Соня Солдатова - твой фитнес тренер

В разрезе лет это ваша личная машина времени. Люди, кто постоянно занимался всю жизнь, выделяются в зале, на улице, в путешествиях. Это вдохновляет меня! Я буду именно такой! «Видели че бабка на пилоне вытворяет?». Это будет баба Соня! Не играет роли сколько вам сейчас лет - ваше долголетие и здоровье это активность...

Если вы думаете, что от результата вас отдаляет пироженка, то нет, не она, а привычка обманывать себя - не учитывать, не считать и обещать себе «только сегодня!». Этим страдает большинство. Сколько раз в марафонах мы сталкивались с тем, что человек ест по программе питания, иногда с отклонениями, и даже тренируется, ну иногда пропускает, но вот результата предательски нет! Словно вся вселенная против клиентки ополчилась. В ходе диалогов оказалось, что она ну просто обожает латте со взбитыми сливками, сиропом, карамельной посыпкой и пьет 2 штучки в день...

Каминг аут одной девушки блогера (честно, я даже ник не помню, не суть важно!) В кратце, уехала блогерская голова и тихонько + под давлением парня были вставлены импланты в ягодицы, чтобы увеличить продажу курсов. К чему я это говорю - мы должны уважать свой каркас и здраво оценивать данность тела. Иначе на трансформациях едет крыша, а цель недостижима...

Факты в пользу умеренного кардио, которое человек вводит в жизнь постепенно. - Улучшает кровообращение и ток жидкостей в организме. Наша повседневная жизнь способствует замедлению этих процессов и мы должны искусственно «наводить движ». Если вы, как и я, набираете вес, а не сбрасываете - не стоит бояться кардио...

В упражнении тазовый/ягодичный мост мы НЕ кладем гриф/вес на: лобок, таз или еще хуже живот и мягкие ткани в районе таза. Мы кладем ковер, свернутый в несколько раз и смещаем вес на бедро (ногу) и придерживаем руками, отталкивая от себя можно еще валик для грифа одеть и уже потом ковер...

Давайте разбираться! Начну с того, что наше представление о том, каким должен быть человек и сам этот человек - могут сильно отличаться. Очень тяжело: сойтись на тусовках и посиделках, а потом 1 преисполнился ЗОЖ и начинает им отравлять вашу былую идилию своими добрыми побуждениями. Все знают как это полезно, а начать тяжело - более 10 лет я веду блоги и ответа нет. Иногда люди годами смотрят и вдруг сознание переключается! Друзья, а вы напишите свои истории. Может вы уже прошли этот путь? 1...

Мне комфортней брать некоторые элементы оборудования с собой, чтобы не ждать очередь и не использовать потные потрепанные манжеты, например. Постоянно носить все с собой не нужно, согласовываем с программой...

1. Кофе, весь чай, энергетики не раньше 1 часа после сна и строго до 14:00, не важно во сколько ты ложишься и насколько тебя «не бодрит». Я сама кофе американо могу выпить и лечь спать, но само качество сна резко плохое. Протестируй 14 дней. Не подойдет - вернешь стимуляторы! 2. Температура в комнате должна быть свежей, до 22 градусов и свежий воздух. Если ты перегреваешься, тело не остывает - сон ухудшается. P.s. Мерзнуть не нужно. Свежо в комнате + одеяльце. 3. Еда перед сном и дело не в диете...

Я видела кучу постов, где врачи говорят, что кофе не вреден и даже полезен. Да, возможно, если вы очень здоровы. Мой опыт говорит обратное и я буду рада, если он окажется кому-то из убежденных кофеманов полезен. Около 10 лет я пила от 1 до 5 чашек в день как наркоманка. Утреннее чудо, повышение настроения и прочая ерунда, которая как рефлекс закрепилась в моем сознании. Я готова была убрать все, а не мою прелесть. И я убирала. Месяц без яиц, без сахаров, без молочки или море продуктов. Очень полезные диеты...

Для всех новеньких в группе (и стареньких тоже), напоминаю ВОТ ТАК я начинала свой фитнес путь. Я весила 38кг и хотела набрать мышцами хотя бы до 43 (мой рост 152см). Когда мы смотрим на чужие результаты - они кажутся стремительными, быстрыми, «им всем проще». Мы никогда не задумываемся о чужом пути, принимаем как данность и просто хотим также. Я не советую вам оценивать у кого ситуация сложная, у кого легкая - одинаково сложно всем...

Это интересно! Убеждение большинства - «Раз нас так меняет жизнь, то единственное решение полностью изменить жизнь - отказаться от сидячей работы, таская тяжелого ребенка на одном боку и тд, но пока нет такой возможности!» p.s. Этот вывод не связан со скрином сообщения. Там классное описание. Вывод такой: изменить уклад невозможно/тяжело, значит потерпим, посмотрим, увидим. Мой личный опыт показывает, что все проще. А я очень много сижу, как типичный офисный работник, просто на стуле моей кухни или в кафе перед ноутом или в телефоне...