Секрет в эффективности системы энергетического обеспечения, предотвращающей неэкономичное расходование структурных ресурсов организма.
Оптимальный вариант адаптации – большие функциональные результаты оказываются достигнутыми минимальной структурной ценой. Например, максимальная сила при минимальной массе.
Экономичность функционирования – главная черта адаптированной системы, означает максимум энергии при минимуме структуры.
Таким образом, наиболее целесообразно самосовершенствование направлять на развитие систем энергообеспечения (одновременно с увеличением антиоксидантной активности) организма, что обеспечит его экономичность и, как следствие, максимальную «пластичность» – способность к адаптации в любых условиях среды.
Главная черта тела долгожителя – экономичность структуры достигается статическими упражнениями из йоги в сочетании с внутренним стилем
Например, когда мы «держим уголок» или «мостик» и чувствуем появляющуюся дрожь в мышцах – это означает, что в нейромышечном комплексе (в митохондриях нервных клеток) заканчивается АТФ и организм начинает экономить энергию. Причём, сначала истощаются нервные клетки, а потом уже мышечные. То есть статика тренирует в первую очередь нервную систему, а не мышцы. Затем в период расслабления в митохондриях синтезируются макроэргические молекулы, причём по механизму «гиперкомпенсации» – образуется больше, чем израсходовалось. Таким образом, постепенно можно сделать своё тело и особенно нервную систему энергетически очень сильными, не увеличивая массу. Всё это происходит гармонично, если заниматься с удовольствием.
Концентрация внимания при выполнении упражнений замедляет и даже задерживает дыхание – то есть снижает активность и количество свободных радикалов – замедляет старение, продлевает жизнь.
ДЫХАНИЕ
Перед тем как двинуться дальше, ещё раз осознаем, что девиз «в здоровом теле – здоровый дух» означает в нашем мировоззрении, что от состояния здоровья нашего тела зависит состояние здоровья нервной системы – сила, уравновешенность и подвижность нервных процессов. А от этого зависит энергия сознания, которая проявляется в силе концентрации внимания, от которой, в свою очередь, зависит наша духовная жизнь, личностная сила.
Учёные доказали (Бутейко), что показателем «запаса здоровья» организма является величина задержки дыхания.
Чем больше в человеке жизненной энергии, тем больше у него время задержки дыхания, тем лучше условия для концентрации внимания.
Подтвердить это мы можем экспериментом. Сконцентрируйте внимание на чем-нибудь! Что происходит с дыханием? Оно замирает. То есть концентрация внимания зависит от величины задержки дыхания и, следовательно, от жизненной силы, увеличение которой даёт возможность повышать уровень сознания – идти в ногу с эволюцией, выживать.
Связь материального и духовного в системе «индивид» такова: чем выше уровень сознания, тем больше в человеке духовной энергии, тем меньше он нуждается в разрушении чего-то ради сохранения себя, тем меньше он нуждается в материальном и в том числе в пище, воде, кислороде. Но, с другой стороны, чем больше в человеке жизненной силы, чем больше он сконцентрирован, тем реже он дышит, меньше болеет, медленнее стареет. Всё переплетено в единый «гордиев узел» в системе «человек», но дыхание здесь занимает очень важное место – это точка соприкосновения разрушения и созидания.
Почему?
Оказывается, мы сгораем (окисляемся) в огне кислорода, которым дышим!
Вот что говорят Обухова Л.К. и Эмануэль Н.М. по этому поводу.
Все аэробные организмы «зажаты в жёсткие тиски». Тот самый кислород, который поддерживает их жизнь, токсичен для них. Считается, что если в процессе дыхания у человека 98% молекулярного кислорода полностью восстанавливается до воды, то оставшиеся 2% идут на образование потенциально токсичных свободнорадикальных молекул, которые «сжигают» организм.
Универсальным механизмом разрушения тканей являются процессы свободнорадикального окисления. Свободно-радикальное окисление (СРО) липидов тождественно процессам окисления природных и синтетических органических веществ. Липидные (фосфолипидные) компоненты мембран пространственно ограничивают структуры различных клеточных органелл, внутри которых функционирует большинство известных ферментов. Та или иная степень их повреждения с неизбежностью влечёт нарушение метаболических процессов. Так, весьма опасно распространение СРО на мембранные липиды лизосом, где действуют десятки ферментов, катализирующих процессы превращения белков, нуклеиновых кислот, углеводов, липидов. При нарушении целостности лизосомальных мембран эти ферменты получают свободный доступ в цитоплазму и, проявляя свои неспецифические функции, будут разлагать названные биомолекулы.
Токсичные свойства кислорода дают о себе знать только тогда, когда ослабляется или нарушается направленный против него защитный потенциал. При этом осуществляющие противоокислительную защиту вещества направленно влияют на структуру и функцию субклеточных образований.
Важнейший элемент такого влияния – торможение процесса разрушения биомембран и, следовательно, сохранение целостности клетки, органа, да и всего организма в целом.
В этой связи открытие Фроловым В.Ф. теории и технологии эндогенного дыхания является одним из «краеугольных камней» в оздоровительной медицине.
Единственное, что можно добавить к технологии перехода на эндогенное (анаэробное) дыхание – это использование состояния внутренней собранности, которое сделает этот процесс физиологически намного более естественным.
Сосредоточьтесь! Присмотритесь! Прислушайтесь! Что стало с дыханием? Оно естественно или замерло, или стало легким, редким и поверхностным. Сильная концентрация сопровождается задержкой дыхания. В Йоге соотношение внимания и дыхания такое: 1 секунда концентрации соответствует 12 сек. задержки дыхания. То есть можно посредством задержки дыхания идти к концентрации и, наоборот, через концентрацию к задержке дыхания (второй вариант лучше - развивается интеллект).
Мы рекомендуем данное рассуждение применить к гимнастике, то есть стараться делать упражнения из Йоги в остановленном состоянии сознания – с максимальной концентрацией внимания. Таким образом, одновременно будут осуществляться переход на эндогенное дыхание и тренировка сосредоточения. Одно будет усиливать другое, и эффект в целом для системы «индивид» будет более полным, а прогресс более быстрым. Это уже проверено практикой – те, кто освоил «внутренний стиль» сразу отметили значительное увеличение продолжительности дыхательного акта. У 100-летнего йога Казима Гурбуза, который на фото, максимальная задержка дыхания на вдохе около 5 минут. Он говорит, что сохраняет здоровье потому, что "смог подчинить тело мозгу".
Александр Иванович Фролов - психиатр, психотерапевт, психоаналитик, гештальт-терапевт, врач оздоровительной медицины, член Европейской Ассоциации Психотерапевтов.
Психобиохакинг - это восстановление механизмов саморегуляции
с целью оздоровления, омоложения и достижения активного долголетия.
Тelegram-канал с практикой: ПСИХОБИОХАКИНГ
https://t.me/psychobiohacking
