Соня Солдатова - твой фитнес тренер

Сколько пунктов насчитаешь? Привет, я Соня Солдатова тренер по фитнесу и направлению здоровая спина.  Подписывайся на мое сообщество здесь много бесплатных и полезных тренировок под любую цель. За 12 лет моей практики к 2025 году ничего не изменилось - все мифы, что бытовали десять лет живы по сей день и постоянно мешают новичкам прогрессировать и не срываться. Чтобы было проще нужно упрощать, а мы постоянно усложняем. Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустрия, вокруг которой крутятся сотни теорий, лайфхаков и мифов...

Привет, я фитнес-тренер Соня Солдатова и в этой статье я хочу дать тебе еще больше фактов в пользу чистого и правильного питания! Нутриенты, которые мы получаем из пищи, играют ключевую роль в поддержании нашей энергии и концентрации. Они необходимы для правильной работы клеток и поддержания функций мозга. В зависимости от того, какие вещества поступают в организм, можно почувствовать изменения в уровне энергии, способности концентрироваться и общему самочувствию. БЕЛКИ – источник аминокислот, которые...

Узнавай больше с BYSSFIT. Привет! Я Соня Солдатова персональный тренер по фитнесу и гимнастике «Здоровая спина». Мои клиенты постоянно ломают голову почему плохую привычку получить легко, а хорошую воспитать так трудно. Давай разберемся как гормоны стресса и удовольствия управляют большинством наших эмоций, поведения и общего самочувствия. - Гормоны стресса (например, кортизол и **адреналин**) выделяются, когда мы сталкиваемся с угрозой или напряжением. Эти гормоны помогают организму подготовиться...

В разрезе лет это ваша личная машина времени. Люди, кто постоянно занимался всю жизнь, выделяются в зале, на улице, в путешествиях. Это вдохновляет меня! Я буду именно такой! «Видели че бабка на пилоне вытворяет?». Это будет баба Соня! Не играет роли сколько вам сейчас лет - ваше долголетие и здоровье это активность...

Если вы думаете, что от результата вас отдаляет пироженка, то нет, не она, а привычка обманывать себя - не учитывать, не считать и обещать себе «только сегодня!». Этим страдает большинство. Сколько раз в марафонах мы сталкивались с тем, что человек ест по программе питания, иногда с отклонениями, и даже тренируется, ну иногда пропускает, но вот результата предательски нет! Словно вся вселенная против клиентки ополчилась. В ходе диалогов оказалось, что она ну просто обожает латте со взбитыми сливками, сиропом, карамельной посыпкой и пьет 2 штучки в день...

Каминг аут одной девушки блогера (честно, я даже ник не помню, не суть важно!) В кратце, уехала блогерская голова и тихонько + под давлением парня были вставлены импланты в ягодицы, чтобы увеличить продажу курсов. К чему я это говорю - мы должны уважать свой каркас и здраво оценивать данность тела. Иначе на трансформациях едет крыша, а цель недостижима...

Факты в пользу умеренного кардио, которое человек вводит в жизнь постепенно. - Улучшает кровообращение и ток жидкостей в организме. Наша повседневная жизнь способствует замедлению этих процессов и мы должны искусственно «наводить движ». Если вы, как и я, набираете вес, а не сбрасываете - не стоит бояться кардио...

В упражнении тазовый/ягодичный мост мы НЕ кладем гриф/вес на: лобок, таз или еще хуже живот и мягкие ткани в районе таза. Мы кладем ковер, свернутый в несколько раз и смещаем вес на бедро (ногу) и придерживаем руками, отталкивая от себя можно еще валик для грифа одеть и уже потом ковер...

Давайте разбираться! Начну с того, что наше представление о том, каким должен быть человек и сам этот человек - могут сильно отличаться. Очень тяжело: сойтись на тусовках и посиделках, а потом 1 преисполнился ЗОЖ и начинает им отравлять вашу былую идилию своими добрыми побуждениями. Все знают как это полезно, а начать тяжело - более 10 лет я веду блоги и ответа нет. Иногда люди годами смотрят и вдруг сознание переключается! Друзья, а вы напишите свои истории. Может вы уже прошли этот путь? 1...

Мне комфортней брать некоторые элементы оборудования с собой, чтобы не ждать очередь и не использовать потные потрепанные манжеты, например. Постоянно носить все с собой не нужно, согласовываем с программой...

1. Кофе, весь чай, энергетики не раньше 1 часа после сна и строго до 14:00, не важно во сколько ты ложишься и насколько тебя «не бодрит». Я сама кофе американо могу выпить и лечь спать, но само качество сна резко плохое. Протестируй 14 дней. Не подойдет - вернешь стимуляторы! 2. Температура в комнате должна быть свежей, до 22 градусов и свежий воздух. Если ты перегреваешься, тело не остывает - сон ухудшается. P.s. Мерзнуть не нужно. Свежо в комнате + одеяльце. 3. Еда перед сном и дело не в диете...