Есть два варианта приостановить тренировки:
😴 Восстановительный период - время запланированное программой тренировок.
🤕Вынужденная пауза по причине: травмы, семейных обстоятельств, эмоциональное выгорание, болезнь, отсутствие тренера/кортов.
Рассмотрим каждый случай подробно!
✅Восстановительный период
предназначен для:
-накопления новой ментальной и физической информации
- восстановления микроэлементов и витаминов
- смены возбуждающей нагрузки на расслабляющую,
- изменение режима и намеренного смены фокуса для усвоения рефлекса
✅Вынужденная пауза
Период, где вы были в тренировочном процессе, а затем физически не смогли его продолжить.
В этом случае происходит поправка тренировочной программы.
Тренер оставляет цель, но меняет упражнения и методы.
Например, техника или тактика сменяется ментальной проработкой (просмотр видео, ментальная игра, визуальный анализ собственной техники). Смена физических упражнений в случает травмы на приемлимые (статика, йога, дыхательные, водные-для поддержания рабочего пульса и работы инсулина).
☝️Важно! Не путать эти паузы, т к в обоих случаях это планируемый процесс, но в первом случае вы намеренно забываете цель, а во втором продолжаете быть настроенным на цель.
Результативных тренировок и пауз🐾
