SQUASH PRIDE🐾

Впервые порвалась струна, что делать? Порванная струна — не проблема, а возможность улучшить свою игру! Давайте разберём, что нужно знать о струнах и натяжении. Базовое натяжение струны в сквоше — 10-10,5 кг. С таким натяжением ракетки обычно поступают в продажу. Но это не значит, что оно идеально для вас. Поиск идеальных струн и натяжения — важная часть вашего прогресса в сквоше. Тут только экспериментальный путь. Расскажу о своём опыте: Моя первая ракетка была Black Knight Gold (как Silver, только легче)...

А знаете ли вы, как распределяется призовой фонд в рейтинговой системе PSA (Professional Squash Association)? Призовой фонд в турнирах PSA распределяется между каждым игрокам в основной сетке в зависимости от категории турнира и стадии, которой достиг игрок. Вот как обычно происходит распределение: Основные принципы распределения: — Чем выше категория турнира, тем больше общий призовой фонд — Победители получают наибольшую долю призового фонда — Распределение происходит по убывающей в зависимости от стадии вылета Типичное распределение по стадиям (в процентах от общего призового фонда), рассмотрим сетку на 32 игрока: 1...

Жизнь после большого спорта🐎 Когда спортсмен уходит из большого спорта, его организм начинает удивительное путешествие трансформации. Первые изменения заметны уже через 2-3 недели — снижается выносливость и начинает меняться метаболизм. В первые 3 месяца тело активно реагирует на отсутствие привычных нагрузок: уменьшается объем крови, снижается мышечная масса, а психика испытывает настоящий "синдром отмены" — организм скучает по эндорфинам от интенсивных тренировок и реакций на результаты! К концу первого года происходят более глубокие изменения: мышцы теряют до 20% массы, меняется состав тела, а метаболизм находит новый стабильный уровень...

Величайший спортсмен и крутой человек!! Его сквош отражает его характер. Собранность, интеллект, терпение и постоянное развитие!!! Будучи топом он не жалел времени регулярно играть товарищеские матчи с молодыми спортсменами, обогащая их игру своим опытом...

Строки в сквоше. Откуда берутся и как их избежать☝️ Друзья, сегодня поговорим о важном аспекте игры — строках (stroke) и о том, как их не допускать на корте! 🏆 Stroke - это вид помехи при котором вы 100% стоите в зоне удара. Что такое зона удара? 1. Зона, где соперник делает замах, удар и сопровождение, т. е. траектория удара соперника вокруг его оси. 2. Траектория полёта мяча. Например, соперник хочет сыграть драйв или кросс, а вы стоите на линии удара. 3. Блокировка последнего шага к подходу...

Вариант соло практики для категории С и выше👌 Соло: Продолжительность 30 мин. 3 мин кросс-кросс слёта из центра 5 мин бабочка слёта 5 мин драйв до задней стены так, чтоб мяч отскакивал в пол до задней стены и затем в стекло 5 мин слева 2 мин низкий драйв из центра справа. Ниже линии подачи во фронтальную...

Разберём важную тактическую цепочку в сквоше - как ваш приём подачи влияет на следующий удар соперника! 🧠🏆 Сквош — это настоящие шахматы в движении, где каждый удар создаёт определённые возможности для ответа: — После приёма драйвом: • Если не вернулись в центр — ждите дроп-кросс или боуст • Если успели в центр — соперник скорее всего выберет драйв или кросс — После приёма кроссом: • Остались сзади? Готовьтесь к дропу • Вернулись в Т-позицию? Соперник может выбрать между драйвом и кроссом — После приёма дропом: • Не успели в центр — соперник завершит розыгрыш дропом (финито!...

Секреты приёма подачи в сквоше: от простого к сложному Друзья, сегодня поговорим о важнейшем элементе игры — приёме подачи! 🏆 Приём подачи тесно связан с ударами слёту. Когда соперник хорошо подаёт, вы часто вынуждены играть именно слёту — это позволяет быстрее вернуться в центр и направить соперника в угол корта. Разберём варианты приёма по возрастанию сложности: — Простой удар вперёд — идеальное начало для новичков. Помните: ваша первая задача — просто принять подачу, а не выполнить сверхсложный удар — Приём кроссом — менее сложный технически, но рискованный из-за возможного перехвата соперником...

Ловите готовую тренировку для гоустингов! Гоустинги: Продолжительность 30 мин. Формат: минута действие, минута отдых. Количество упражнений - 15 1. Слёту из центра справа и слева поочерёдно 2. Выход назад вправо и влево поочерёдно 3. Выход вперёд вправо и влево поочерёдно 4. Справа в 3 точки (вперёд, в центре, назад) 5. Слева в 3 точки (вперёд, в центре, назад) 6. Диагональ, слева вперёд, справа назад 7. Диагональ справа вперёд, слева назад 8. Короткая диагональ, слева вперёд, справа из центра слёту 9. Короткая диагональ, справа вперёд, слева из центра слёту 10. Короткая диагональ, слева из центра слёту, справа назад 11...

Куда целиться на фронтальной стене: Серая линия - проведенная между квадратом подачи и линией, разделяющую корт на правую и левую зоны, будет указывать вам точку удара на фронтальной стене. По высоте...

Обсудим траекторию подачи. Одна из наиболее сложных траекторий для подачи, когда мяч, после касания фронтальной стены, должен попасть в боковую стену в задней части корта. Это может быть подача-свеча или силовая подача. Почему она сложная в исполнении? ⚫️Нужно правильно выбрать точку на фронтальной стене ⚫️Нужно под правильным углом, относительно тела, подбросить мяч. ⚫️Нужно нанести удар с правильной силой и высотой, чтоб мяч долетел в боковую стену, именно в конец корта. Это требует концентрации и практических набиваний...

Упражнения для совершенствования Т-позиции. Для двух игроков. Игрок А и В. 1. А играет сзади Драйв - В из центра слёту Драйв 2. А играет сзади Драйв - В из центра слёту Кросс 3. А играет сзади Драйв - В из центра слёту Дроп и он же Драйв 4. А играет спереди Драйв - В из центра слёту прямой Дроп 5. А играет спереди Драйв - В из центра слёту Боуст 6. А играет сзади Кросс - В из центра слёту Кросс 7. А играет сзади Кросс - В из центра слёту Драйв 8. А играет спереди Кросс - В из центра слёту Дроп-кросс 9. А играет либо Драйв, либо Боуст, В только Драйв 10. А играет сзади Драйв - В из центра слёту Драйв и он же кросс...