеным темпом жизни зачастую эта сфера страдает больше других. Если это так, то о жизненном балансе говорить трудно. Кстати, если с отдыхом дела обстоят плохо, это может сказаться и на состоянии здоровья.
Трактовка результатов.
Понимая огромное разнообразие вкусов и мотиваций, довольно сложно выработать четкую и не оставляющую сомнений систему оценок. В идеале схема представляет собой окружность (круглое "колесо жизни"), однако в действительности она похожа на ломаную линию. За основу можно принять следующий стандарт:
• 0-3 балла. Состояние жизненной сферы плачевное, следует незамедлительно принимать меры по ее налаживанию.
• 4-7 баллов. В указанной сфере требуются небольшие подвижки, для чего нужно провести целенаправленную работу.
• 8-10 баллов. Все отлично, корректировок не потребуется.
Конечно, достичь максимальных показателей во всех сферах невозможно даже перфекционистам, но это и не становится главной целью. Следует определиться с приоритетами. Настоящая цель методики состоит в том, чтобы выявить наиболее "слабые звенья". Проведя работу по коррекции проблемных аспектов, человек сможет достичь жизненного баланса и гармонии в целом. Если работа проведена эффективно и результативно, в будущем в составляемых диаграммах будет гораздо меньше "перекосов". В идеале "колесо жизни" должно иметь ровную круглую форму. Это говорит о достижения гармоничного равновесия.
Польза "колеса баланса".
Пользу от применения этой методики начинают получать еще до того, как достигнут результат. Во-первых, в процессе составления диаграммы человек словно выговаривается, как произошло бы это на приеме у психолога. Ведь при этом на бумагу выливаются все те мысли о собственном существовании, которые раньше оставались внутри, зачастую подавляясь или достаточно не осознаваясь. Уже одно это может принести облегчение и дать более ясное видение своей ситуации. Иногда даже происходит озарение, и внезапно находится решение проблемы. Делясь своими соображениями с другими, человек может получить эффект "вербализации" (то есть озвучивания своих мыслей), который имеет положительный психотерапевтический результат.
Кроме того, метод дает привычку анализировать сферы своей жизнедеятельности и беспристрастно их оценивать, а также выделять приоритеты. Колесо баланса помогает также оценивать их как нечто целостное, избегая чрезмерной фиксации на одной из сфер. Дело в том, людям свойственно зацикливаться либо на том аспекте, где дела идут совсем плохо, либо, наоборот, на том, где все хорошо. Во втором случае, проблемные стороны вытесняются из сознания, а внимание уделяется только тем сторонам жизни, в которых все легко получается. В результате происходит застой в развитии. Таким образом, человек, образно выражаясь, раскачивает лодку своего бытия, креня ее на тот или другой бок. Неудивительно, что вскоре она переворачивается и тонет. Именно поэтому люди интуитивно чувствуют, что крайне важно уравновесить все, что есть в жизни, и всегда ищут для себя "золотое сечение". Конечно, идеального баланса не существует, но всегда есть куда расти.
Работа по улучшению ситуации.
После окончания выставления баллов, нужно точки соединить между собой линией по кругу, чтобы получилась диаграмма. Она наглядно покажет, какие показатели нуждаются в корректировке. Следует учитывать, что некоторые сектора непосредственно взаимосвязаны между собой. К примеру, если поставлена задача увеличить ежемесячный доход, то потребуются меры по усовершенствованию в секторах "работа", "бизнес", "карьера". Ориентиры должны быть четкими (например, какой конкретной суммой должны прирасти денежные поступления) и с конкретными сроками (к примеру, полгода либо год). При отсутствии конкретики это будут уже не ориентиры, а абстрактные мечтания. Поэтому правильной станет следующая формулировка цели: "В течение (какого периода) получить должность (какую) и заработать (какую сумму)". При этом цель должна быть обоснованной и реалистичной, что относится ко всем аспектам колеса баланса жизни. Продолжая тему финансов и работы, следует сделать важную ремарку. Для того чтобы занять желаемую должность, необходим ряд условий, в первую очередь опыт и соответствующее образование. Опыт придет со временем, это, как говорится, дело наживное, а повышать квалификацию придется на протяжении всей карьеры.
План работы с проблемными секторами.
Во-первых, нужно заострить внимание на 2-3 секторах с наиболее низкими оценками. Они заслуживают особого анализа и в первую очередь нуждаются в стабилизации. Почему в списке оказались именно эти сферы? Что следует сделать, какие конкретные меры предпринять? Планируя действия по улучшению этих сфер, нужно обдумать ряд условий для успешного решения поставленных задач.
Стоит определиться с итоговым результатом. Каким он должен быть, чтобы человек смог ощутить удовлетворенность? Какие действия и шаги следует предпринять для разрешения проблемы? Необходимо разработать не меньше трех конкретных шагов для каждого сегмента. Сколько времени потребуется на это? Таким образом, составляется план действий для улучшения любой сферы жизнедеятельности. Раз в месяц желательно проводить анализ изменений, чтобы оценить динамику процесса, отметить наличие или отсутствие прогресса, а через 6 месяцев составить новую диаграмму. Не следует опираться на предыдущий шаблон, автоматически копируя его, а произвести оценку и анализ заново.
Важно проявлять по отношению к самим себе терпимость и лояльность. Порой жизнь преподносит невероятные сюрпризы. Поэтому отсутствие баланса надо воспринимать не как фиаско, а как часть существования, которую можно научиться контролировать. Нужно прислушиваться к себе, учитывать личные потребности и желания, а не стремиться в точности соответствовать мифическим внешним стандартам.
Таким образом, колесо жизненного баланса можно назвать простым и эффективным инструментом, который подойдет каждому, кто заинтересован в работе над собой и улучшении качества собственной жизни. С помощью этого метода можно выявить проблемные сферы, скорректировать их и достичь тем самым значительного личностного роста. Кроме того, методика помогает усовершенствовать навыки постановки целей и планирования задач. "Колесо баланса" поможет с высокой точностью принимать правильные решения. Колесо баланса жизни — отличный помощник для тех, кто хочет жить полноценно и гармонично.
А пока на этом все. Всем удачи и счастье! 🌹Не забываем ставить лайки! 👍❤️
💌 Связаться со мной лично для диагностики вашей проблемы 👇🏻
info@privorot-zagovori.ru
💌 Обратиться за консультацией вы можете, оставив заявку на сайте в разделе контакты: Написать мне.
📕❗️📩 КТО ЖЕЛАЕТ ПРОЙТИ ОБУЧЕНИЕ ПО КАРТАМ ТАРО ИЛИ СВЕЧНОЙ МАГИИ, ПИШИТЕ МНЕ В ЛИЧКУ: https://t.me/an_magic_taro
Подписывайтесь на мой канал в Телеграм: Магия и Таро простыми словами, там много интересного и публикую чаще.
Поблагодарите автора 👇 любой суммой на ваше усмотрение:
Читайте другие мои публикации:
Всем прекрасного дня, ночи, вечера или утра! 🌹🌞
