Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅
Π’ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ€Π²Π°Π»Π°ΡΡŒ струна, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ
Π’ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ€Π²Π°Π»Π°ΡΡŒ струна, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ? ΠŸΠΎΡ€Π²Π°Π½Π½Π°Ρ струна β€” Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свою ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ! Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Ρ‘ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ струнах ΠΈ натяТСнии. Π‘Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ натяТСниС струны Π² сквошС β€” 10-10,5 ΠΊΠ³. Π‘ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ натяТСниСм Ρ€Π°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΡƒ. Но это Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ идСально для вас. Поиск ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… струн ΠΈ натяТСния β€” ваТная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ вашСго прогрСсса Π² сквошС. Π’ΡƒΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ. РасскаТу ΠΎ своём ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅: Моя пСрвая Ρ€Π°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΊΠ° Π±Ρ‹Π»Π° Black Knight Gold (ΠΊΠ°ΠΊ Silver, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅)...
2 часа Π½Π°Π·Π°Π΄
А Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ распрСдСляСтся ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΠ½Π΄ Π² Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ систСмС PSA (Professional Squash Association
А Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ распрСдСляСтся ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΠ½Π΄ Π² Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ систСмС PSA (Professional Squash Association)? ΠŸΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΠ½Π΄ Π² Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΡ€Π°Ρ… PSA распрСдСляСтся ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠ°ΠΌ Π² основной сСткС Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΡ€Π° ΠΈ стадии, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ достиг ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊ. Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ происходит распрСдСлСниС: ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ распрСдСлСния: β€” Π§Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ катСгория Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΡ€Π°, Ρ‚Π΅ΠΌ большС ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΠ½Π΄ β€” ΠŸΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ долю ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΎΠ½Π΄Π° β€” РаспрСдСлСниС происходит ΠΏΠΎ ΡƒΠ±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π² зависимости ΠΎΡ‚ стадии Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‚Π° Π’ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ распрСдСлСниС ΠΏΠΎ стадиям (Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ… ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΎΠ½Π΄Π°), рассмотрим сСтку Π½Π° 32 ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠ°: 1...
21 час Π½Π°Π·Π°Π΄
Π–ΠΈΠ·Π½ΡŒ послС большого спорта
Π–ΠΈΠ·Π½ΡŒ послС большого ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°πŸŽ Когда спортсмСн ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈΠ· большого спорта, Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ трансформации. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ измСнСния Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 2-3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ β€” сниТаСтся Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ 3 мСсяца Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π° отсутствиС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ: ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ объСм ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, сниТаСтся ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ масса, Π° психика испытываСт настоящий "синдром ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹" β€” ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ скучаСт ΠΏΠΎ эндорфинам ΠΎΡ‚ интСнсивных Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ Π½Π° Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹! К ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° происходят Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ измСнСния: ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ Π΄ΠΎ 20% массы, мСняСтся состав Ρ‚Π΅Π»Π°, Π° ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ...
1 нСдСлю назад
Π’Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠΉ спортсмСн ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ!! Π•Π³ΠΎ сквош ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€
Π’Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠΉ спортсмСн ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ!! Π•Π³ΠΎ сквош ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€. Π‘ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚, Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ постоянноС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅!!! Π‘ΡƒΠ΄ΡƒΡ‡ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΏΠΎΠΌ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΆΠ°Π»Π΅Π» Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ рСгулярно ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ товарищСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‡ΠΈ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΌΠΈ спортсмСнами, обогащая ΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ своим ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ...
1 нСдСлю назад
Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠΊΠΈ Π² сквошС
Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠΊΠΈ Π² сквошС. ΠžΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° бСрутся ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒβ˜οΈ Π”Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ, сСгодня ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΌ аспСктС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ β€” строках (stroke) ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Ρ‚Π΅! πŸ† Stroke - это Π²ΠΈΠ΄ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ…ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ 100% стоитС Π² Π·ΠΎΠ½Π΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°. Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π·ΠΎΠ½Π° ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°? 1. Π—ΠΎΠ½Π°, Π³Π΄Π΅ сопСрник Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ°Ρ…, ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΈ сопровоТдСниС, Ρ‚. Π΅. траСктория ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° сопСрника Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π΅Π³ΠΎ оси. 2. ВраСктория ΠΏΠΎΠ»Ρ‘Ρ‚Π° мяча. НапримСр, сопСрник Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΡΡ‹Π³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€Π°ΠΉΠ² ΠΈΠ»ΠΈ кросс, Π° Π²Ρ‹ стоитС Π½Π° Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°. 3. Π‘Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° послСднСго шага ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ...
2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄
Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ соло ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ для ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π‘ ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅
Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ соло ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ для ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π‘ ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅πŸ‘Œ Π‘ΠΎΠ»ΠΎ: ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 30 ΠΌΠΈΠ½. 3 ΠΌΠΈΠ½ кросс-кросс слёта ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ Π±Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠ° слёта 5 ΠΌΠΈΠ½ Π΄Ρ€Π°ΠΉΠ² Π΄ΠΎ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ стСны Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± мяч отскакивал Π² ΠΏΠΎΠ» Π΄ΠΎ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ стСны ΠΈ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π² стСкло 5 ΠΌΠΈΠ½ слСва 2 ΠΌΠΈΠ½ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Π΄Ρ€Π°ΠΉΠ² ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° справа. НиТС Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ Π²ΠΎ Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ...
2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄
Π Π°Π·Π±Π΅Ρ€Ρ‘ΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ†Π΅ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Π² сквошС - ΠΊΠ°ΠΊ ваш ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ влияСт Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ сопСрника
Π Π°Π·Π±Π΅Ρ€Ρ‘ΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ†Π΅ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Π² сквошС - ΠΊΠ°ΠΊ ваш ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ влияСт Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ сопСрника! πŸ§ πŸ† Бквош β€” это настоящиС ΡˆΠ°Ρ…ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π³Π΄Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ создаёт ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½Ρ‹Π΅ возмоТности для ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°: β€” ПослС ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° Π΄Ρ€Π°ΠΉΠ²ΠΎΠΌ: β€’ Если Π½Π΅ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ β€” ΠΆΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Ρ€ΠΎΠΏ-кросс ΠΈΠ»ΠΈ боуст β€’ Если успСли Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ β€” сопСрник скорСС всСго Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ Π΄Ρ€Π°ΠΉΠ² ΠΈΠ»ΠΈ кросс β€” ПослС ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° кроссом: β€’ ΠžΡΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ сзади? Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π΄Ρ€ΠΎΠΏΡƒ β€’ Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ Π² Π’-ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ? Π‘ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π½ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π΄Ρ€Π°ΠΉΠ²ΠΎΠΌ ΠΈ кроссом β€” ПослС ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° Π΄Ρ€ΠΎΠΏΠΎΠΌ: β€’ НС успСли Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ β€” сопСрник Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ Ρ€ΠΎΠ·Ρ‹Π³Ρ€Ρ‹Ρˆ Π΄Ρ€ΠΎΠΏΠΎΠΌ (Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΠΎ!...
3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄
Π‘Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ Π² сквошС: ΠΎΡ‚ простого ΠΊ слоТному
Π‘Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ Π² сквошС: ΠΎΡ‚ простого ΠΊ слоТному Π”Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ, сСгодня ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ ваТнСйшСм элСмСнтС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ β€” ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ! πŸ† ΠŸΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ тСсно связан с ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°ΠΌΠΈ слёту. Когда сопСрник Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‘Ρ‚, Π²Ρ‹ часто Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ слёту β€” это позволяСт быстрСС Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сопСрника Π² ΡƒΠ³ΠΎΠ» ΠΊΠΎΡ€Ρ‚Π°. Π Π°Π·Π±Π΅Ρ€Ρ‘ΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ слоТности: β€” ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ β€” идСальноС Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ². ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: ваша пСрвая Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° β€” просто ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡Ρƒ, Π° Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свСрхслоТный ΡƒΠ΄Π°Ρ€ β€” ΠŸΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ кроссом β€” ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ слоТный тСхничСски, Π½ΠΎ рискованный ΠΈΠ·-Π·Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° сопСрником...
3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄
Π›ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ для гоустингов
Π›ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ для гоустингов! Гоустинги: ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 30 ΠΌΠΈΠ½. Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚: ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π° дСйствиС, ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π° ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ - 15 1. Π‘Π»Ρ‘Ρ‚Ρƒ ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° справа ΠΈ слСва ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Ρ‘Π΄Π½ΠΎ 2. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Ρ‘Π΄Π½ΠΎ 3. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Ρ‘Π΄Π½ΠΎ 4. Π‘ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π² 3 Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ (Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅, Π½Π°Π·Π°Π΄) 5. Π‘Π»Π΅Π²Π° Π² 3 Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ (Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅, Π½Π°Π·Π°Π΄) 6. Π”ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒ, слСва Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, справа Π½Π°Π·Π°Π΄ 7. Π”ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒ справа Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, слСва Π½Π°Π·Π°Π΄ 8. ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Ρ диагональ, слСва Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, справа ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° слёту 9. ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Ρ диагональ, справа Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, слСва ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° слёту 10. ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Ρ диагональ, слСва ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° слёту, справа Π½Π°Π·Π°Π΄ 11...
3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄
ΠšΡƒΠ΄Π° Ρ†Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стСнС
ΠšΡƒΠ΄Π° Ρ†Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стСнС: БСрая линия - провСдСнная ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠ΅ΠΉ, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΈ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π·ΠΎΠ½Ρ‹, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° Π½Π° Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стСнС. По высотС...
3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄
ΠžΠ±ΡΡƒΠ΄ΠΈΠΌ Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ
ΠžΠ±ΡΡƒΠ΄ΠΈΠΌ Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ. Одна ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТных Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΉ для ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° мяч, послС касания Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стСны, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ стСну Π² Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ части ΠΊΠΎΡ€Ρ‚Π°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡Π°-свСча ΠΈΠ»ΠΈ силовая ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡Π°. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ½Π° слоТная Π² исполнСнии? βš«οΈΠΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Π½Π° Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стСнС βš«οΈΠΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ, ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΏΠΎΠ΄Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ мяч. βš«οΈΠΡƒΠΆΠ½ΠΎ нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ силой ΠΈ высотой, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± мяч Π΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π΅Π» Π² Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ стСну, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† ΠΊΠΎΡ€Ρ‚Π°. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ практичСских Π½Π°Π±ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ...
3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄
УпраТнСния для ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π’-ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ
УпраТнСния для ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π’-ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ. Для Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ². Π˜Π³Ρ€ΠΎΠΊ А ΠΈ Π’. 1. А ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ сзади Π”Ρ€Π°ΠΉΠ² - Π’ ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° слёту Π”Ρ€Π°ΠΉΠ² 2. А ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ сзади Π”Ρ€Π°ΠΉΠ² - Π’ ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° слёту ΠšΡ€ΠΎΡΡ 3. А ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ сзади Π”Ρ€Π°ΠΉΠ² - Π’ ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° слёту Π”Ρ€ΠΎΠΏ ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΆΠ΅ Π”Ρ€Π°ΠΉΠ² 4. А ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ спСрСди Π”Ρ€Π°ΠΉΠ² - Π’ ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° слёту прямой Π”Ρ€ΠΎΠΏ 5. А ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ спСрСди Π”Ρ€Π°ΠΉΠ² - Π’ ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° слёту Боуст 6. А ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ сзади ΠšΡ€ΠΎΡΡ - Π’ ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° слёту ΠšΡ€ΠΎΡΡ 7. А ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ сзади ΠšΡ€ΠΎΡΡ - Π’ ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° слёту Π”Ρ€Π°ΠΉΠ² 8. А ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ спСрСди ΠšΡ€ΠΎΡΡ - Π’ ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° слёту Π”Ρ€ΠΎΠΏ-кросс 9. А ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π”Ρ€Π°ΠΉΠ², Π»ΠΈΠ±ΠΎ Боуст, Π’ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π”Ρ€Π°ΠΉΠ² 10. А ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ сзади Π”Ρ€Π°ΠΉΠ² - Π’ ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° слёту Π”Ρ€Π°ΠΉΠ² ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΆΠ΅ кросс...
1 мСсяц Π½Π°Π·Π°Π΄