«Массаж и обруч не помогут!» Как сделать талию тонкой, если природа не наградила ею изначально (+упражнения)

Какая женщина не мечтает о тонкой талии? Не будем говорить за всех, но большинство хотело бы иметь эти заветные изгибы. Причём далеко не всегда последнее слово за генетикой, работу над собой никто не отменял.

Мы здесь, чтобы рассказать тебе, что влияет на нашу фигуру и как всё-таки сделать талию тонкой.

• По промокоду ДзенМедиа можно купить доступ к FitStars со скидкой 70%, а ещё есть секретный тариф за 990 рублей. Ты с нами?

Самое главное чувствовать комформ в своем теле. Источник: Pexeles

Что влияет на тонкую талию?

Для начала стоит сказать, что лишние сантиметры появляются из-за висцерального (абдоминального) жира, который прячется внутри брюшной полости и защищает внутренние органы.

• То есть некоторое его количество обязательно должно быть, а вот избыток чреват не только разочарованием отражением в зеркале, но и нарушением гормонального фона.

Откуда появляются излишки? Всё просто — переедание и несбалансированное питание. Так что начать стоит именно с этого, и не забудь про физические нагрузки такие как длительные пешие прогулки, плавание, катание на велосипеде, лыжах или коньках.

Первые изменения не заставят себя долго ждать, ты их увидишь уже через 3-4 недели.

Источник FreePik

Эти способы НЕ РАБОТАЮТ

Существуют довольно популярные, но бесполезные методы для «вытачивания» фигуры мечты, а именно:

🚩 Массаж. В процедуре нет ничего плохого, наоборот, массаж полезен. Однако никакого влияния на жиросжигание он не имеет, а значит, бессилен в борьбе за талию.

🚩 Обёртывания. Тренироваться в пищевой плёнке или термопоясе мы категорически не советуем, мало того, что объёмы это не уменьшит, так еще и может быть опасно для здоровья.

Почему? Рассказали в статье «Шесть самых опасных мифов о похудении и фитнесе, которые могут подорвать твое здоровье».

🚩 Крутить обруч или хулахуп можно для массажного эффекта, но, как и предыдущие способы, это не имеет ничего общего с похудением.

Кроме того, если хочешь стать обладательницей осиной талии, то не стоит слишком усердствовать, качая косые мышцы живота.

Что тогда работает?

Мы уже сказали, что работает правильное сбалансированное питание и физическая активность, но помимо этого есть ещё несколько эффективных упражнений.

• Бёрпи
• Вакуум
• «Мёртвый жук»
• «Супермен»
• Планка
• Прыжки на скакалке
• Ягодичный мостик
• Подъём ног
• Стретчинг подвздошно-поясничной мышцы в выпаде опорной ногой вперёд

Техника выполнения всех упражнений подробно описана в нашей статье «Как сделать тонкую талию – 10 эффективных упражнений и советы по питанию»

Изящная талия – это не просто красиво, но ещё и здорОво!