Эмоциональные флешбеки – это вспышки из прошлого, небольшие кусочки воспоминаний, которые случались ранее. Появляются такие вспышки внезапно. Часто они довольно сильные, и человек теряет ориентир, не может понять отличие реальности от воспоминаний.
В основном эта патология присуща военнослужащим, побывавшим в горячих точках. Но также ей могут страдать и другие люди, перенесшие сильное эмоциональное потрясение. Во время вспышек человек может вести себя неадекватно – плакать, кричать, пытаться спастись от воображаемой угрозы или становится злым и может навредить окружающим. В подобном состоянии человек может находиться как несколько секунд, так и часов.
Реалистические воспоминания необязательно носят отрицательный характер, они могут быть счастливыми. А вот повторяться могут довольно часто. Человек не может управлять флешбеками, поэтому возникают они внезапно, без его воли.
Вспышки воспоминаний могут быть спровоцированы определенными действиями. Например, детским плачем, громким криком, стуком, запахом, сценой из кинофильма. Такая реакция носит название триггер.
Флешбеки часто оказывают негативное влияние на человека и усложняют не только жизнь, но и самочувствие. Поэтому делается все возможное, чтобы исключить возникновение определенных действий, вызывающих подобные воспоминания. Но полностью избежать появления триггеров зачастую не получается, и человек вновь погружается в воспоминания.
Вернуть себя в реальный мир и совладать с нахлынувшими картинками прошлого можно.
Для того нужно сделать следующее:
- самовнушение. Во время вспышек человек оказывается в прошлом, в промежутке, которое вызывает чувство тревоги и опасности. Постарайтесь вернуть себя назад. Сделайте глубокий вдох, закройте глаза и попытайтесь успокоиться. Скажите себе следующее: «Это было раньше, сейчас этого нет. Все закончилось. Опасность миновала, я под защитой». Если воспоминания связаны с конкретным человеком, откройте глаза, посмотрите на пустую комнату. Произнесите вслух: «Его больше нет, я одна. Больше вреда мне никто не принесет». Успокаивать себя стоит, произнося слова вслух. Вы должны слышать свой голос;
- личное пространство. Помните, что никто не вправе нарушить ваше личное пространство. Вы сами строите свою жизнь, и позволять кому-либо вас обижать не стоит. То пространство, в котором вас ждет опасность, вы можете покинуть незамедлительно. Никто не в праве вас остановить;
- посмотрите на себя со стороны. Успокойте того человека, который боится. Вполне возможно вспышки возникают из детства, тогда успокойте маленького ребенка или же взрослого человека, которому пришлось перенести тяжелый эмоциональный стресс. Подберите нужные слова, объясните, что не стоит бояться, все уже позади. Теперь жизнь изменилась, и уже ничего ему не угрожает;
- контролируйте свое тело. Переживая, человек может испытать чувство оцепенения, изменение частоты дыхания, напряжение мышц и тому подобное. С таким состоянием можно справиться самим. Постарайтесь расслабиться, почувствуйте, как по телу проходит тепло, и освобождает все части тела от напряжения. Дышите глубоко, размеренно. Не стоит задерживать дыхание, но выдыхайте медленно. Представьте, что с каждым выдохом уходит страх, остается только спокойствие. Не делайте резких движений, иначе чувство страха может вернуться;
- найдите безопасное место. Постарайтесь создать себе комфортное состояние. Для этого иногда достаточно завернуться в теплый плед или прижать к себе мягкую подушку. Очень хорошо помогают домашние питомцы, с ними негативные чувства уходят быстрее;
- обратите внимание на страх. Как правило, он пытается нас уберечь от чего-либо. Прислушайтесь к нему, попытайтесь понять, от чего он исходит. Он не сможет вам навредить, вы вправе его контролировать;
- не ждите разрушения. Страх всего лишь чувство, которое не сможет изменить реальный мир. Оно только влияет на наше подсознание. В голове начинают проноситься картинки, которые не могут стать реальностью. Остановите такой каскад, поменяйте отрицательные мысли на положительные. Постарайтесь воспроизвести в голове реальность. Сейчас вам комфортно, вы в безопасности. Вспомните все, чего вы достигли;
- перестрадайте прошлое. Возможно, вспышки воспоминаний появляются вследствие того, что в вас живет горе, обида и страдание. Позвольте своим чувствам выйти наружу. Отстрадайте то, что в вас копилось годами. А после посмотрите на себя со стороны, пожалейте страдающего человека, поддержите его словом. Скажите ему, что все пережито, прошлое следует отпустить. Дайте волю слезам, чувствам обиды и разочарования. Выпуская на волю негатив, вы позволите другим чувствам заполнить образовавшуюся пустоту. Сделайте для себя вывод: если бы не было вашего прошлого, вы бы не стали сильнее;
- ищите людей близких по духу. Постарайтесь чаще находиться в обществе людей, которые могут вам помочь. Расскажите им о своей проблеме и возможной помощи с их стороны. Они не оставят вас в трудной ситуации и сделают все возможное, чтобы облегчить ваши страдания;
- не бойтесь одиночества. Каждый человек какое-то время обязательно должен оставаться с собой наедине. Научитесь это время проводить с пользой. Расслабьтесь, включите приятную музыку, думайте только о положительных моментах;
- запомните симптомы, которые вызывают флешбеки. Постарайтесь максимально исключить такие места, нахождение в которых, может привести к травмам. То же самое относится к людям и к действиям. Если же сделать этого нет возможности, то запомните, какие действия вы можете сделать, чтобы помочь самому себе;
- дайте оценку воспоминаниям, в которых вы оказываетесь. Возможно, вы поймете причины травм, которые были получены в прошлом. Также можно выявить те потребности, которые до сих пор не удовлетворены, и теперь это мешает жить полноценной жизнью.
Запаситесь терпением, ведь для восстановления психики требуется большой промежуток времени. Да и сам процесс достаточно сложен. Не отчаивайтесь, если что-то у вас не совсем получилось. Пробуйте снова. Чтобы понять, что вы живете в другом времени, требуется довольно много усилий. Не отказывайтесь от помощи других людей. Помощь близких ускорит процесс выздоровления. Могут помочь от эмоциональных флэшбэков техники энергетической защиты. О них я писала здесь:
А пока на этом все. Всем удачи и счастья! 🌹Не забываем ставить лайки! 👍❤️
💌 Связаться со мной лично для диагностики вашей проблемы 👇🏻
info@privorot-zagovori.ru
💌 Обратиться за консультацией вы можете, оставив заявку на сайте в разделе контакты: Написать мне.
📕❗️📩 КТО ЖЕЛАЕТ ПРОЙТИ ОБУЧЕНИЕ ПО КАРТАМ ТАРО ИЛИ СВЕЧНОЙ МАГИИ, ПИШИТЕ МНЕ В ЛИЧКУ: https://t.me/an_magic_taro
Подписывайтесь на мой канал в Телеграм: Магия и Таро простыми словами, там много интересного и публикую чаще.
Поблагодарить автора 👇 любой суммой на ваше усмотрение:
Читайте другие мои публикации:
Всем желаю счастья и взаимной любви! 🌹