Всем новичкам я рекомендую проводить подвижные фитнес-тренировки в тренировочных кроссовках, сейчас разбрем почему.
Давайте по порядку - пока мышцы твоих стоп, голеней, ног и ягодиц еще не развиты равномерно твоей стопе очень важна поддержка, так как движение начинается именно с нее.
Если свод стопы будет заваливаться (плоскостопие), то вся наша конструкция - голеностоп - колено - тазобедренный сустав и по восходящей будет адаптироваться под это искажение, а значит движение у новичка будет выполняться неверно и это перегружает суставы.
Раз криво, два криво, на третий травма
И конечно во всем “виноваты тренировки”, хотя это не так, виноват тот, кто не соблюдает технику тренировочного процесса. Хорошо, что это не про нас!
Вывод такой: пока ты только начинаешь свой путь и плохо контролируешь тело - не давай себе лишней нагрузки и точек контроля. Покупай кроссовки и занимайся в них. Ты можешь иногда намеренно практиковать движения без обувь, но сделай их максимально контролируемыми.
Важно! Суть этой статьи не в том, что нужно ограничивать подвижность стопы всегда. НЕТ! Если тренировка по растяжке, йоге, здоровой спине или мфр массаж - полезно быть без обуви.
Лови видео с полезной гимнастикой для стоп: https://dzen.ru/video/watch/658731a4d478ac1aa9f8191f
КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ:
Вопрос сугубо индивидуальный начиная с цены и заканчивая визуалом.
Приходи в магазин, выбирай кроссовки, которые предназначены именно для тренировок, примеряй и пробуй выполнять в них упражнения. Да-да, прямо в магазине. Иначе как ты пойдешь, что тебе правда удобно?
- Стопа должна уверенно стоять и не съезжать в кроссовке
- Пальцы не должны больно упираться в мысок во время движения
- Поддержка свода стопы должны ощущаться
- Чувство “устойчивости” на одной ноге
С заботой о вас, тренер Соня Солдатова
#сонясолдатова #фитнестренер #плоскостопие #тренеронлайн #здороваястопа
