Существует мнение, что кардиотренировки после 30 минут начинают сжигать жир и они предпочтительнее силовых тренировок, когда цель – снижение веса.
Привет всем и здравия желаю! Меня зовут Александр и мне 65 лет. В прошлом я школьный учитель, а сейчас работаю фитнес-тренером. Поговорим сегодня о тренировках и жиросжигании.
Начнём с того, что жир, как энергоисточник, расходуется организмом постоянно в течение суток. Даже когда мы спим. Просто в какие-то моменты его расходуется больше, а в других ситуациях меньше.
На это влияет интенсивность и степень нагрузки: чем больше нагрузка, тем больше расход энергии. Ещё один очень важный момент – это, конечно, продолжительность тренировки. Понятно, что чем дольше мы тратим энергию, тем её меньше остаётся.
Тратится жир в организме или восполняется, зависит только от одного: сколько съел и сколько потратил. Больше съел и меньше потратил: будешь толстеть и обижаться на жизнь. Съел меньше, но калорий потратил больше за сутки: красота, стал легче и стройнее. Закон сохранения энергии пока не отменили.
При коротких и интенсивных тренировках организм начнёт тратить в первую очередь углеводы и минимум жира. Зато продолжительные, но низкоинтенсивные нагрузки будут тратить энергию за счёт жира. Углеводы в этом случае будут играть второстепенную роль.
Если за тренировку потратили больше жира, то после еды организм начнёт заполнять жировые запасы. Тратили больше углеводов, тогда будут восполняться в организме углеводы, а жизнедеятельность будет проходить за счёт жировых клеток.
Теперь внимание! При любой тренировке наш организм будет выравнивать недостающий источник энергии: углеводы или жир. Что нужно – восполнит, что нужно – сожжёт. Прямой зависимости между похудением и видом тренировки нет.
Не важно, что мы тратим на тренировке: жир или углеводы. Тренировка это лишь один из способов траты энергии. А похудение – это лишь недостаток запасов этой энергии, то есть – дефицит. Ничего другого природа для нас не придумала. Если совсем уж просто: больше движения и меньше еды. Не важно, какой была тренировка, главное, чтобы она была.
Уважаемые читатели, подписывайтесь на канал, комментируйте, ставьте лайки!
Берегите себя и всем добра!
